引子
（以下是月初寫的平斩，已打臉）
除了生存本身亚享，沒有什么是重要的』婷妫——這是今天的新領(lǐng)悟欺税。
因?yàn)橛辛诉@個身體，要維持它的存續(xù)揭璃，所以要考慮「明天」晚凿，所以要謀生，要為明天賺取一定的東西瘦馍，有房子可以持續(xù)遮蔽身體歼秽，有食物可以持續(xù)供給燃料。
因?yàn)槭澄锊⒉皇蔷驮谀莾呵樽椋I了伸手取哲银、張嘴吃就行扛吞。要吃飯你得花錢買，或者自己做荆责，要有錢就得先掙錢；要做飯也得先有工具亚脆、原料做院。這些都需要預(yù)先準(zhǔn)備。
人的一生應(yīng)當(dāng)怎樣度過濒持？這是我每天都會想的事键耕。我不相信各種意義。
一種是理想柑营，為了某某主義奮斗終生屈雄，我不信這個。我年輕時信官套，后來不信了酒奶。主義不重要，國家民族之類的集體不重要奶赔，只有個人才有意義惋嚎。
還有一種是普通人的小日子，老婆孩子熱炕頭站刑，「活著就是要讓家人過得更好」另伍，「看著孩子叫我爸爸，再苦再累也值了」绞旅，這也無法打動我摆尝。
為什么一看別人生孩子都要恭喜？不明白有什么可喜的因悲。一個新生命堕汞，就是一堆麻煩。人來到這世上是來受苦的囤捻。你看著小孩子可愛臼朗，怎么不想想，他十之八九會成為一個跟你一樣惡心的成年人呢蝎土？他不是永遠(yuǎn)小可愛视哑，他會長成一個充滿創(chuàng)傷、渾身毛病的成年人誊涯。
一個孩子將來是不是漂亮挡毅、是不是富貴、養(yǎng)不養(yǎng)得大會不會夭折暴构，這都是沒準(zhǔn)兒的跪呈。唯一可以確定的段磨，就是魯迅說的：這孩子將來要死的。
除了生存本身耗绿，沒有什么重要的事苹支。
吃，睡误阻，必要的清潔债蜜。
看看這種新思想會不會減少嗔心。
既然除了吃喝其他都不重要究反，那為各種事情生氣也是一種冗余寻定，是「情緒噪音」。生氣當(dāng)然免不了精耐，看看今后是不是視生氣如浮云狼速，氣就氣罷，揮一揮又走了卦停。
以上也就是掉坑期間的狀態(tài)……大家不要信向胡。
那幾天老公出去團(tuán)建旅游了，我一個人在家沫浆，放飛了思想捷枯，自我感覺十分良好。
結(jié)果老公一回來专执，倆人一交流淮捆，他說我是掉坑里了，陷進(jìn)思想里本股，而沒有覺知攀痊，沒有正確的態(tài)度。
事實(shí)上這些思想帶來的結(jié)果就是我整天躺在床上拄显，覺得沒有什么值得做的苟径，飯也懶得吃。心大多處在嗔的狀態(tài)躬审。
你在思想棘街，這件事情是真的；但思想的內(nèi)容則不一定是真的承边。所以我們思想的時候知道「在想」就可以了遭殉，而不要陷到思想的內(nèi)容里去。
一
為了讓自己從思想中拔出來博助，我決定增加身體活動险污，其中一項(xiàng)重要活動是接送老公上下班。就是早上兩人一起走路大約20分鐘，然后他坐公交蛔糯，我走回家拯腮；晚上他快到家時我出去接他，再一起走回家蚁飒。這個很好动壤，既鍛煉了身體和心智，又可以增進(jìn)夫妻交流飒箭。
修習(xí)「動中禪」狼电，就是覺知身體的動作。身體動了弦蹂，知道；動了强窖，知道凸椿。利用這個簡單的方法來培養(yǎng)覺性。因?yàn)樯眢w動作是比較粗顯的翅溺，很容易知道脑漫；而且它是中性的，既不令人喜愛也不令人討厭咙崎，不至于迷失其中优幸。
我們一直喜歡散步，散步的時候輕松愉快褪猛，覺知也容易生起⊥耍現(xiàn)在就每天出去走兩趟，腿動一下覺知伊滋，腿動一下覺知碳却，保持覺知，以輕松的心覺知笑旺。
