關鍵點：

一庭砍、小步子原理核心思想：控制你能控制的事情，接納自己的不能控制的事情混埠。

作用：小步子能讓大象體會到改變的好處怠缸、產(chǎn)生希望感、邁開步伐钳宪。

二揭北、奇跡提問：往回看扳炬，讓大象想過程，繞開大象的防御機制搔体，邁開第一步恨樟，路在腳下。

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金句：

1.小步子原理的核心疚俱，是讓你專注到當下你能做的事情上劝术。至于這個事情能不能帶來你想要的結果，這不是你能控制的呆奕。因此养晋，也不需要你去關注。

2.小步子的原理不只是一個關于如何獲得最終成功的策略梁钾，更是一個關于讓自己有所行動的策略绳泉。它的重點不是結果，而是此時此地的行動姆泻。

3.改變的過程就是這樣：我們心中有目的地零酪，可是在行動上，卻只能看清腳下麦射。也許有一天回過頭蛾娶，你會發(fā)現(xiàn)，走著走著潜秋，自己已經(jīng)走得很遠了蛔琅。

4.奇跡提問-繞開大象的防御機制

大象不會再去思考這件事怎么不可能，它的困難在哪里峻呛，而只會思考這個過程是怎么發(fā)生的罗售，這時候，你更會清楚钩述，大象的第一步該怎么走寨躁。

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正文：

通常我們所說的改變，是騎象人指揮大象牙勘，去他想要去的地方职恳。

但是，很多時候方面，大象也會勸說騎象人放钦，讓他相信，改變既沒有必要恭金，也沒有可能操禀。

也就是說，情感會誘導理智横腿，讓我們停留在自己的心理舒適區(qū)颓屑，無法做出改變斤寂。

讓大象邁開步伐，第二個方法：

一揪惦、小步子原理

就是在改變的路上邁出小小的一步遍搞，獲得一個小小的成功。讓每一次小小的成功丹擎，成為下一次改變的基礎尾抑。

核心思想：

努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情再愈。

讓你專注到當下你能做的事情上。

至于這個事情能不能帶來你想要的結果护戳，這不是你能控制的翎冲。因此，也不需要你去關注媳荒。

小成功能夠讓大象體會到改變的好處抗悍，也會塑造一種希望感，讓大象相信改變是可能的钳枕，并促使大象邁開步伐缴渊。

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二、不管怎么說鱼炒，行動在先衔沼，怎么先行動——奇跡提問

在改變的過程中，你往前看和再往回看昔瞧，所看到的東西經(jīng)常會不一樣指蚁。

往前看，你會看到困難自晰；往回看凝化，你會看到方法和途徑。

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當你假設好的結果已經(jīng)發(fā)生了酬荞，再往回看的時候搓劫，你其實已經(jīng)繞開了大象的防御機制。

?大象不會再去思考這件事怎么不可能混巧，它的困難在哪里糟把，而只會思考這個過程是怎么發(fā)生的，這時候牲剃，你更會清楚，大象的第一步該怎么走雄可。

三凿傅、例子：

大四的學生缠犀，需要在最后一學期修完4門課才能畢業(yè)，否則聪舒，就會被退學辨液。可就在這個關鍵時刻箱残，他每天打網(wǎng)游滔迈，幾乎不出門。

他說他已經(jīng)想明白了被辑，畢不畢業(yè)無所謂燎悍，畢不了業(yè)大不了去干體力活，有口飯吃就行盼理。

分析：你知道他這么說的時候谈山，當然并不是真的無所謂，而是大象畏懼壓力宏怔，邁不開步伐奏路，逐漸對改變失去了信心。

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方法：假如奇跡出現(xiàn)了臊诊，你真的順利畢業(yè)了鸽粉，會發(fā)生什么呢？

他搖搖頭抓艳，表示不想這些沒意義的事

注意：不去想可能的改變触机，這也是大象保護自己的方式，是防止自己失望壶硅。

這時候心理師要堅持說威兜，沒關系，只是想想嘛庐椒。

他想了想說：可能去家鄉(xiāng)省會城市找個工作椒舵，如果找不到，就回高中母校當老師约谈，畢竟高中解題的技巧還在笔宿。

心理師問：回顧這個過程，你邁出的第一步是什么棱诱？

他說：至少作息正常起來泼橘，按時去食堂吃飯吧

我們討論的是來訪者能做到的事，也是他能做到的事迈勋。

我們并沒有討論怎么去學習炬灭，怎么通過考試，這些任務會嚇壞大象靡菇，讓大象不敢邁出步伐重归。

所以奇跡提問帶來的改變的第一小步米愿，這樣的改變雖然微小，但對來訪者卻是非常有幫助的鼻吮。不要大象正面對抗育苟，需要繞開大象的防御機制。

這個來訪者的X光片是：如果我去教室椎木，去圖書館 违柏，就會遇到熟人，他們問起我香椎，我不知道怎么辦漱竖。

每天按時去食堂吃飯，就是針對他心理免疫系統(tǒng)的小小一步士鸥。

小步子原理不只是一個關于如何獲得最終成功的策略闲孤，更是一個關于讓自己有所行動的策略。它的重點不是結果烤礁，而是此時此地的行動讼积。

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再舉個例子：匿名戒酒者協(xié)會

匿名戒酒者協(xié)會有個最著名的十二步法。它的第一步脚仔，就是承認在對付酒精上勤众，我們自己已經(jīng)無能為力了。

然后鲤脏，用小步子原理们颜，讓人們把目光聚焦于他們能控制的事情上。

一次一天猎醇，你只要承諾自己能做到24小時不要喝酒就可以了窥突。24小時后，又是新的一天了硫嘶。

不要去想未來太過巨大的任務阻问，而專注于你眼前能做的一小步，并把它做好沦疾。因為只有這樣称近，大象才會邁開步伐。

第三個例子：路在腳下

老和尚和小和尚下山去化緣哮塞，回到山腳下時刨秆，天已經(jīng)黑了。

小和尚看著遠方忆畅，很擔心衡未，師傅天這么黑，路這么遠，到處都是懸崖峭壁缓醋，我們只有一盞小小的燈籠剔交，怎么才能回到家啊改衩？

老和尚平靜的說了三個字，看腳下驯镊。