為什么有時(shí)候你已經(jīng)下定決心要改變自己，
卻依然沒有獲得改變兵志？

你曾經(jīng)把改變計(jì)劃寫下來做成日程表貼在顯眼的位置醇蝴，
你購買了N本書籍，買了健身房的年卡或者某個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的課程想罕，
還信誓旦旦的發(fā)朋友圈向別人宣告悠栓。

但幾個(gè)月后，書沒看完幾本按价，健身房早已不去惭适，課程忘得一干二凈……

問題出在哪？
根本的原因楼镐，在于你缺乏內(nèi)在的動(dòng)力癞志。

到今天為止，我已經(jīng)堅(jiān)持每天4點(diǎn)半起床2個(gè)月了框产。
很多人問我是怎么做到的凄杯，是否有什么訣竅或者方法错洁。

其實(shí)要做到某一天早起并不困難，
定個(gè)超級(jí)響的鬧鐘就可以做到了戒突，
難的是擁有持續(xù)的動(dòng)力堅(jiān)持并形成習(xí)慣屯碴。

動(dòng)力從何而來？

激勵(lì)大師安東尼·羅賓說：“激勵(lì)人們成功不外乎兩件事情：靈感和絕望感膊存÷榈В”
簡單的來說湖苞，就是你希望得到的，和你不希望得到的。

舉兩個(gè)例子你就明白了巫延。

1
通過知識(shí)變現(xiàn)實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由李笑來老師在分享他背單詞的經(jīng)驗(yàn)時(shí)提到,要為你做的事情賦予重大意義。

那什么東西是具有重大意義的呢夺荒？

對(duì)于還沒有實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的人來說察藐，就是錢嘛。
所以他給每個(gè)單詞標(biāo)價(jià)為50塊錢技潘，這樣每背完1個(gè)單詞遥巴，對(duì)于自己的意義就變成了賺50塊錢。
有了這樣的動(dòng)力享幽，別說一天背10個(gè)單詞铲掐，100個(gè)也不再是很困難的事情。
背的越多值桩，意味著財(cái)富就越多摆霉，自然也就越有動(dòng)力。
這就是通過希望來獲得動(dòng)力奔坟。

我們把這種類型稱為趨向動(dòng)力型

2
有一部非常重口味的BBC紀(jì)錄片：《Obesity:The Post Mortem》携栋。
這是一部關(guān)于“尸體解剖”的紀(jì)錄片，兩位解剖專家解剖了一具“過度肥胖”的女尸咳秉。
當(dāng)女尸肥碩的腹部被剖開的時(shí)候婉支，我們可以看到皮膚下面有著厚厚的一層脂肪，
而且脂肪已經(jīng)包裹了內(nèi)臟澜建，給身體機(jī)能造成了極大的負(fù)擔(dān)向挖。
據(jù)說看完這部紀(jì)錄片的肥胖人士很多都開始了自己的減肥計(jì)劃，他們不希望肥胖繼續(xù)危及到自己的健康炕舵。
這就是通過不希望得到的來獲得動(dòng)力何之。

我們把這種類型稱為遠(yuǎn)離動(dòng)力型

這兩種類型都可以給我們提供持續(xù)的動(dòng)力，
對(duì)于我而言咽筋，每天早上起床寫文章就是一件具有重大意義的事情溶推。

其實(shí)誰不想每天多睡一會(huì)呢？
但如果我每天保持文章的更新，就可以增加我的粉絲數(shù)悼潭，
當(dāng)我的粉絲數(shù)越來越多時(shí)庇忌，就會(huì)形成影響力，進(jìn)而給我?guī)砜捎^的收入舰褪。
那么皆疹，早起讀書碼字就比繼續(xù)在床上睡覺能產(chǎn)生更多的價(jià)值。

當(dāng)你有了這樣的動(dòng)力后占拍，你愿意每天少睡一兩個(gè)小時(shí)嗎略就？
我愿意。

為什么缺乏動(dòng)力

很多人其實(shí)明白上面說的道理晃酒，也非常期待改變之后的結(jié)果表牢，按理來講實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)應(yīng)該是很容易的一件事，但為什么就是做不到呢贝次？

根本原因在于：人們對(duì)動(dòng)力來源體會(huì)得不夠具體崔兴。

我們很多時(shí)候缺乏動(dòng)力，是因?yàn)槲覀儧]有體會(huì)到最終的成果帶給我們的快感蛔翅，或者沒有體會(huì)到不希望發(fā)生的事情具體有多大的害處敲茄。

我們被實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程給難住了。而當(dāng)我們把目標(biāo)描繪的非常詳細(xì)而又具體的時(shí)候山析，大腦就會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的動(dòng)力堰燎。

我們來做個(gè)小練習(xí)就知道，什么是具體的體會(huì)給我們帶來的感覺了笋轨。

首先秆剪，放松你的身體，當(dāng)你看到檸檬這個(gè)詞的時(shí)候爵政，想象你腦海中出現(xiàn)了一個(gè)黃橙橙的檸檬仅讽。
我們用一把鋒利的水果刀慢慢把檸檬切開，可以看到有果汁順著切口流了出來钾挟，散發(fā)出檸檬酸甜的氣息何什。
現(xiàn)在把檸檬拿起來，放在鼻子下聞一聞等龙，
再輕輕放入嘴里品嘗，聆聽你的牙齒咬入果肉的聲音伶贰，
酸酸的味道順著口腔流淌蛛砰。

