經(jīng)歷深刻或反復(fù)的拒絕位仁，對我們的自尊極其有害。事實上嫂伞，即使是回憶起過去曾經(jīng)遭受的拒絕孔厉，也足以讓你的自我價值感暫時下降，自尊也會隨之降低帖努。而且撰豺，我們常會通過自我批判進一步拉低已經(jīng)跌落的自尊心。雖然這種回應(yīng)方式十分常見拼余，但很容易在原來就遭受拒絕的基礎(chǔ)上造成心理傷害污桦，并且形成“感染”，以至于對我們的心理健康造成真正的破壞性影響姿搜。
令人震驚的是寡润，孤獨給我們的身心健康帶來的長期傷害不亞于吸煙捆憎，而且真的能夠減少我們的預(yù)期壽命。香煙包裝上固然都印刷著吸煙有害的警告梭纹，但很少有人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害躲惰。結(jié)果，感到孤獨的人很少有緊迫感变抽，以至于不去優(yōu)先考慮掙脫孤獨的魔掌础拨，從而治愈心理的創(chuàng)傷。
受到喪失或創(chuàng)傷之初绍载，情緒困擾可能令我們的生活完全癱瘓诡宗。我們可能失去思考甚至自我照顧的基本能力如吃飯或洗澡。淹沒在情緒痛苦之中击儡，我們經(jīng)常體驗的是很多痛苦的“第一次”塔沃。
過度內(nèi)疚的另一個毒副作用是，為了減輕犯錯（無論有意還是無意）造成的內(nèi)疚阳谍，我們可能會嘗試自我懲罰蛀柴，做出自我破壞或自我毀滅的行為。有些人甚至不惜體罰自己矫夯。
當(dāng)遭遇痛苦的經(jīng)歷時鸽疾，我們通常會對這些經(jīng)歷進行反思，從中尋求各種見解和領(lǐng)悟训貌，以減少沮喪的窘迫感制肮，從而繼續(xù)前進。然而递沪，對于許多人來說豺鼻，在自我反思的過程中，往往會出現(xiàn)差錯区拳，他們不僅沒有獲得情感的釋放拘领，反而陷入反芻的惡性循環(huán)中。在此循環(huán)中樱调，痛苦的場景约素、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟笆凌。我們變得像困在輪子上的倉鼠圣猎，無休止地踩動輪子，卻無處可去乞而。這種反芻心理之所以有害送悔，是因為它沒有提供新的認識，無法治愈我們的傷痛，反而只會揭開結(jié)痂的傷口欠啤，帶來新的感染荚藻。
失敗不僅使我們的目標(biāo)變大，而且讓我們覺得自己更加渺小洁段。失敗能讓我們覺得自己不聰明应狱、缺乏吸引力、能力較差祠丝、不熟練疾呻、不勝任——所有這些都對我們的自信有著巨大的負面影響。
在團體和社交場合中写半，自卑者傾向于少言寡語岸蜗，并且很少主動脫離令人不快的人際關(guān)系和友誼。自卑讓我們感到徹底的不安全叠蝇、不自信璃岳，以及在社交中不受歡迎，這種無助蟆肆、無奈矾睦、“聊勝于無”的心態(tài)，會讓我們感到權(quán)利遭到極大的剝奪炎功，變得優(yōu)柔寡斷、缺乏自信缓溅。
拒絕可以造成4種不同的情緒創(chuàng)傷蛇损，分別是：揮之不去的內(nèi)心疼痛，憤怒和攻擊性沖動坛怪，對自尊的傷害淤齐，對歸屬感的傷害。
與自我批判爭辯的練習(xí)
1.列出(以書面的形式)你對于被拒絕一事產(chǎn)生的各種消極或自我批判的想法
2.針對不同的拒絕情境袜匿，使用一下“反駁”自我批判的方法更啄，結(jié)合各種可能的方式，駁倒你列出的所有自我批判的想法居灯。
3.當(dāng)你產(chǎn)生自我批判的想法時祭务，一定要立即全面和清楚地在心中闡明你的反駁。