由于前面自己親自掉了坑昼浦，吃過苦頭了就知道改變，現(xiàn)在我也珍惜每次做家務(wù)的機(jī)會筒主，不再視之為沒有價值关噪、麻煩的事，而是視為修行的良機(jī)乌妙、能帶來快樂的事情使兔。做家務(wù)時也是一樣覺知動作，手在移動冠胯，知道火诸，知道；腿在動荠察，知道置蜀，知道奈搜。
這些過程中當(dāng)然也會有思想生起，思想的生起是自然的事盯荤，我們對它的態(tài)度是：既不壓抑馋吗，也不陷入。思想生起了秋秤，知道「在想」宏粤，不必試圖消滅它、因它而焦慮灼卢，那是嗔绍哎；也不陷進(jìn)去，接著想啊想鞋真，那是迷失了崇堰。只要繼續(xù)覺知動，動涩咖，動海诲，思想生起了知道有思想。
心當(dāng)然也會跑掉檩互，不太可能一直有覺知特幔，心跑掉了，知道心跑掉闸昨，覺知就又回來了蚯斯，繼續(xù)覺知動作。心跑掉也是自然的零院，不必自責(zé)后悔溉跃，只要知道就好了。
我也更愿意做瑜伽了告抄，也是練習(xí)動中禪的機(jī)會撰茎，又有益健康。
這樣練習(xí)了幾天打洼，心果然輕松和安定了許多龄糊，煩惱少了；由于動得多募疮，身體也暖和輕快炫惩，爬樓梯非常輕快，不似過去那般沉重阿浓。
接下的周末剛好見了娜姐他嚷，她既是我們的善知識，也是我們的瑜伽老師。娜姐提醒我說：你要知道自己練習(xí)動中禪的動機(jī)是什么筋蓖？是為了避開煩惱嘛卸耘！是因?yàn)楫?dāng)前的煩惱很強(qiáng)大，于是我們先不直接處理它粘咖，而是去動蚣抗。
娜姐這番話，當(dāng)時我并未有太多感覺瓮下。第二天繼續(xù)做家務(wù)啊覺知啊翰铡，「咣」的一下意識到，娜姐說得真對胺砘怠锭魔！只是動動動，并不是就沒問題了路呜，它只是暫時減輕了原先的煩惱赂毯，但若修習(xí)的態(tài)度不對，必然還會產(chǎn)生問題拣宰。如果動是為了逃避煩惱，以為說：哦~動就會開心了嘛烦感，于是一直動動動巡社，那停下來是不是又不開心了？總不可能永遠(yuǎn)不停吧手趣。如果動就是關(guān)鍵晌该，那那些運(yùn)動員、家庭主婦就該是離解脫最近的人了绿渣。我做家務(wù)的時候也可能迷失在動作本身里朝群，會產(chǎn)生如下想法：「快點(diǎn)把碗洗完！」「我想快點(diǎn)看到桌面空空的中符〗郑」「我今天要把這個那個搞定，要做完美主婦淀散！」這就是貪心右莱、「想要」的心生起了，這就埋下了苦的種子档插。
動中禪慢蜓，目的不在動，而是培養(yǎng)覺性郭膛，重點(diǎn)在于「知道」晨抡。動中禪不是鍛煉身體，最終還是要觀心。
二
前天耘柱，做簡歷如捅、寫信申請做「泰國禪修之窗」公眾號的排版人員（無金錢報酬），隨喜自己為法服務(wù)的心?薩度帆谍！薩度Ｎ毙唷（意為「善哉」）
還審閱了一部十萬字的稿子，閱讀體驗(yàn)并不是很好汛蝙，但我還是努力看下去烈涮，并寫了批評意見。結(jié)果后來作者說我提得特別對窖剑，哈哈開心坚洽。
兩點(diǎn)體會：
1. 現(xiàn)在做這些事不會特別關(guān)注結(jié)果了，因?yàn)檫^程本身就是很好的練習(xí)西土。申請崗位的時候讶舰，研究了對方公號的一個排版錯誤，長了經(jīng)驗(yàn)需了；寫信等技能以后也用得到的嘛跳昼。花時間看長篇稿子肋乍，也是鍛煉多種能力嘛鹅颊。功不唐捐。
再如之前報名參加泰國隆波帕默尊者的禪營墓造，報名者眾而名額有限堪伍，所以要先做考題篩選。雖然我沒被選上觅闽，但是回答問題的過程已經(jīng)讓我發(fā)現(xiàn)了之前的誤區(qū)盲點(diǎn)帝雇，再聽隆波法談錄音的時候更清晰了。已經(jīng)很有收獲了^_^
