一、第四期約練挑戰(zhàn)第160次贫贝，本周第13次
早上和王東老師和泉華老師約好練習(xí)共情秉犹。大家輪流分享一段自己的生活經(jīng)歷蛉谜，其他人來(lái)用“角色代入”的方式去感受，然后再用＂情感反應(yīng)＋內(nèi)容反應(yīng)”的方式崇堵，用軟化的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)型诚，并向敘述者澄清。
共情的練習(xí)時(shí)需要我們有意識(shí)地提醒自己“我就是他”筑辨，進(jìn)入他的思維框架中去聆聽(tīng)①他想要什么②他正處于什么情緒或能量狀態(tài)③他的價(jià)值觀是什么（什么對(duì)他最重要）④他擁有什么資源
二俺驶、第四期約練挑戰(zhàn)第161次，本周第14次
上午朱老師帶領(lǐng)7組成員共同復(fù)盤(pán)了共情并練習(xí)了白皮書(shū)box1—8棍辕，總結(jié)收獲如下：
1共情是要把對(duì)方的情感反應(yīng)出來(lái)暮现，這需要咨詢師專注，努力去體會(huì)對(duì)方楚昭，和他一起感受栖袋，然后內(nèi)心的情感真實(shí)流露出來(lái)，不是浮于表面的“我理解你”抚太，更不是心里盤(pán)劃著該說(shuō)點(diǎn)什么塘幅，該表達(dá)點(diǎn)什么更合適。
2共情的表達(dá)分很多種尿贫，比如關(guān)心式的共情电媳，比如非言語(yǔ)語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)上的共情，面部表情的共情（與對(duì)方同在）庆亡。
SFBT的共情不要求說(shuō)多少話匾乓，而是以表達(dá)出發(fā)自內(nèi)心自然同理的態(tài)度，讓對(duì)方感受到為最好又谋。在內(nèi)容反應(yīng)上要摘取對(duì)方敘述中的關(guān)鍵詞或簡(jiǎn)煉概括拼缝。
①先去肯定對(duì)方的正向之處，再去重復(fù)對(duì)方語(yǔ)言中的關(guān)鍵詞彰亥，如“你剛剛提到了突破咧七，”②好奇具體化十欣賞，自我贊美任斋，如“在如此艱難情況下继阻，是什么讓你想到要【突破】？”
咨詢師的所有問(wèn)話都是以對(duì)來(lái)訪者有利為方向废酷。
3當(dāng)來(lái)訪者有情緒宣泄或哭泣時(shí)穴翩，咨詢師要稍微等等他，對(duì)來(lái)訪者的接納理解尊重不是只在口頭表達(dá)的锦积，而是在咨詢細(xì)節(jié)中芒帕，在場(chǎng)域氛圍中真正體現(xiàn)出對(duì)來(lái)訪者的尊重和允許，這個(gè)空間是自由的丰介，允許來(lái)訪者做一切事情背蟆，允許他有自己的節(jié)奏鉴分，慢也是被允許的，來(lái)訪者不用擔(dān)心咨詢師會(huì)不會(huì)嫌棄自己領(lǐng)悟慢带膀。
4咨詢師要保持無(wú)為狀態(tài)下的有為志珍，焦點(diǎn)咨詢師要處于來(lái)訪者身后跟著，（精分咨詢師的隱匿性垛叨，盡量不讓來(lái)訪者覺(jué)察到咨詢師的存在）伦糯，并將來(lái)訪者塑造出他才是他生命的專家的感覺(jué)，咨詢師的定位是來(lái)訪者的跟班嗽元，職能是陪伴＋等待敛纲，咨詢師搞清自己的位置，比刻意去建立咨詢關(guān)系更重要剂癌。
