【日精進(jìn)打卡第309天】
姓名：陳培南
日期：2021年7月5日
#說說我的那些習(xí)慣括享。
昨天早上參加了娟子《掌控習(xí)慣》的讀書會愉粤，感謝娟子的分享杀迹，收獲很大劣针，終于知道了養(yǎng)成一個好習(xí)慣的具體方法校镐。
學(xué)習(xí)之后，不僅知道了怎樣養(yǎng)成一個好習(xí)慣酿秸，同時也固定了自己的一些好習(xí)慣灭翔，還立下了新的習(xí)慣目標(biāo)。
養(yǎng)成一個好習(xí)慣分為四步：提示辣苏、渴望肝箱、反應(yīng)和獎勵。解釋一下就是稀蟋，讓好的習(xí)慣顯而易見煌张，有吸引力，簡單易行并且令人愉悅退客。
先分享一些自己身上的好習(xí)慣骏融。
閱讀，這是一直有的習(xí)慣萌狂，以前是每天睡前看書档玻，現(xiàn)在變成早上看，基本上保持每天都在堅(jiān)持茫藏，閱讀的確會讓我心情愉悅误趴。
早起，自從受了偉榮的啟發(fā)务傲，就跟著一群人開始早起凉当，并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。原來4：00～6：30之間才是早起售葡，堅(jiān)持早起最大的動力看杭，主要是知道了早上起來自己的具體安排，同時也期待著能創(chuàng)造出早起的奇跡挟伙。
晨讀楼雹，誦讀，早起第一件事就是晨讀像寒，連續(xù)堅(jiān)持了148天烘豹，后面還加入了國學(xué)的誦讀，起來之后大聲朗讀完诺祸，就不會再想去睡覺了携悯。
運(yùn)動，之前是去戶外跑步筷笨，現(xiàn)在想擠出更多時間閱讀憔鬼，所以一般都是室內(nèi)微運(yùn)動龟劲，每天堅(jiān)持靠墻站、青蛙跳或者俯臥撐轴或，運(yùn)動完會讓整個人都精神狀態(tài)好很多昌跌。
冥想，動完之后再安靜下來照雁，冥想讓人很心靜蚕愤，是一種享受的感覺，甚至有時候會不自覺留下眼淚饺蚊，很舒暢萍诱。
寫作，截止今天日精進(jìn)已經(jīng)連續(xù)了309天污呼，另外也會寫一些感恩日記裕坊，成功日記以及日念一好，整理昨天的思緒燕酷，計劃今天的工作籍凝，讓自己的思路更清晰。
當(dāng)然還有聽書苗缩，每次開車或者獨(dú)處饵蒂，總會下意識連上手機(jī)藍(lán)牙，聽完之后也會寫一寫聽書和看書的心得酱讶，在看完電影之后同樣也會寫下一些關(guān)于電影的感受苹享。
再說說那些需要改正帶不好習(xí)慣。
時間管理比較凌亂浴麻，所以最近在學(xué)習(xí)各種時間管理，前天學(xué)習(xí)到偉榮分享的番茄工作法囤攀，需要去踐行软免，也有踐行柳比歇夫的時間管理，不斷關(guān)注時間流逝焚挠。
晚睡膏萧，時間沒管理好導(dǎo)致晚睡，加上每天堅(jiān)持早起蝌衔，以至于經(jīng)常會睡眠不足榛泛，甚至上火很厲害，嚴(yán)重影響到身體健康噩斟。昨天活動現(xiàn)場曹锨，也對自己立下早睡的flag，12前睡覺剃允，希望能再次跟著一群人改變起來沛简。
身體不太健康還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律齐鲤，對于吃的一向很隨意，有時候會腸胃不好椒楣，值得反省和改正给郊，所以也加了營養(yǎng)的專家，需要多向各位行走的書籍來學(xué)習(xí)捧灰。
感恩遇見淆九，早安！
“活成一束光毛俏，照亮一群人炭庙！”我承諾成為一名終身學(xué)習(xí)者，打卡始于2020年8月31日
