最近我的狀態(tài)就是一個字：累武契〗嘧溃總感覺睡不好叽赊，整個人看起來很憔悴佩微。我認為是因為處于焦慮狀態(tài)中枷遂。
牽掛的事情很多祥绞，你和姐姐的生活和學(xué)習(xí)姓惑，我的工作操灿，還有每天總有做不完的家務(wù)，想的很多拐纱，因為精力跟不上铜异，所以干的不是很滿意，從而產(chǎn)生了焦慮秸架。
特別是很累的時候揍庄，會想：如果只對自己負責那該多好！一年有365天东抹，12個月蚂子，如果抽出一些時間完全屬于自己，那該多好呀缭黔！如果一周有2天的休息時間食茎，我一定會調(diào)整的很好！
但沒有可是馏谨，也沒有如果别渔，越到周末就越忙，忙著接送你們?nèi)ジ鞣N學(xué)習(xí)班惧互，忙著催你們完成作業(yè)钠糊，忙著給你們做好吃的，也忙著和你們談心壹哺，消除一周堆積的負面情緒抄伍。連工作也是莫名其妙的的在周末特別多，所以每次都是匆匆忙忙管宵，開車都很困截珍。
今晚，在做洗碗時間里和接你的路上箩朴，都在聽樊登讀書的《應(yīng)對焦慮》岗喉。聽起來還不錯，我得多聽幾次炸庞，然后用起來钱床，應(yīng)該會有效果的。
里面講了很多可操作的幾種方法：
1埠居、練習(xí)：漸進式肌肉放松查牌。
2、練習(xí)：引導(dǎo)式內(nèi)觀--想象海灘滥壕。
3纸颜、停止憂慮之解離法：把想法唱出來--我是失敗者之歌。
4绎橘、克服焦慮的肯定話語胁孙。
金句精選
1.越是能讓自己活在當下，就越不會陷入消極的想法里而不能自拔。
2涮较，當你通過閱讀進入作者的世界時稠鼻，你可以相對輕松的進入一個截然不同的思想空間。
3狂票，克服恐懼最有效的方法是正視恐懼枷餐，繼續(xù)回避恐懼情緒只會讓心心念念想要消除的恐懼進一步加深。
親愛的苫亦，等我學(xué)會了毛肋，再來和你一起分享，方法總比困難多屋剑。