咨詢師練習(xí)從話多到話少的過(guò)程淤翔，修煉內(nèi)心的穩(wěn)，把所有的表面行為都修煉為“無(wú)為”的表達(dá)佩谷，咨詢師流露出來(lái)的“什么都被允許”的氣場(chǎng)旁壮，容器狀態(tài)，用預(yù)設(shè)性立場(chǎng)谐檀，相信來(lái)訪者一定能改變抡谐，而且也有能力改變，咨詢師剩下的工作就是陪著他桐猬，等著他童叠，慢慢滋生出力量來(lái)解決問(wèn)題。
5預(yù)設(shè)性立場(chǎng)
焦點(diǎn)咨詢中咨詢師的所有問(wèn)話课幕，都是在焦點(diǎn)理念內(nèi)化于心之后，而形成的“預(yù)設(shè)性立場(chǎng)”→來(lái)訪者都是想更好的：①這么難您是怎么熬過(guò)來(lái)的②奇跡問(wèn)句③假設(shè)問(wèn)句④成果問(wèn)句⑤評(píng)量問(wèn)句等等
預(yù)設(shè)的立場(chǎng)都是正向的五垮，咨詢師都是在此方向框架下工作的乍惊。
6當(dāng)來(lái)訪者特別艱難時(shí)，咨詢師多用幾次“因應(yīng)問(wèn)句”放仗，沒(méi)聊透润绎，繼續(xù)探索，換種方式接著問(wèn)诞挨，讓對(duì)方聊透聊細(xì)莉撇，多停留一會(huì)，將對(duì)方“怎么熬過(guò)來(lái)”具體化惶傻，讓來(lái)訪者越描述自己怎么熬過(guò)來(lái)的經(jīng)歷棍郎，他就會(huì)越有能量。
7咨詢師以“提升來(lái)訪者能量”為考量银室，給對(duì)方以成就感（過(guò)去成功經(jīng)歷）涂佃，希望感（未來(lái)期待展望）励翼，咨詢師在此處一定要停留多問(wèn)，具體化辜荠，來(lái)訪者細(xì)節(jié)描述越多汽抚，能量提升越高。
8焦點(diǎn)咨詢就是在預(yù)設(shè)性立場(chǎng)下伯病，旗幟鮮明地往解決方向上走造烁。當(dāng)來(lái)訪者能量低想停下來(lái)時(shí)，咨詢師尊重午笛，當(dāng)來(lái)訪者有能量想往前走了惭蟋，咨詢師在來(lái)訪者身后用手電筒光芒幫來(lái)訪者照向未來(lái)解決方向，完全以來(lái)訪者的意圖為主導(dǎo)季研。
9尊重來(lái)訪者敞葛，用軟化語(yǔ)言，以來(lái)訪者認(rèn)為的為準(zhǔn)而非咨詢師自己認(rèn)為的与涡。
尊重來(lái)訪者的節(jié)奏惹谐，當(dāng)他爬出谷底，需要沿著梯子一步一步走驼卖，不是一步能到位的氨肌，他走到哪，咨詢師跟到哪酌畜，不能著急拽著或拉他走怎囚，否則咨詢師就會(huì)呈現(xiàn)出居高臨下的專家姿態(tài)，這樣就會(huì)暗示來(lái)訪者不行桥胞。
10慢了才可以穩(wěn)定恳守，越急越快越穩(wěn)不住，慢了就可以覺(jué)察贩虾，思考催烘，修正。
11? box1—8想象愿景的影響力
①此練習(xí)在咨詢中需要先有足夠的共鋪鋪墊缎罢，轉(zhuǎn)得慢些伊群，
然后再來(lái)詢問(wèn)奇跡問(wèn)句“如果可能，…你希望有何不同策精？”
→詢問(wèn)動(dòng)機(jī)“是什么讓你想有這個(gè)改變舰始？”
→問(wèn)意義好處“當(dāng)有了改變，會(huì)給你的生活有何影響咽袜？”
→推動(dòng)行動(dòng)丸卷，帶來(lái)更多好處“當(dāng)有了改變，你又會(huì)去做什么”
→關(guān)系問(wèn)句“誰(shuí)會(huì)注意到”
→繼續(xù)推動(dòng)改變?yōu)榱?xí)慣“你需要多久來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣”
→支持資源：a誰(shuí)幫助開(kāi)始b誰(shuí)來(lái)提醒你養(yǎng)習(xí)慣c誰(shuí)來(lái)幫你維持習(xí)慣
