我的健康我作主

? ? ? ?不知道什么時候開始浮入，吃西藥、打吊針成了家常便飯阳欲。有時舵盈，有些人打個噴嚏陋率，咳嗽兩聲就大把的吃藥球化，為了好得快一些；有時發(fā)低燒也趕緊去診所或醫(yī)院掛吊瓶瓦糟。濫用藥筒愚，亂吃藥讓現(xiàn)在的人抵抗力越來越差，別人流鼻涕菩浙，自己就感冒巢掺；別人咳嗽，自己就氣管發(fā)炎劲蜻。雖然如此陆淀，現(xiàn)代人仍不以為然：病了就要吃藥打針啊。難道真的只能把自己的健康交給藥物先嬉，交給醫(yī)生轧苫，交給醫(yī)院嗎？不疫蔓，我們的健康可以自己做主含懊。

? ? ? ?記得十年前，我會如大多數(shù)人一樣衅胀，病了也是找藥品岔乔、找醫(yī)生、找醫(yī)院滚躯，連自己兩歲的孩子也免不了吃藥的“苦”雏门。后來一次偶然我學(xué)習(xí)了一堂關(guān)于營養(yǎng)健康的課程嘿歌，從此我才明白了健康可以自己把握。后來我對這門課程有了很大的興趣茁影，又繼續(xù)學(xué)習(xí)了好長時間搅幅，也買了好多有關(guān)方面的書，在家里學(xué)習(xí)呼胚。那一年之后我們家里再也看不到藥物茄唐，家人都免去了吃藥打針的“苦”，身體也都越來越健康蝇更，免疫力也提升了沪编，就算有時有個小感冒，我也會用很簡單年扩，佷健康的方法緩解蚁廓，之后一兩天就會痊愈；有時會有拉肚子厨幻、發(fā)低燒相嵌、咳嗽等小問題，我都會用食療的辦法解決况脆，既緩解了癥狀又對身體沒有副作用饭宾，還免去了藥物毒素對身體的危害，一舉多得格了。那么我想分享幾點健康防病建議和自然療愈方法看铆，希望對你有用。

? ? ? ?一盛末、均衡的營養(yǎng)弹惦。營養(yǎng)這個概念很多人是不太清楚的，都認(rèn)為吃得好營養(yǎng)就好悄但，其實不然棠隐，過多的魚肉豆蛋奶，會使?fàn)I養(yǎng)不均衡檐嚣，也會造成身體不健康助泽，易生病。那嗎我們每天都需要攝入哪些營養(yǎng)素呢净嘀？大致可分為七大類：水报咳、脂肪、碳水化合物挖藏、蛋白質(zhì)暑刃、維生素、礦物質(zhì)膜眠、纖維素岩臣。

? ? ? ?二溜嗜、適度的運動。越來越多的人明白健康是非常重要的架谎，因此大城小市都開始掀起了一陣運動熱炸宵，只要是運動，都去參加谷扣，過了幾天土全，一個個都放棄。有些人還因為運動過度導(dǎo)致一系列損傷最后得不償失会涎。運動鍛煉一定要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的裹匙。

? ? ? ?三、優(yōu)質(zhì)的睡眠∧┩海現(xiàn)在人生活工作壓力大概页，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量普遍很差。自己一定要調(diào)節(jié)好自己的生活和工作练慕，晚上盡量不要熬夜惰匙，睡前一小時就最好把家里光線調(diào)到最低，睡前半小時關(guān)掉電視和電腦铃将。睡前可聽緩和的音樂项鬼，放松身心，有助于睡眠麸塞。

? ? ? ?四秃臣、良好的心態(tài)涧衙。好的心態(tài)對生活哪工、工作、健康有著很大的影響弧哎。人人都會遇到不順心的事雁比，但心態(tài)好的人一定會處理得非常好，不會讓任何事影響自己的身心撤嫩。

? ? ? ?身體是你我最忠誠的朋友偎捎，我們應(yīng)該善待他，比如他就像一個桶序攘，你給他里面倒垃圾茴她，他就是垃圾桶；你給他里面倒水程奠，他就是水桶丈牢；你給他里面到有營養(yǎng)的東西，如營養(yǎng)物質(zhì)瞄沙、好心情己沛、善良······那他就會越來越好慌核。自己的身體自己懂得，自己的健康自己把握申尼！


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