昨天看到朋友圈一個朋友說瘸爽，小區(qū)的這些人簡直呆得太無聊了，晚上幾棟樓的人集體高歌铅忿，叫喊……我在想剪决，宅在家里對我們來說最大的挑戰(zhàn)是什么呢？有哪些事情可以做呢檀训？
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調(diào)整心理柑潦，提高心理抵抗力。
宅在家最大的調(diào)整其實是心理的挑戰(zhàn)峻凫，我們從沒像現(xiàn)在這樣感受到這么大的壓力渗鬼、無邊無際的孤獨和相處模式的變化。每天無數(shù)次做的事是查看每天不斷躍升的確診數(shù)字荧琼、疑似病例和死亡人數(shù)譬胎，鋪天蓋地的新聞告訴我們，門把手會傳染命锄，開窗會傳染堰乔，鞋會傳染，甚至糞便都會傳染……不辨真假累舷，但是有一點是肯定的浩考，高頻的閱讀這些信息必定會造成心里的壓力。所以被盈，在做好防范的同時析孽，我們要想辦法降低心理壓力。
【如何降低心理壓力只怎？】
1）少看疫情新聞袜瞬。
每天定時查看疫情情況，減少與負(fù)面消息接觸的程度身堡，給自己心理減壓邓尤。
2）給自己正面的心理暗示。
今天在吃奧利奧的時候，包裝上的標(biāo)語是“朕即福人矣”汞扎。相信自己吉人自有天相季稳，相信自己的身體，也相信國家澈魄，一定能夠戰(zhàn)勝疫情景鼠！
3）學(xué)一些心理減壓的技能。
面對疫情很多的心理機構(gòu)都推出了免費的心理課程痹扇，鍛煉心理肌肉铛漓，增強心理彈性是增強心理抵抗力的有效手段。
【如何戰(zhàn)勝孤獨鲫构？】
宅在家里的另一個挑戰(zhàn)就是孤獨浓恶。我們從沒有像今天這樣有這么多的時間和自己相處，人類天然的和他人連接的渴望的天性被壓抑了结笨，大量的時間我們只能和自己孤獨的相處包晰。怎樣戰(zhàn)勝孤獨呢？
1）設(shè)立目標(biāo)禀梳。
設(shè)立目標(biāo)的好處在于我們有方向杜窄，把精力集中在達(dá)到目標(biāo)的事情上，不僅能打發(fā)時間算途，還能在其中得到一些成就感塞耕，甚至順便收獲能力的增長或財富的增長等。
2）規(guī)律生活嘴瓤。
規(guī)律生活不僅能帶給我們對生活的掌控感扫外，增加自信，還能提高身體素質(zhì)廓脆，從而提高抵抗力筛谚。
【如何面對相處模式的改變？】
夫妻之間停忿，親子之間在一起的時間長了驾讲，相處的模式必然要進(jìn)行調(diào)整。一方面席赂，我們會有更多的摩擦和碰撞吮铭，另一方面這也是一個機會，讓我們加深對彼此的了解颅停。所以首先要做的是調(diào)整心態(tài)谓晌，多一點耐心，重新磨合調(diào)整相處模式癞揉。
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鍛煉身體纸肉，提高身體抵抗力溺欧。
雖然專家說新冠狀病毒不管健康的、不健康的柏肪、大人姐刁、小孩都會傳染，但區(qū)別是健康人的康復(fù)幾率更大烦味，所以說到底龙填，拼的是身體的抵抗力。
在家可以做哪些運動呢拐叉？
1)? 慢跑。春天最適合的運動就是慢跑扇商，跑到不出汗為宜凤瘦，因為春天是提升陽氣之時，身體大量出汗會消耗陽氣案铺。
2)? 太極蔬芥。中國傳統(tǒng)的強身健體的運動。
3)? 身體拉伸柔韌訓(xùn)練控汉。在keep中有很多這樣的免費課程笔诵，可以每天照著訓(xùn)練。
4)? 其他：跳繩姑子、拳擊（有條件）乎婿、立定跳遠(yuǎn)等等。
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培養(yǎng)興趣愛好街佑。
平常忙碌的工作讓我們只有很少的時間來培養(yǎng)自己的興趣愛好谢翎，現(xiàn)在疫情讓我們可以有時間和自己在一起，靜下來給自己一點時間愉悅自己沐旨，培養(yǎng)興趣愛好森逮。
1）畫畫。幾年前特別流行的涂色磁携，既讓我們提高對美的欣賞褒侧，也能夠靜下來減減壓。簡筆畫也是非常方便和適合新手的一種開始方式谊迄。
2）手工闷供。串珠、布娃娃鳞上、毛線編織等等这吻。
3）書法。一支筆篙议，一桶水也可以唾糯，筆墨紙硯齊全也可以怠硼，形式多樣，練習(xí)方便移怯。
4）棋類香璃。象棋、圍棋舟误、五子棋葡秒、跳棋、軍棋等嵌溢。
5）養(yǎng)花鳥魚眯牧。
6）寫作。只需要一臺電腦或一支筆赖草、一個本就可以完成学少。讓自己的思想在紙墨間流淌，感受自己思維的魅力秧骑。
7）其他版确。拼圖、描眉畫目乎折、涂指甲等等绒疗。
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與家人、朋友互動骂澄。