→繼續(xù)改變帶來(lái)的好處：a如果養(yǎng)成習(xí)慣询刹，你的生活有何不同 b誰(shuí)會(huì)因你的習(xí)慣獲益
②重復(fù)就是強(qiáng)化及老，形塑抽莱，涉及來(lái)訪者目標(biāo)及對(duì)他有重要意義的，可以簡(jiǎn)單概括骄恶，不用把對(duì)方所有話都重復(fù)食铐。有選擇才有重點(diǎn)。
③SFBT是一門(mén)學(xué)習(xí)如何提問(wèn)的學(xué)問(wèn)僧鲁。
筑基班第三課
基礎(chǔ)心理學(xué)是所有心理學(xué)的基礎(chǔ)虐呻。
人的心理現(xiàn)象分為1心理過(guò)程2需要和動(dòng)機(jī)3能力和人格
一、心理過(guò)程（人遇到事后心理變化的規(guī)律或過(guò)程寞秃，即人遇到事后首先認(rèn)識(shí)并知道是怎么回事斟叼，然后會(huì)產(chǎn)生情緒情感，最后確定這個(gè)事情該怎么辦春寿，決定想法或糾結(jié)）
1心理過(guò)程包括認(rèn)知朗涩，情緒和意志。
咨詢時(shí)能改變來(lái)訪者的是心理過(guò)程和行為绑改，咨詢師不能幫來(lái)訪者替他做決定谢床，可以通過(guò)和來(lái)訪者探討他的知覺(jué)和情緒感受，從而改善應(yīng)對(duì)方式厘线，完善人格识腿。
人的心理和行為是相互影響的，有的學(xué)派強(qiáng)調(diào)思考造壮，SFBT強(qiáng)調(diào)行動(dòng)力渡讼，頓悟一般不能帶來(lái)行動(dòng)，但行動(dòng)往往都會(huì)帶來(lái)頓悟耳璧。在行動(dòng)中有了體驗(yàn)和感受后成箫，認(rèn)知中就可能發(fā)生變化，人們迷茫的原因往往是想的太多旨枯，做的太少蹬昌。
我們往往認(rèn)為是事件本身（外因）導(dǎo)致了我們感受不好，其實(shí)是認(rèn)知產(chǎn)生了情緒召廷，而非那件事本身。所以SFBT要確認(rèn)當(dāng)事人的知覺(jué)账胧，我們要進(jìn)入他的內(nèi)在世界竞慢，聽(tīng)他談，他對(duì)此事怎么看怎么想治泥。
咨詢師要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安全穩(wěn)定放松的氛圍筹煮，在此氛圍下，來(lái)訪者會(huì)喚醒更多記憶居夹，才能有更多視角败潦，只有放松安全的環(huán)境本冲，來(lái)訪者才能復(fù)蘇記憶，有更多感受劫扒，更多思考檬洞。所以咨詢要固定時(shí)間，地址沟饥，人添怔，并且節(jié)奏要慢慢來(lái)。
2認(rèn)知包括感覺(jué)贤旷，知覺(jué)广料，記憶，思維幼驶，想象艾杏，注意，這些都會(huì)影響一個(gè)人的情緒狀態(tài)和感受盅藻。
接納才能溝通购桑，溝通才能合作，良好的關(guān)系前提是你要去接納對(duì)方萧求，能做到接納其兴，就要從認(rèn)知上看到更多視角下的來(lái)訪者，若做不到接納夸政，我們的語(yǔ)氣神態(tài)會(huì)傳遞給對(duì)方元旬。
3認(rèn)知中的感覺(jué)
感覺(jué)是指人對(duì)事物個(gè)別屬性（具體）的反應(yīng)，視聽(tīng)嗅味觸溫冷守问。