現(xiàn)在看看自己的反應(yīng)，是不是嘴里真的有了酸酸的味道黍衙，甚至分泌出很多的口水泥畅？

為什么僅僅只是簡單的想象，你卻可以有如此豐富的體驗(yàn)?zāi)兀?br> 原因在于我們的大腦在描述任何一種體驗(yàn)時(shí)琅翻，都會(huì)動(dòng)用一種或幾種以上的感覺位仁。
以剛才檸檬的例子來說柑贞，我們?cè)谀X海中看到了檸檬，嗅到了香氣聂抢，拿起了檸檬钧嘶，聽到了咬果肉的聲音，還品嘗了味道琳疏。
這種豐富的多維度體驗(yàn)好像我們真的吃到了檸檬一樣有决。

所以，當(dāng)我們制定一個(gè)目標(biāo)時(shí)空盼，不能只是一句簡單的描述书幕，
而應(yīng)該非常具體的描繪期望的成果，
試著從視覺揽趾，嗅覺台汇，觸覺，聽覺和味覺等各個(gè)方面來表達(dá)篱瞎。

說了這么多苟呐，接下來看看我具體是怎么做的。

如何獲得動(dòng)力

（1）確定有價(jià)值的任務(wù)

搞清楚對(duì)于你來說真正有價(jià)值的任務(wù)是什么奔缠。
比如我想把我的學(xué)習(xí)分享給更多的人掠抬，以此獲得影響力和成就感。
那么我要開立自己的公眾號(hào)寫文章校哎，也許還要錄制自己的音頻節(jié)目两波，參加各種社群做講課分享。

（2）思考這個(gè)任務(wù)的最終結(jié)果可以為我?guī)淼姆e極利益

如果你不明確任務(wù)能帶來的最終收益闷哆，是很難堅(jiān)持去完成的腰奋。
對(duì)于我而言：
首先，我的寫作能力會(huì)得到提升抱怔，一開始寫兩千字可能要花費(fèi)我三四個(gè)小時(shí)的時(shí)間劣坊，但經(jīng)過練習(xí)之后我只需要不到一個(gè)小時(shí)就可以寫完一篇文章。
其次屈留，我可以獲得更多關(guān)注局冰，擴(kuò)展自己的人脈圈子，為更多的人提供服務(wù)和幫助灌危，這可以讓我有很大的成就感康二。
最后，我可以通過我分享知識(shí)經(jīng)驗(yàn)勇蝙，實(shí)現(xiàn)第二職業(yè)的擴(kuò)展沫勿，增加收入來源。

（3）豐富目標(biāo)的感官描述。

前面說到我想把我的學(xué)習(xí)分享給更多的人产雹，以此獲得影響力和成就感诫惭。但這樣的表述太過籠統(tǒng)，無法給我?guī)砬猩淼某删透畜w會(huì)蔓挖，無法獲得動(dòng)力夕土。

那么，我可以這樣來描述：我站在舞臺(tái)的側(cè)面时甚，舞臺(tái)上面穿著禮服的主持人正在向臺(tái)下的1000多名觀眾介紹我隘弊，頭上燈光照得我的臉有點(diǎn)發(fā)熱，也讓我開始興奮起來荒适。
當(dāng)主持人介紹完之后梨熙，我拿著麥克風(fēng)，踏著柔軟的地毯步伐沉穩(wěn)自信地走上了舞臺(tái)刀诬。
我手里拿著翻頁器咽扇，按照事先排練好的節(jié)奏一頁頁演示精美的PPT，用飽含熱情的聲音向大家分享我所學(xué)陕壹。
分享結(jié)束了质欲，臺(tái)下的觀眾發(fā)出熱烈的掌聲……

我對(duì)這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行具體而豐富的描述，營造一種身臨其境的情境糠馆，讓我更加興奮嘶伟、更加有動(dòng)力。

現(xiàn)在又碌，你可以想想九昧，
你的目標(biāo)是什么呢？
是賺到500萬毕匀？
買一棟別墅铸鹰？
還是和你的男神/女神在一起呢？
試著用更加豐富的語言來描述一下皂岔，體會(huì)前后心理的變化蹋笼。

總結(jié)

當(dāng)你制定了一個(gè)目標(biāo)卻又對(duì)過程畏難的時(shí)候，
不妨想一想這個(gè)目標(biāo)是不是自己真的想要的躁垛。
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的那個(gè)狀態(tài)剖毯，真的會(huì)讓自己感到無比激動(dòng)嗎？
還是說你覺得現(xiàn)在這樣也挺好教馆？

選擇權(quán)掌握在你自己手上速兔。

如果你有什么真心想要達(dá)成的目標(biāo)，不妨寫在留言區(qū)活玲，記得要有具體的感官描述，也許你能找到與你有著同樣目標(biāo)的小伙伴一起成長。

END

點(diǎn)個(gè)關(guān)注舒憾，幫我實(shí)現(xiàn)我的小目標(biāo)吧镀钓。