在大家的潛意識里旁舰，葡萄干只是一種很普遍的食物，它像新鮮葡萄嗡官，有季節(jié)性箭窜，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到衍腥。
但可別因此小看他它磺樱，小小的一顆葡萄干，對我們的健康非常有好處婆咸。
? ? ? ? ? ? ? 葡萄干的好處
01竹捉、抗衰老
葡萄干是葡萄濃縮的精華，不僅承擔(dān)了葡萄抗衰老的特質(zhì)尚骄，功效還更勝一籌块差。經(jīng)常食用葡萄干，色素沉積減少了倔丈，肌膚更加水嫩亮滑憨闰！
02、有一定的防ai功效
葡萄干里面含有一定的白藜蘆醇需五，它對防ai鹉动，抗癌是有一定的作用的。
03宏邮、促消化泽示、排毒養(yǎng)顏
葡萄干含有一定的酒石酸，它可以促進(jìn)胃液的分泌蜜氨，另外葡萄干含的膳食纖維比較多械筛，能夠潤腸通便。
04记劝、補(bǔ)血益氣变姨、提高免疫力
葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干厌丑，更加有助于補(bǔ)足氣血定欧，讓面色變得紅潤有活力。體虛怒竿、患貧血的朋友可以多吃砍鸠，效果完全不輸紅棗！
05耕驰、降低心血管疾病危險
葡萄干還是多種抗氧化劑的重要來源爷辱，這些抗氧化劑有助于干擾膽固醇吸收，對我們血管健康的維護(hù)是非常重要的。而且葡萄干內(nèi)含有比較多的維生素饭弓，礦物質(zhì)双饥，膳食纖維和氨基酸，對我們整個血管的養(yǎng)護(hù)也有一定的幫助弟断。
06咏花、潤肺祛痰
葡萄干既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰的作用阀趴，可緩解呼吸道發(fā)炎昏翰、癢、痛等癥狀刘急，長期吸煙的朋友建議多吃葡萄干加以調(diào)節(jié)棚菊。
說到此，相信大家都對葡萄干的好處有所了解叔汁，但是统求，有一種方法可以使這種好處翻倍，接下來一起看看吧据块。
? ? ? ? ? ? ? 葡萄干泡它球订，功效翻倍
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 葡萄干泡酒
中醫(yī)講，葡萄性平味甘酸瑰钮，有補(bǔ)益氣血、生津止渴微驶、強(qiáng)筋骨浪谴、利小便的功效。葡萄干富含鉀元素因苹，常吃還能起到降血壓的功效苟耻。
食用方法：
食材：無核葡萄干100g，枸杞子60g扶檐，天麻30g
做法：將上述食材放入壇中凶杖，加入1000ml黃酒，浸泡一個月后即可每晚款筑，睡前喝30ml智蝠。
? ? ? ? ? ? ? ? 葡萄干泡醋
醋泡葡萄干會讓葡萄皮的花青素更穩(wěn)定，人體更容易吸收奈梳；還能分解葡萄干里的果糖杈湾，對三高人群有好處。
食用方法：
將葡萄干放入密封罐中攘须，倒入漫過葡萄干的食醋漆撞，泡一夜即可開始使用。
每天一勺，長期食用浮驳，提高人體代謝機(jī)能悍汛，防老花眼，改善貧血至会，防止記憶力下降离咐。
用醋泡葡萄干，一般可以用白醋泡較好的奋献，可以起到活血化瘀作用健霹，白醋顏色淡，可以觀察泡的情況瓶蚂。
? ? ? ? ? ? ? 蜂蜜+芝麻+核桃
功效：芝麻入腎糖埋，核桃入肺，蜂蜜入胃窃这，搭配葡萄干一起食用瞳别，能夠促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，潤燥通便杭攻，還能起到刮油去脂的功效祟敛。
食用方法：將芝麻、核桃兆解、葡萄干馆铁、蜂蜜以5:2:1:2的比例混合拌均勻，小火熬制3分鐘即可飲用锅睛。不出十分鐘就能明顯感到肚子軟軟的埠巨，呼吸更加暢快啦！
? ? ? ? ? ? ? ? 牛奶+燕麥+葡萄干
功效：燕麥现拒、牛奶搭配適量的葡萄干辣垒，減肥美容的功效會更好！還能夠幫助去除面部斑紋痘印印蔬，鎖住肌膚水分勋桶。
食用方法：將一杯干燕麥片與一盒脫脂或低脂牛奶混合，小火煮開并不斷攪拌侥猬，再將1/3杯葡萄干倒入例驹，小火煮3~5分鐘，直至麥片微化即可陵究。
? ? ? ? ? ? ? ? 黃豆+檸檬+葡萄干
功效：檸檬可消食開胃眠饮，黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠消脂降壓铜邮。三者搭配仪召，會促進(jìn)葡萄干活血通絡(luò)的功效寨蹋。
食用方法：準(zhǔn)備黃豆80g，葡萄干20g扔茅，去皮檸檬一塊和適量清水已旧、白糖或冰糖，研磨成豆?jié){召娜，使其營養(yǎng)物質(zhì)充分接觸运褪，過濾后飲用效果更佳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 食用禁忌
1玖瘸、適量食用
葡萄干一天吃個幾十克就可以了秸讹，不然會攝取過多的糖分，吃多了容易發(fā)胖雅倒。
2璃诀、糖尿病患者不宜
葡萄干中的糖分含量較高，糖尿病人要嚴(yán)格控制使用量蔑匣，否則會加重病情劣欢。
3、不宜和高鉀食物同食
高鉀食物有很多裁良，例如海帶凿将，紫菜，香蕉价脾，杏仁等牧抵，葡萄干與它們同食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)流失侨把，甚至腹脹或腹瀉灭忠。如果吃了這些食物，要等兩三個小時再吃葡萄干座硕。
腎病患者，血鉀高時涕蜂，禁食；摇！；丁蜘拉！