幻視匀归，幻聽(tīng)都是指當(dāng)事人堅(jiān)信本沒(méi)有的事情存在著，這意味著出現(xiàn)障礙了耗帕，精神有了異常穆端。若來(lái)訪者出現(xiàn)上述感覺(jué)，咨詢師該怎么聊就怎么聊仿便，來(lái)訪者可能還未達(dá)到障礙程度体啰，沒(méi)有堅(jiān)信不疑，所以不要直接下判斷嗽仪，先把咨詢做完荒勇，之后轉(zhuǎn)介到醫(yī)院。
4知覺(jué)是感覺(jué)的綜合闻坚。
社會(huì)知覺(jué)是指人對(duì)社會(huì)的整體看法沽翔。咨詢中所問(wèn)來(lái)訪者的感覺(jué)是指基礎(chǔ)心理學(xué)中的知覺(jué)。即他對(duì)此事的感受，看法和評(píng)價(jià)他怎么看仅偎？怎么想跨蟹？感受是什么？
視聽(tīng)嗅味觸溫冷橘沥，是指外部感覺(jué)窗轩，
機(jī)體覺(jué)和運(yùn)動(dòng)覺(jué)（平衡）是身體內(nèi)部感覺(jué)。
來(lái)訪者說(shuō)身體內(nèi)部不舒服（身體覺(jué)）威恼，我們要詳細(xì)和他探討身體品姓，哪不舒服？陪著他慢慢聊箫措，身體的不舒服腹备，對(duì)他的影響，給他帶來(lái)的意義斤蔓，多久了植酥？采用了什么方法？哪些是相對(duì)有效的弦牡。
中國(guó)人大多數(shù)能接受自己身體出的狀況友驮，但是不能接受心理會(huì)出狀況，所以當(dāng)一個(gè)人說(shuō)身體不舒服時(shí)驾锰，如果在醫(yī)院檢查沒(méi)有毛病卸留，很可能是心里不舒服，長(zhǎng)期壓抑之后形成的感覺(jué)椭豫。當(dāng)咨詢師給來(lái)訪者做此類(lèi)咨詢時(shí)耻瑟，咨詢師不要太快的去做解釋，說(shuō)“你這是心理問(wèn)題”赏酥，這會(huì)讓對(duì)方受不了喳整，認(rèn)為咨詢師說(shuō)他是裝的。焦點(diǎn)咨詢的假設(shè)：是堅(jiān)信每一個(gè)感受裸扶，對(duì)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)都是真實(shí)的框都。咨詢師要鄭重地和來(lái)訪者去聊，不要聊得太快呵晨，問(wèn)他舒服時(shí)候是什么感受魏保？若來(lái)訪者想聊身體的不舒服，咨詢師就陪他聊摸屠，等他聊到一定程度谓罗，咨詢師再去問(wèn)他舒服時(shí)是什么樣子？
挖掘例外不能太快餐塘，太著急妥衣，這時(shí)也可以用外化方式去問(wèn)他：身體不舒服在告訴他什么皂吮？是怎么來(lái)到他身邊的戒傻？他又是怎么對(duì)待身體不舒服的税手？
5 我們看一個(gè)人時(shí)，千萬(wàn)不要只看他的心理需纳，要將①生理（身體健康）芦倒，
②心理（認(rèn)知、情緒不翩、意志）兵扬，
，社會(huì)（工作生活口蝠，學(xué)習(xí)人際交往關(guān)系）
上述三位一體來(lái)看一個(gè)人（系統(tǒng)觀）她的身體器钟，心理，社會(huì)是相互影響的妙蔗。
例如當(dāng)一個(gè)人學(xué)習(xí)不好時(shí)傲霸，就會(huì)導(dǎo)致心情不好，心情不好時(shí)眉反，就會(huì)對(duì)別人說(shuō)話不耐心昙啄，
當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期心情不好，就會(huì)導(dǎo)致身體出毛病寸五，身體出毛病也會(huì)對(duì)周邊人際關(guān)系的態(tài)度有影響梳凛。
