最近感覺情緒有點(diǎn)崩潰洼畅，上班時(shí)間大約兩周，一天休息也沒有棚赔，整天都是緊張狀態(tài)帝簇，尤其是這周因?yàn)榭冃Х峙涞腷attle，簡直有點(diǎn)心力交瘁的感覺靠益，回家后丧肴，小朋友的不如意就放大了，平心而論胧后，小朋友這周表現(xiàn)不錯芋浮，但是我維持不了太長時(shí)間的理智，到了晚上就很煩躁壳快，總想吼人纸巷，罵人。昨晚終于克制不住自己了眶痰，狠狠的說了小朋友一頓瘤旨，殘存的理智控制我只說讓我不滿意的表現(xiàn)，沒有上升到人身攻擊竖伯。
今早小朋友又是各種生氣存哲，忍不住又是一頓輸出，覺得他這樣怎么行七婴，自己的問題都怪到別人頭上宏胯，其實(shí)知道這種說教沒有用，也知道爭正確的方法是什么?但就是不想用本姥。好吧肩袍！誰讓我心情不好，今天這樣只當(dāng)是自己的發(fā)泄了婚惫，先顧好我自己再說氛赐。
但是也知道這樣下去再好的親子關(guān)系也會被我弄沒的魂爪。所以，還是好好梳理一下自己的情緒吧艰管！我最近感覺壓力較大滓侍，來源于三個部分。
第一牲芋、工作上的撩笆，最近工作變動較大，各種消息蜂蛹而至缸浦，而各種小道消息滿天飛夕冲，各種新政策接連出臺，很容易給人變動裂逐，不穩(wěn)定的感覺歹鱼，所以情緒也會有波動，有時(shí)卜高，這種波動自己都察覺不到弥姻。不安穩(wěn)就會帶來不安全感，就很容易焦慮掺涛，不開心庭敦。
第二、身體上的薪缆，最近工作太累螺捐，反而晚上睡不著，睡眠不好矮燎，又影響第二天的狀態(tài)定血，這樣就是一個惡性循環(huán)，導(dǎo)致自己狀態(tài)不好焦慮不安诞外。而且頸椎不適也讓我頭疼澜沟，所以身體狀態(tài)不佳，也會影響情緒不好峡谊。
第三茫虽、和老公嘔氣，最近和他說話既们，他不理我濒析，我一個人巴拉巴拉的唱獨(dú)角戲，讓我很生氣啥纸，但是号杏，人家就不理你，有氣也沒有地方出斯棒，導(dǎo)致情緒不佳盾致。
寫完后主经，發(fā)覺里面最可憐的是我娃，被我當(dāng)出氣筒了庭惜，承擔(dān)了不屬于他的壞脾氣罩驻，唉！
既然發(fā)現(xiàn)了就好好改正錯誤吧护赊！接下來惠遏，我該怎么去做呢？這時(shí)《精力管理》這本書就出現(xiàn)在我的腦海里了骏啰，我現(xiàn)在自己的診斷是:精力不足节吮，情感僵硬，體能不足器一。所以我要從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)整了课锌。
第一:關(guān)于工作環(huán)境的變化厨内，我覺得這是人力無法抗拒的祈秕，現(xiàn)在社會的變動比較大，所以變化是常態(tài)雏胃，我可以做什么呢请毛？我能做的是管理好自己，擔(dān)憂未來的變化瞭亮，但是做好應(yīng)對措施方仿，在工作中還是一如既往的認(rèn)真，及時(shí)完成各種突發(fā)任務(wù)统翩，調(diào)整自己的心態(tài)仙蚜，保持穩(wěn)定。穩(wěn)定的工作狀態(tài)厂汗，是我目前需要的委粉，既然環(huán)境不能穩(wěn)定，我就保持自己穩(wěn)定吧娶桦！然后贾节，繼續(xù)保持高效的工作模式，合理安排自己的工作衷畦，其實(shí)栗涂，現(xiàn)在這些已經(jīng)不是我的課題了，但是祈争，現(xiàn)在在動蕩的情形下斤程，這些就對我有意義了。是讓我心情平靜的一種方法菩混，所以暖释，我要保持袭厂，同時(shí)，積極學(xué)習(xí)球匕，開辟自己的第二賽道纹磺，保持自己在社會上也具有競爭性。所以亮曹，接下來橄杨，我要完成這幾項(xiàng)工作。
