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同學(xué)今年30歲采缚，在一家IT企業(yè)工作5年。他并不喜歡目前的工作挠他，認(rèn)為過于按部就班扳抽，他更喜歡面對挑戰(zhàn)、富有創(chuàng)造性的工作殖侵，而且他跟主管關(guān)系不是很好贸呢。其實(shí)他很早就想換一份工作，但是又有很多憂慮拢军，擔(dān)心自己的能力能否勝任楞陷，擔(dān)心無法融入新的團(tuán)隊(duì)，擔(dān)心收入下降茉唉，擔(dān)心將會面對的壓力固蛾，等等。他似乎一直在尋找和等待一個確定的度陆、萬無一失的機(jī)會艾凯，卻又不主動去嘗試參加其他公司的面試來了解行業(yè)對于他的專業(yè)方向的要求和期望，以至于他一直無法付諸行動坚芜。
到底是什么讓他無法踏出下一步览芳？
我想應(yīng)該是恐懼斜姥，是害怕失去鸿竖、害怕不確定性、害怕失敗的恐懼铸敏。
不可否認(rèn)缚忧，有時候恐懼可以讓我們產(chǎn)生更多的思考，適度的恐懼可以讓我們規(guī)避風(fēng)險杈笔，但是過度的恐懼只會讓我們一直停留在安全區(qū)闪水，離自己未來的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。
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只要“現(xiàn)在”能夠給我們帶來安全感蒙具，我們就害怕“未來”球榆。
一個朋友，交往了很多女朋友禁筏，最終都是無疾而終持钉。每次當(dāng)雙方發(fā)展得順風(fēng)順?biāo)星榧磳⒏M(jìn)一步的時候篱昔，他就會想到對方會不會逼自己結(jié)婚每强，對方父母會要求自己買車買房始腾，結(jié)婚后可能一兩年內(nèi)會生小孩，小孩需要人照顧和陪伴空执，個人的時間和精力都會大大減少浪箭，生活的壓力會大大增加，等等辨绊∧唐埽考慮到未來的可能會發(fā)生的種種，他就會不自覺的給自己找理由減少和對方的聯(lián)系门坷，然后長時間的不回復(fù)對方的短信電話驼抹，讓對方感覺到自己的疏遠(yuǎn)，最后不歡而散拜鹤。
只要“現(xiàn)在”沒有讓我們感覺自己一敗涂地框冀，我們就不總是有勇氣去擁抱未來可能發(fā)生的任何事情。對于充滿了不確定性的未來的害怕敏簿，源于我們對“現(xiàn)在”的眷戀明也，因?yàn)橹辽佟艾F(xiàn)在”是確定的和安全的。
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在《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》這本書中惯裕，蘇珊·杰菲斯博士提出了恐懼的三個層次：
1.表層的恐懼
表層的恐懼包括兩個部分：
第一個是對自己需要應(yīng)對的變化温数。比如女人怕老，外向的人害怕獨(dú)處蜻势，有人害怕破產(chǎn)撑刺，有些人害怕疾病，有些人害怕失去親人握玛。
第二個是對自己需要采取的行動够傍。比如做一個對你很重要的決策，換一份工作挠铲，開始或結(jié)束一段關(guān)系冕屯，減肥、演講拂苹，等等安聘。
2.中層的恐懼
第二層的恐懼跟外界的環(huán)境或者發(fā)生的事情無關(guān)，而與你內(nèi)心的記憶和感受有關(guān)瓢棒。比如害怕演講背后是怕失敗怕丟臉浴韭、害怕追女生背后是怕被拒絕、害怕結(jié)婚背后是怕被操縱脯宿、害怕沖突背后是怕不被認(rèn)可念颈，等等。這些恐懼往往來自于過去的經(jīng)歷嗅绰，包括跟父母的關(guān)系舍肠、社會文化的影響搀继，等等。
3.深層的恐懼
第三層的恐懼我們稱之為“無法應(yīng)對”前兩層恐懼的恐懼翠语。比如叽躯，無法應(yīng)對失敗的結(jié)果、無法應(yīng)對沖突肌括、無法應(yīng)對拒絕点骑，等等。這才是最深層的恐懼谍夭。
有次和朋友聊天黑滴，朋友提到：“我害怕獨(dú)自去陌生的地方旅行〗羲鳎”
我就問他：“如果有一個人愿意陪你一起去袁辈，你還會不會害怕？”
朋友說：“那應(yīng)該會好些珠漂⊥硭酰”
我繼續(xù)問道：“如果你一個人去，但是路上所有的旅行路線媳危，吃飯和睡覺都有人給你安排好了荞彼，你還會不會害怕？”
朋友說：“應(yīng)該不會害怕待笑∶恚”
我接著問到：“如果你一個人去，所有的事情都自己負(fù)責(zé)暮蹂，但是路上將會發(fā)生的不確定因素你全都提前知曉并能夠處理寞缝，你還會不會害怕？”
朋友想了想說：“如果是這樣的話椎侠，就沒什么好害怕的了第租〈肽矗”
可以看到我纪，這位朋友害怕的并不是旅行本身，而是害怕“獨(dú)自”去旅行丐吓；進(jìn)一步浅悉，他害怕的也不是自己一個人，而是害怕旅行中的種種意外帶來的不確定性券犁；再進(jìn)一步术健，可以得出，他也不是害怕這些不確定性粘衬，而是害怕發(fā)生了這些不確定性之后自己無法很好應(yīng)對荞估。