我們受外界影響，同時(shí)我們也在影響外部世界梳杏，所以最容易改變的還是自己韧拒，自我成長(zhǎng)的方向就是讓自己日益穩(wěn)定，不論別人怎么樣秘狞，我們都穩(wěn)穩(wěn)的在那里叭莫，不至于被別人興風(fēng)作浪所干擾，所以烁试，所有能引起我們情緒的地方都是我們的卡點(diǎn)雇初，（情緒背后是我們的認(rèn)知盲區(qū)）
情緒的背后，是認(rèn)知在起作用减响，（怎么看靖诗，怎么想）。
無(wú)名火就是：我們都不知道是咋回事支示，這需要在咨詢中慢慢聊刊橘，看一看這背后發(fā)生了什么，所有讓我們有情緒的點(diǎn)颂鸿，都是需要被做咨詢的促绵。
6認(rèn)知下面的感覺(jué)，除了外部感覺(jué)，內(nèi)部感覺(jué)败晴，還有痛覺(jué)浓冒，痛覺(jué)是內(nèi)部和外部感覺(jué)都有的。（全身除了頭發(fā)指甲外尖坤，各個(gè)器官都有痛覺(jué)）
痛覺(jué)給我們帶來(lái)的好處就是：若沒(méi)有痛覺(jué)稳懒，人就會(huì)進(jìn)入危險(xiǎn)境界，甚至失去生命慢味。
將痛覺(jué)隱喻為生活中的挫折或困難场梆，正是因?yàn)橥纯啵拍茏屛覀兂砷L(zhǎng)纯路。
因?yàn)楹⒆映隽藸顩r或油，父母才能去打破原有的溝通模式或代際傳承的行為模式。
從助人者的角度來(lái)說(shuō)驰唬，來(lái)訪者有痛苦就讓他痛吧装哆，咨詢師可以感受來(lái)訪者的痛苦，和他同頻共振定嗓，但是不能和來(lái)訪者一樣痛不欲生蜕琴，所以共情是似是而非，如同而非就是宵溅。
7凌简，感覺(jué)現(xiàn)象包括
①感覺(jué)適應(yīng)：到那個(gè)環(huán)境呆久了，感覺(jué)就適應(yīng)了恃逻。人在某個(gè)糟糕的模式下雏搂，痛苦也會(huì)繼續(xù)沿用，習(xí)慣如此了寇损。
想打破舊模式凸郑，需要大量的學(xué)習(xí)，擴(kuò)大視野矛市，往更大的圈子（世界）去看去走芙沥，當(dāng)思維被打開(kāi)了，雖身處方寸之地浊吏，也并不妨礙環(huán)游太空而昨。
②感覺(jué)對(duì)比：是指同樣的事，在不同的情境下產(chǎn)生不同的感覺(jué)找田。
比如你得了1000元獎(jiǎng)金歌憨，你的同事沒(méi)有得到，或者你的同事得了5000墩衙，你的感覺(jué)是不同的务嫡，幸福感覺(jué)的大敵就是比較甲抖，所以提倡酌量而食，只和自己比心铃。
③感覺(jué)后象：是指余音繞梁三日不絕
④連覺(jué)：例如冰箱內(nèi)部往往是白色的惧眠，內(nèi)部不會(huì)用紅色，白色會(huì)顯得制冷效果好于个，肉鋪上方通常會(huì)掛紅色的燈光，
連覺(jué)就是把好或者不好的感覺(jué)與某個(gè)事物連在一起暮顺，比如孩子一寫(xiě)作業(yè)就不開(kāi)心厅篓，因?yàn)楦改缚傇谂赃叿穸▏Z叨（厭惡療法），如果孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)總是能得到家長(zhǎng)的認(rèn)可欣賞捶码，那么他就會(huì)把寫(xiě)作業(yè)和開(kāi)心連在一起羽氮。
8，知覺(jué)是感覺(jué)的統(tǒng)合惫恼，包括①空間知覺(jué)（大小形狀档押，空間幽閉癥，恐懼癥等）
②時(shí)間知覺(jué)（時(shí)間長(zhǎng)或短祈纯，家長(zhǎng)看孩子玩手機(jī)三分鐘也會(huì)覺(jué)得很漫長(zhǎng)令宿，
③運(yùn)動(dòng)知覺(jué)，感覺(jué)他是否在動(dòng)腕窥？