一照卦、繼續(xù)積極高效的完成自己的工作職責(zé)式矫。
二、積極參加小學(xué)“護(hù)航行動的公益活動”積極拓寬自己心理咨詢的對象役耕，提升自己咨詢師的能力
三采转、積極參加空悠悠書局的志愿者活動，提升自己領(lǐng)讀和講課以及心理知識科普講座的能力瞬痘。
這樣就提升了自己的技能故慈，也能讓自己更加穩(wěn)定，面對變化有更多的準(zhǔn)備框全。
第二察绷、身體的問題，睡眠不佳還有頸椎頭疼都是體能的問題津辩，最近活動很少拆撼，越來越胖，很少流汗喘沿，其實(shí)去年有過在夏天運(yùn)動后闸度，暢快流汗的舒暢感，還有自己精力狀態(tài)的改變蚜印。所以莺禁，現(xiàn)在是時(shí)候恢復(fù)運(yùn)動了。
一晒哄、首先做八段錦睁宰，提升自己身體的伸拉能力，然后 根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動方式寝凌，比如從快走開始調(diào)整到慢跑柒傻。提升自己的體能。每天10分鐘左右即可较木。
二红符、使用一些藥品，提升自己的免疫力，減少得病機(jī)會预侯，然后致开，再通過體能的增強(qiáng)，促進(jìn)自己產(chǎn)生免疫力萎馅。
三双戳、調(diào)整睡眠敞掘，每天給自己一個睡前儀式情臭，睡前做一下冥想，回顧一下當(dāng)天的狀態(tài)廷臼，制定第二天的工作生活計(jì)劃峭竣。
第三個問題塘辅，和老公，孩子的糾紛皆撩，自己情感需求的滿足扣墩。我覺得這是一個交流的問題，我還是陷入一個圈套里扛吞，我希望我不說你就知道我要什么 這還是一個嬰兒全能自戀的狀態(tài)呻惕，可我現(xiàn)在不是小嬰兒，我需要自己想辦法解決這個問題喻粹。我覺得老公不理我是因?yàn)樗辉诤跷殷∪冢墒聦?shí)可能是我說的話他不感興趣草巡，也可能是他最近自己有什么情緒波動守呜，他需要安靜的環(huán)境整理自己。所以這個需要溝通山憨。
我不該把自己的情緒發(fā)泄到孩子身上查乒，現(xiàn)在自己愧疚的不得了，又要開始內(nèi)耗了郁竟。然后玛迄，轉(zhuǎn)念一想，想到了溫尼科特的話棚亩，60分媽媽蓖议，讓孩子有不被滿足感，從媽媽這里受到小小的傷害讥蟆，這樣才有動力尋找未來的伴侶療愈自己童年的傷害勒虾，否則 孩子長大后遇不到像完美媽媽那樣的人，一輩子都會很孤單!這樣一想瘸彤，也行修然，這樣，我孩子長大后找一個比媽媽好的人成家，我們的基因是不是又有轉(zhuǎn)優(yōu)的可能愕宋，生活是不是會更有盼頭呢!
我打算做兩件事來彌補(bǔ)自己和彌補(bǔ)孩子玻靡。
一、和老公好好談一談中贝，告訴他自己的想法和期待囤捻，希望以后可以更加坦誠的溝通。
二邻寿、和小朋友談一談最蕾，作為一個大人間的交流，把小朋友當(dāng)做一個陳年人來尊重老厌，坦誠自己的錯誤瘟则，承擔(dān)自己犯錯后的后果。然后枝秤，改變自己的行為醋拧，讓自己不再犯同樣的錯誤。
三淀弹、對自己說丹壕，我可以自己給自己帶來情緒關(guān)愛，有人給我就大大方方的接受薇溃，沒人給菌赖，就自己想辦法，找朋友沐序，吐槽 琉用，寫作這些都是舒緩自己情緒的方法，用起來策幼，自己對自己好點(diǎn)邑时。