2. 這天做事過程中有生起貪心蛉拙。弄工作申請已經(jīng)頗花精力尸闸，發(fā)出郵件去后已經(jīng)是下午五點(diǎn)了，但還想著：快刘离！快去看稿子室叉，我還要完成更多事，哦耶硫惕！
因?yàn)樽鲞@些事時感覺爽茧痕，覺得自己棒棒的，于是有貪心恼除，還要踪旷！還要曼氛！結(jié)果就是比較疲勞，看稿到十二點(diǎn)令野，躺在床上還寫意見舀患，第二天一早發(fā)出去。
工作狂并不值得贊美气破。貪是苦聊浅，有「想要」，就有苦了现使。
以前并不太了解貪的過患低匙。嗔的過患很容易看到，大家都知道嗔的時候很不舒服碳锈，貪的過患比較難看到顽冶。一般人貪的時候看不到苦，一味「想要售碳！想要强重！」認(rèn)為得到了想要的東西就會快樂。（當(dāng)然得到了也不一定都是高興贸人，有時高興有時不高興间景。）但你若仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)艺智，貪生起的時候拱燃，心的緊的、被束縛力惯、不自由的。
真正的快樂是放松召嘶、輕快的心父晶，而未必是「high」的狀態(tài)。只有覺知才會帶來真正的快樂弄跌。
三
昨天下午甲喝，比較煩惱。又回到跟以前差不多的狀態(tài)铛只，不想做飯埠胖，也不像前幾天那樣積極出門買菜了，吃的外賣淳玩。
也起了一些丫丫叉叉的思想直撤，既想去做點(diǎn)什么讓自己感覺厲害的事，又因?yàn)槭艽煊X得做不好蜕着，于是懶得弄谋竖，而且又開始想「這些事真的值得做咩红柱？到底有什么意義呀？」
如果放任這樣想下去蓖乘，那又要掉進(jìn)思想的坑了锤悄。轉(zhuǎn)念一想，反正閑著也是閑著嘉抒，那就讀點(diǎn)法書吧零聚，給心正確的引導(dǎo)。于是躺在搖椅上看《阿毗達(dá)摩實(shí)用手冊》些侍，不著急隶症，慢慢地看，有些地方念出來娩梨，確實(shí)又多明白了一些東西沿腰。讀佛本生故事，也就是佛陀在過去世的故事狈定。為動物颂龙，為國王，為出家人纽什，也下過地獄措嵌。
看這些書不會助長煩惱，保護(hù)了心芦缰，不至于陷入更糟糕的狀態(tài)企巢。
讀完書，過一陣子让蕾，又煩躁了浪规，于是看《摩登家庭》，幽默喜劇探孝，高興了笋婿。但看完后煩躁就回來了，拿起手機(jī)看微信顿颅，朋友發(fā)信息講了她的糟心事缸濒，我嗔心生起；接著朋友圈看到一條信息感覺不喜歡粱腻，嗔心又生起庇配，想跟朋友吐槽。馬上覺知到嗔了绍些，我認(rèn)出了這種熟悉的狀態(tài)哈哈哈捞慌，就是嗔心會反復(fù)生起，一個吐槽接著一個吐槽柬批，陷到嗔里打滾卿闹，以灰暗的眼光看待一切揭糕，還以為自己的觀點(diǎn)無比正確呢！今天及時覺知到锻霎，就免了后續(xù)的苦了著角。
接著就躺在搖椅上聽隆波帕默尊者法談，因?yàn)榇丝痰男牟皇呛苡辛α啃眨行┐舸舻模ㄟ@就是癡）吏口，所以選擇放松的姿勢。
搖了一會兒冰更，想到可以把最近這些情況寫一寫产徊，寫的過程也是讓心和法待在一起，是一種保護(hù)蜀细≈弁回頭我再翻譯成英文，給何德倫老師匯報一下奠衔，請老師指導(dǎo)校準(zhǔn)谆刨。保持跟老師交流是必要的。
必然不是修了幾天動中禪就一舉解決所有問題啦归斤，煩惱它很聰明痊夭、很高效，它開足馬力運(yùn)轉(zhuǎn)脏里，還會根據(jù)你的進(jìn)步而進(jìn)化她我、偽裝，給你挖好新坑哦迫横。這是太正常不過了番舆。煩惱做它的工作（Good job!），我們做我們的工作矾踱。煩惱像老鼠合蔽，超級超級大的碩鼠，覺性則像一只剛出生的小貓咪……小貓力量不夠介返，我們就先去培養(yǎng)它，把貓養(yǎng)大了再來面對煩惱沃斤。