④錯(cuò)覺(jué)：錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)相對(duì)應(yīng)粒没，錯(cuò)覺(jué)是正常人都會(huì)有的，幻覺(jué)只存在于有精神障礙的人那里簇爆，
在咨詢中癞松，一定要保持未知的姿態(tài)和當(dāng)事人來(lái)探討。所有咨詢師以為的答案入蛆，認(rèn)為是一定的响蓉，就容易陷入自以為是的世界中，咨詢師越想說(shuō)的就越容易成為預(yù)設(shè)哨毁，會(huì)讓來(lái)訪者不舒服枫甲，咨詢中當(dāng)事人的感覺(jué)才是第一位的，咨詢師看到的不一定是真的扼褪，世界多元言秸，各有不同，你以為的真的是你以為的嗎迎捺？
9記憶举畸，①短時(shí)記憶（一分鐘以內(nèi)的記憶），正常人往往很難記太多凳枝，大約5至9個(gè)信息抄沮，青少年記憶最好時(shí)能記到11個(gè)
②感覺(jué)記憶也叫瞬時(shí)記憶跋核，瞬間就會(huì)消失的
③長(zhǎng)時(shí)記憶，不用擔(dān)心把腦子用壞叛买，感覺(jué)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶容量都是無(wú)限的砂代。
液體智力是先天的，指20歲以內(nèi)的反應(yīng)速度和記憶東西的能力率挣，
晶體智力是社會(huì)上學(xué)到的東西（智慧結(jié)晶）刻伊，可以終身發(fā)展的。
記憶分為外顯記憶內(nèi)隱記憶（不一定記住椒功，但可能會(huì)成為你氣質(zhì)中的一部分捶箱，給你帶來(lái)影響）
艾賓浩斯記憶曲線，記憶的保留規(guī)律是先快后慢动漾，知識(shí)留存率金字塔丁屎，所以要及時(shí)復(fù)習(xí)，與人多討論并講解出來(lái)更便于記憶旱眯。
10思維：是人類(lèi)所特有的晨川，每個(gè)人眼中的世界都是不一樣的，世界多元删豺，各有道理共虑，每個(gè)人都在根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)建構(gòu)這個(gè)世界。
了解一個(gè)人的思維是怎樣的：就要看他是怎么思考的呀页？想象的看蚜？注意的？
注意：我們很容易過(guò)度治療赔桌，給一個(gè)人貼標(biāo)簽供炎，比如多動(dòng)障礙，比如抑郁癥疾党，我們既不能不信音诫，也不能太過(guò)于相信精神醫(yī)生的診斷，只要沒(méi)太影響一個(gè)人的社會(huì)功能雪位，就可以帶著問(wèn)題癥狀前行竭钝。
要學(xué)會(huì)與問(wèn)題共存，若影響到了社會(huì)功能雹洗，就去治療香罐，若過(guò)度注意，就容易引起焦慮时肿，對(duì)問(wèn)題本身的過(guò)度努力會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題持續(xù)留存庇茫，（關(guān)注什么，得到什么螃成。強(qiáng)化什么旦签，得到什么）
11? ABC理論：我們對(duì)一件事情的看法和評(píng)價(jià)查坪，導(dǎo)致了情緒。
a事件宁炫，b認(rèn)知偿曙，c，情緒行為
我們看法變了羔巢，情緒與行為也就變了望忆，所以要更多在認(rèn)知這部分工作，改變認(rèn)知竿秆，改變情緒启摄。
12情緒情感
①心境指一段時(shí)間的心情，是持久的袍辞，彌漫的。（家長(zhǎng)心境穩(wěn)定常摧，孩子的情緒就平和）
精神分析中的防御搅吁，在焦點(diǎn)中就是保護(hù)。