早上天沒亮起床吓蘑，晚上天黑了還沒有到家，為了工作生活奔波酗洒，很多人都沒有時間陪伴家人士修，趁著疫情在家，和爸爸媽媽樱衷、爺爺奶奶棋嘲、外公外婆等親人拉拉家常，和愛人聊聊思想矩桂，彌補一下往日的虧欠沸移，安心的享受美好的家庭生活。平常少聯(lián)系的朋友一句關(guān)心侄榴、一句問候在非常時期給到心理上的支持雹锣。讓家人和朋友感受到你的愛。
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培養(yǎng)孩子癞蚕。
開學(xué)之后蕊爵，學(xué)校都在通過直播的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，這是互聯(lián)網(wǎng)帶給我們的便利桦山，但是互聯(lián)網(wǎng)的效果還是非常有限攒射，需要家長投入更多的精力去輔導(dǎo)孩子醋旦，真正的實現(xiàn)停學(xué)不停課。
同時会放，和孩子做更多的親子游戲饲齐，讓愛在父子母子之間流淌，給孩子一個美好的童年也是非常好的選擇咧最。
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提升自己捂人。
可以從工作和生活兩個方面來提升自己。工作方面矢沿，自己擅長的地方是什么滥搭，可以通過網(wǎng)課、思考和自我練習(xí)讓它更強捣鲸。自己差距在哪些方面论熙，也可以彌補差距。生活方面摄狱，給自己和家人做做美食，提升自己的廚藝也是不錯的選擇无午。
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發(fā)展副業(yè)媒役。
1）自媒體。互聯(lián)網(wǎng)日益興盛宪迟，這次疫情更加突出了互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢酣衷，隨之而來的自媒體也成為工作之外可以創(chuàng)造收入的很好的職業(yè)。微信公眾號次泽、抖音穿仪、各大媒體網(wǎng)絡(luò)，只要你愿意都可以擁有屬于自己的粉絲意荤，展示自己的同時啊片，足不出戶就可以獲得可觀的收益。
2）微商玖像。互聯(lián)網(wǎng)出現(xiàn)以前紫谷，我們幾乎不能想象，與實體店相比我們可以面對成千上萬的客戶【枇龋現(xiàn)在有很多公司都有專門針對微商的培訓(xùn)笤昨，系統(tǒng)的培訓(xùn)能夠讓我們快速上手，只要你有足夠的信心和一定的資源握恳，加上自己的勤奮及堅持瞒窒，就可以打造屬于自己的天地。
3）網(wǎng)店乡洼。已經(jīng)興起了多年崇裁，但如果你有足夠有吸引力的產(chǎn)品也能在千軍萬馬之后開創(chuàng)出一片藍(lán)海匕坯。
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娛樂。
平常想看沒來得及看的電視劇寇壳、電影醒颖、相聲、小品壳炎、搞笑的短視頻泞歉、直播。只要能給自己帶來快樂的事情匿辩，都可以趁這段時間來做腰耙。愛自己，從為自己做一件小事開始铲球。
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放空挺庞、冥想。
這是一個非常有利于清空平常堆積的垃圾的事情稼病，也是提高安全感很好的一個方法选侨，給自己的思緒找一個安全島，每天到那里去呆幾分鐘然走，做做深呼吸援制，感受一下過往的美好，辟出一塊屬于自己的思想小天地芍瑞，釋放負(fù)面的情緒晨仑，讓我們的身心得到放松。
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幫助自己拆檬，幫助災(zāi)區(qū)洪己。
疫情的嚴(yán)重程度超乎想象，更改了統(tǒng)計口徑之后竟贯，這兩天感染的數(shù)量又增加上萬人答捕，我們足不出戶即是對祖國最大的貢獻(xiàn)，如果財力足夠可以有一些支持屑那，如果學(xué)過心理學(xué)噪珊，可以對周邊需要幫助的人疏導(dǎo)，如果社區(qū)需要可以做社區(qū)志愿者等齐莲。多一個人多一份力量痢站，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情！
總之选酗，非常時期阵难，我們要從心理和身體各方面提高自己，以積極樂觀的心態(tài)芒填，強健的體魄來面對疫情呜叫！戰(zhàn)勝疫情空繁！
備注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪除朱庆。