所以咳促，“害怕獨(dú)自旅行”是第一層恐懼，“害怕旅行途中發(fā)生的不確定性事件”是第二層恐懼勘伺，“害怕無法應(yīng)對旅行途中發(fā)生的不確定性事件”是最深層的恐懼跪腹。
“無法應(yīng)對”，是我們每個人內(nèi)心中最深層的恐懼飞醉。
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那么有沒有什么辦法可以處理或者減輕這些阻礙我們?nèi)ハ硎苌钪懈嗫赡苄缘摹翱謶帧保?/p>
最近聽了一部TED演講視頻玄括，談到了處理“對未來的恐懼”的方法摹芙，個人覺得非常具有可行性。
具體的做法是：
拿出筆記本，針對一件你一直想做卻又害怕去做的事情利虫，
1. 列出恐懼清單：列出所有你能夠想到在最壞的情況下你預(yù)想會發(fā)生的事情，以及帶給你的影響极祸；
2. 針對恐懼清單祠汇，列出對應(yīng)預(yù)防措施：能夠做什么來預(yù)防這種不良影響的發(fā)生或者減少發(fā)生的可能性；
3. 修復(fù)：如果事情已經(jīng)發(fā)生失暂，你能做什么來減輕損失祭陷，或者能夠向誰尋求幫助；
4. 行動獲得的好處：去嘗試完成這件事情或者部分成功能夠帶給你的好處趣席？
5. 不行動的代價：我們經(jīng)常忽視維持現(xiàn)狀所帶來的代價兵志，問自己如果錯過這次行動，我的生活將會是怎么樣的宣肚？
以上文中提到的個人旅行為例想罕，我個人的考慮如下：
恐懼清單：
a. 旅途上天氣惡劣，比如下大暴雨霉涨，刮大風(fēng)按价，下大雪，冰雹等笙瑟；
b. 去到的地方游人太多楼镐，不能獲得預(yù)想中的體驗(yàn)；
c. 手機(jī)或者錢包遺失或被偷往枷；
預(yù)防措施：
a. 時刻注意天氣預(yù)報的信息框产，行李中準(zhǔn)備好雨傘雨衣，雨靴等常用裝備错洁，規(guī)劃好“緊急避難所”或者緊急方案秉宿；
b. 做好詳細(xì)的調(diào)查，對于路線上的情況做好評估屯碴，規(guī)劃多條路線和相關(guān)信息描睦，適時準(zhǔn)備切換和調(diào)整；
c. 錢包中盡量只裝少量現(xiàn)金导而，其他備用現(xiàn)金以及證件放到行李包的夾層或者密碼箱中忱叭，手機(jī)聯(lián)系人等重要信息做好備份隔崎，準(zhǔn)備一個備用手機(jī)，花銷盡量用手機(jī)來支付韵丑。
如何進(jìn)行修復(fù)：
a. 先根據(jù)準(zhǔn)備好的措施進(jìn)行規(guī)避仍稀，對于惡劣天氣帶來的影響進(jìn)行評估，以確定是繼續(xù)原計(jì)劃還是進(jìn)行調(diào)整埂息，繼續(xù)旅行技潘；
b. 實(shí)施備用計(jì)劃，調(diào)整路線千康，繼續(xù)旅行享幽；
c. 使用備用手機(jī)和備用現(xiàn)金，繼續(xù)旅行拾弃。
行動帶來的好處：
a. 提升獨(dú)立處理突發(fā)事件的能力值桩；
b. 提升個人制定計(jì)劃和規(guī)劃的能力；
c. 提升個人的溝通交流能力豪椿；
d. 見識不同的風(fēng)土人情奔坟，開闊視野，陶冶情操搭盾；
e. 結(jié)交新的朋友和志同道合的人咳秉；
f. 拍攝美好的畫面，獲得素材鸯隅；
g. 獲得獨(dú)自制定個人旅行計(jì)劃的經(jīng)驗(yàn)和一次完整的個人旅行經(jīng)歷澜建。
不行動的代價：
a. 重復(fù)當(dāng)前的生活，嘗試改變的激情日漸衰減蝌以；
b. 短時間內(nèi)很難開始個人旅行相關(guān)的計(jì)劃炕舵；
c. 待在自己的生活圈，很難遇到和結(jié)交擁有精彩人生的朋友跟畅；
d. 錯失鍛煉規(guī)劃和獨(dú)立處理此類事情能力的機(jī)會咽筋。
最后你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你真正行動的時候徊件，很多讓你恐懼的事情都沒有發(fā)生奸攻，你只需要處理少量幾個短暫的可解決的問題，卻能夠得到更多能夠改變生活的深刻影響庇忌，你的人生正在向著積極的方向發(fā)展舞箍。
我們總是會面臨一些困難的選擇，回過頭來想一想皆疹，正是對于不確定的未來的恐懼，讓這些選擇變得更加困難和猶豫不決占拍。
Easy choices, hard life.
簡單選擇略就，痛苦生活捎迫。
Hard choices, easy life.
痛苦選擇，簡單生活表牢。
其實(shí)很多時候擺在我們面前的不是可以選擇的多條道路窄绒，而是停在原地還是繼續(xù)向前，只是我們還需要的更多的勇氣去選擇繼續(xù)向前崔兴，去擁抱不確定性彰导，同時也是擁抱更多的可能性。
生活如果不是一次勇敢的冒險敲茄，那么它就什么都不是位谋。
雖然我們不能完全克服對未來的恐懼，但是我們可以通過不同的方式去嘗試減輕這些恐懼堰燎，然后再拿出一些勇氣去邁出第一步掏父，那么迎接我們的一定是春暖花開，海闊天空秆剪。
所以想要直面不確定性的未來赊淑，你需要認(rèn)清的是你的恐懼而不是目標(biāo)。
~End~
我是塵世間的一個迷途小書生仅讽，在尋找自己的世外桃源陶缺。