②激情：是短暫的落午。人不能持續(xù)平靜谎懦，也不能持續(xù)激情狀態(tài)，否則情緒就出了問(wèn)題溃斋。熱戀之后是平淡界拦，婚姻中要成長(zhǎng)，改變的是自己與他人的相處模式和相處能力梗劫，
③應(yīng)激：應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力享甸。若應(yīng)激過(guò)強(qiáng)（急性應(yīng)激障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）就會(huì)出問(wèn)題梳侨。在生活中若感覺(jué)到應(yīng)激狀態(tài)的感受過(guò)高蛉威，時(shí)刻像打仗一樣，心神不寧走哺，就要趕緊去做咨詢蚯嫌，把情緒調(diào)整平靜。
13 情緒感過(guò)程：主觀體驗(yàn)→生理喚醒→外部體現(xiàn)丙躏。如主觀體驗(yàn)是感覺(jué)緊張→生理喚醒是身體存存感覺(jué)择示，→外部體現(xiàn)為手抖。
森田療法：緊張來(lái)就來(lái)晒旅，不要想著去對(duì)抗荚醒。
家長(zhǎng)要忙碌起來(lái)，不要天天守著孩子箱沦，要充實(shí)自己，當(dāng)沒(méi)時(shí)間關(guān)注孩子時(shí)摩瞎，孩子反而會(huì)更好成長(zhǎng)，過(guò)度關(guān)注孩子時(shí)孝常，家長(zhǎng)就會(huì)焦慮旗们。
順其自然，為所當(dāng)為：做你該忙該做的事构灸，讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)上渴，身體會(huì)影響人的心理，避免只盯著孩子喜颁，身體動(dòng)起來(lái)稠氮，想辦法讓自己有事兒做，能做什么就去做半开。避免讓自己現(xiàn)在糾結(jié)焦慮中隔披。
14 意志：指毅力，是說(shuō)一個(gè)人該干嘛就干嘛寂拆，若一個(gè)人該干嘛不能干嘛了奢米，就說(shuō)明有心理問(wèn)題了。
意志的特點(diǎn)纠永，①有意識(shí)鬓长，知道在做什么②有目的，清晰為了什么而做尝江，③克服困難去實(shí)現(xiàn)涉波。
意志有人強(qiáng)，有人弱炭序，這與認(rèn)知啤覆、環(huán)境、情緒感覺(jué)都有關(guān)惭聂，孩子的意志也同樣城侧，他學(xué)習(xí)時(shí)若能帶來(lái)更好的感受，就容易堅(jiān)持彼妻。
意志往往有很多沖突嫌佑，
①雙趨沖突，兩個(gè)都想要②雙避沖突侨歉，兩個(gè)都不想要屋摇，
針對(duì)上述兩個(gè)沖突焦點(diǎn)，咨詢中可以用排序幽邓，具體化澄清炮温，來(lái)弄清楚當(dāng)事人在乎什么，看中什么牵舵。
煩惱糾結(jié)往往代表了擁有柒啤。
當(dāng)來(lái)訪者不斷問(wèn)咨詢師怎么辦時(shí)倦挂，這呈現(xiàn)了他生活中的模式，咨詢師要穩(wěn)穩(wěn)的在那里担巩，不能急著給建議方援，不能受他影響，這需要在咨詢前先說(shuō)清楚涛癌，不給建議犯戏。
一個(gè)咨詢中，咨詢師若感覺(jué)很順利拳话，來(lái)訪者聊的熱火朝天先匪，咨詢師就要警惕了。
③趨避沖突弃衍，既想要又不想要呀非，（比如和這個(gè)人結(jié)婚，又沒(méi)有別的選擇镜盯，和他一起又不心甘）此時(shí)什么也不要做岸裙，不做起碼不會(huì)更糟糕。
④雙重趨避（比如擇偶時(shí)a長(zhǎng)的好形耗，但學(xué)歷低比學(xué)歷高哥桥，長(zhǎng)的不好）
⑤多重趨避