我和老公之間有個模式圣蝎，我叫他做什么事，他答應(yīng)了衡瓶，但不一定馬上去做徘公。若催促他，他會生氣哮针，會說「我等下會做的关面！為什么要『馬上去坦袍！』『現(xiàn)在就去！』」他說受不了「馬上」這個詞等太，搞得我都對馬上有陰影了捂齐。
昨晚臨睡前，我叫老公去把臥室窗戶關(guān)了缩抡，那窗位置高奠宜，我不好關(guān)。他嘴上應(yīng)了瞻想，身子靠在沙發(fā)上不動压真，我期期艾艾道：「額……由于我這就要睡覺了……不**關(guān)的話，等下會冷……」那個敏感詞蘑险，可不敢說滴肿。
他果然還是爆發(fā)了……
我之前心正處于低沉、畏縮的狀態(tài)佃迄，這下更是嗚咽起來泼差，癟著嘴大聲干哭。
后來心想：哼和屎，明天早上你催我出門拴驮，我也懶洋洋地歪在沙發(fā)上，說「我等下會走的啦~我過半小時再走~」看你什么感覺柴信！
睡前有嗔心套啤，心的狀態(tài)不好，半夜醒來仍是如此随常，早上起床前仍是如此潜沦。知道這種持續(xù)嗔心的狀況并不舒服，對自己毫無益處绪氛，于是也沒有對老公使用昨晚想的招數(shù)……
盡管有幾刻不情愿唆鸡，不過還是起來了，照常出門走路枣察。因?yàn)樾闹懒诉@樣做的益處争占。
走的時候生起兩個想法：
1. 心的狀態(tài)也是業(yè)力所致，散亂序目、不舒服也是業(yè)報臂痕，種過什么因，就結(jié)什么果猿涨。以正確的態(tài)度迎接業(yè)報握童，業(yè)的力量就會被越削越薄∨炎——這話也是從《阿毗達(dá)摩實(shí)用手冊》里看來的澡绩。
2. 心是把控不了的稽揭，嗔心、散亂也是自然生起的肥卡，我叫它走它就能走嗎溪掀？不能。這兩天的狀況召调，正說明心不由我主宰嘛膨桥，要認(rèn)識到這一點(diǎn)。而且唠叛，還是因?yàn)槲也幌矚g這些狀況只嚣，想叫它走，只想要「好」艺沼，所以苦册舞。
這兩個想法讓我感覺好一些。不過要知道它們也只是想法而已障般，跟前面一樣调鲸，知道有思想生起，對思想的內(nèi)容則不要太在意挽荡。
現(xiàn)在偶爾也能認(rèn)出散亂（癡）的狀態(tài)了藐石。每天坐在電腦前，打開寫作頁面定拟，寫幾個字又滑到聊天頁面于微，聊幾句覺得煩了又回來寫，沒一會兒又去聊天青自，手指就這樣不停地滑來滑去株依。這就是心散亂的狀態(tài)，當(dāng)然延窜，除了散亂恋腕，其中也有很多貪和嗔，不想寫了是嗔逆瑞，對聊天內(nèi)容感興趣是貪荠藤。
四
總結(jié)幾點(diǎn)有用策略：
1. 夯實(shí)基本功』窀撸回來覺知動哈肖，以及德師說的時時「檢查態(tài)度」，就是確認(rèn)覺知的態(tài)度是否正確谋减，有沒有抓取或抗拒。就是這些樸實(shí)的操作扫沼。狀態(tài)不穩(wěn)的時候出爹，多回來練基本功庄吼。
2. 與善知識交流。包括老師严就、賢友总寻。及時給老師匯報，老師會「校準(zhǔn)」你梢为。
3. 讀書渐行。法的書。充實(shí)正確的信息铸董，豐富修行的「武器庫」祟印。
雖然這些也只是我此刻的想法，到時候不一定能記起來哈哈哈粟害。但是此刻的提醒也是有用的蕴忆，多記得一次，以后就更有可能記起悲幅。這也是在「因」上下功夫套鹅。
薩度！薩度汰具！薩度卓鹿！
