“生命的終極質(zhì)量并非由壽命衡量，而是由我們?nèi)绾卧趽碛械臅r(shí)間里投資精力決定±哦停”
“運(yùn)動(dòng)員是個(gè)要求嚴(yán)苛的群體。他們并不滿(mǎn)足于激勵(lì)口號(hào)或是有關(guān)表現(xiàn)的漂亮理論向胡，他們需要的是可以量化的恼蓬，持久的解決方案；”
“原則一：
全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能僵芹，情感处硬，思維和意志”
“原則二：
因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗”
情感的恢復(fù)力是指從失望和沮喪中恢復(fù)的能力拇派。
“因此荷辕，我們也必須學(xué)會(huì)將自己的生活看作一系列短跑沖刺，在某些時(shí)間段全情投入件豌，在另外一些時(shí)間段閑云野鶴疮方，更新精力儲(chǔ)備，以應(yīng)對(duì)下一個(gè)挑戰(zhàn)茧彤÷庀裕”
“原則三：
為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限曾掂，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練惫谤。”
“任何會(huì)導(dǎo)致不適的壓力都可能幫助我們提升能力——在體能珠洗、思維溜歪、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢復(fù)⌒肀停”
“原則四：
積極的精力儀式習(xí)慣痹愚，即細(xì)致具體的精力管理方法，是全情投入蛔糯、保持高效表現(xiàn)的訣竅”
“變革是艱難的。我們都是習(xí)慣的產(chǎn)物窖式，大多數(shù)行為都是非自覺(jué)和潛意識(shí)的蚁飒，每天重復(fù)上一天的行為。變革的難點(diǎn)在于萝喘，有意做出的改變常常無(wú)法堅(jiān)持下去淮逻∏戆茫”
管理精力的三個(gè)步驟：
1、明確自己的目標(biāo)
“如今爬早，人們像星際旅行一樣超速前進(jìn)哼丈，結(jié)果既不愿花時(shí)間思考自己最看重什么，也不愿把這些事情放在首要和中心的位置筛严。多數(shù)人花費(fèi)太多時(shí)間處理眼下的危機(jī)醉旦，應(yīng)付他人的期望，而不是思維清醒地思考什么最重要桨啃，并以此為指導(dǎo)做出謹(jǐn)慎的選擇车胡。”
“在明確目標(biāo)的階段照瘾，我們的任務(wù)是要幫助客戶(hù)梳理人生中最重要的事情匈棘，并引導(dǎo)他們?cè)谌松凸ぷ鞣矫鏄?gòu)建切合實(shí)際的愿景。這兩方面結(jié)合起來(lái)析命，既為變革提供高純度的精力動(dòng)力主卫，也能如羅盤(pán)一般，指引人們安然度過(guò)生活的無(wú)常變幻和波譎云詭鹃愤〈亟粒”
2、認(rèn)清自己的現(xiàn)實(shí)
“我們首先向客戶(hù)提問(wèn)：“當(dāng)前你的精力管理情況如何昼浦？”逃避沉重而不愉快的真相是人的天性馍资。我們常常低估自己的精力管理方式所帶來(lái)的后果，但又不能坦然地自食苦果关噪∧裥罚”
3、行動(dòng)
“用實(shí)際行動(dòng)縮小“現(xiàn)實(shí)的我”與“理想的我”使兔、 “目前的精力管理方式”與“為達(dá)目標(biāo)所需要的精力管理方式”之間的差距建钥。”
“在此過(guò)程中需要建立以良好精力儀式習(xí)慣為基礎(chǔ)的個(gè)人發(fā)展計(jì)劃。某些儀式習(xí)慣有所裨益囤躁，某些則純屬為了應(yīng)急覆劈，這是人們的常態(tài)「湟溃”
總結(jié)：
“你要記住這些要點(diǎn)
精力管理，而非時(shí)間天试，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)槐壳。高效表現(xiàn)源于有技巧的精力管理。
領(lǐng)導(dǎo)者正是團(tuán)體精力的統(tǒng)籌人喜每。他們首先要具備個(gè)人精力管理技巧务唐，然后才能調(diào)動(dòng)雳攘、集中、投入和維持團(tuán)隊(duì)的集體精力枫笛。
全情投入是確保最優(yōu)表現(xiàn)的最佳精力狀態(tài)吨灭。
原則一：全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相互關(guān)聯(lián)的精力源：體能，情感刑巧，思維和意志
原則二：因?yàn)槭褂眠^(guò)度和使用不足都會(huì)削弱精力喧兄，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限海诲，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練繁莹。
原則四：積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法特幔，是全情投入咨演、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
確保改變持久需要完成三個(gè)步驟：明確目標(biāo)蚯斯，正視現(xiàn)實(shí)薄风，付諸行動(dòng)。
摘錄來(lái)自: （美）吉姆?洛爾（Jim Loehr）拍嵌，（美）托尼?施瓦茨（Tony Schwartz）. “精力管理：管理精力遭赂，而非時(shí)間 互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代順勢(shì)騰飛的關(guān)鍵『崃荆” Apple Books.
