學(xué)習(xí)周期：5月份-9月份-還會一直持續(xù)
學(xué)習(xí)收獲：
1、養(yǎng)成了良好的運(yùn)動習(xí)慣：
每天修習(xí)一遍金剛功哮奇，已經(jīng)堅持190天：例假恢復(fù)到2年以前的狀態(tài)周拐，讓身體的氣血涡戳、能力分布更加均勻
每天40~60個下蹲
每周晨跑
每周徒步和爬山
2浪规、對自己的神或听、氣、形情況有了更清晰的認(rèn)識：
神足笋婿、勇誉裆、偏緊、意志力較強(qiáng)：意志力拖著身體走萌抵，表面上看起來還好找御，其實(shí)身體的中下焦已經(jīng)有不足的一些癥狀出現(xiàn)，目前還處于氣分層面（癥狀：下班后坐班車上時绍填，感覺頭部附近有一團(tuán)氣，很難受栖疑，腦子無法停下來讨永。晚上睡覺的時候，睡眠有時不太好遇革，外散過度卿闹，闔收不回來揭糕，身體的陽氣不能通過睡眠很好的闔收回來）
氣機(jī)上浮，中下焦氣機(jī)不足（身體能量分布不均勻）：長期使用電腦和手機(jī)锻霎，工作中太專注著角，工作偏緊，神旋恼、氣耗散吏口，氣機(jī)上浮、散在外面冰更。（癥狀：不能吃辣的東西产徊，一吃就上火，喉嚨痛蜀细、腰酸舟铜、四肢乏力）
形有余，形氣相得奠衔，但因?yàn)榫米慌伲眢w里的流通性不是太好
3、日常工作和生活中的調(diào)整：
每天運(yùn)動归斤，尤其是增強(qiáng)下肢的運(yùn)動痴荐，讓上浮和外散的氣機(jī)往下降，讓身體的能量分布更均勻官册，同時讓身體的流通性更好
學(xué)習(xí)和實(shí)踐外治法（艾灸+按摩）：讓自己能安定生兆、松下來，讓身體的能量更均勻膝宁，同時也能更好的提升對身體的覺知力鸦难，從而慢慢建立起自己的神、氣员淫、形坐標(biāo)體系（以我知彼）
每天靜坐：從5分鐘10分鐘....合蔽，先做起來，讓身體可以處于一種張弛有度的狀態(tài)
工作中的覺察：有意識的覺察自己在工作和生活中比較緊的狀態(tài)介返，包括說話的語速拴事，情緒的一些變化等，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于比較緊的狀態(tài)下時圣蝎，有意識去作出調(diào)整刃宵。
變化：中下焦能量恢復(fù)了一些，下肢感覺更有力量了徘公，腰酸的問題可以通過上面的一些自我調(diào)整牲证，慢慢恢復(fù)回來。
4关面、對身邊家人們的健康有一些新的認(rèn)識坦袍，父母十厢、孩子、愛人：
媽媽：五行針灸和金剛功的修習(xí)捂齐、開始冥想和靜心蛮放、每天堅持有氧運(yùn)動和穴位按摩，有時候也會跟著一起去徒步和爬山和金剛功的修習(xí)奠宜、開始冥想和靜心包颁、每天堅持有氧運(yùn)動和穴位按摩，有時候也會跟著一起去徒步和爬山
爸爸：每天會打乒乓球挎塌、羽毛球徘六，有時候會一起去爬山，五行針灸的治療
女兒：對她的“鼻炎”癥狀榴都，更清晰的從整體有了更清晰的認(rèn)識待锈，通過外治法和運(yùn)動去進(jìn)行調(diào)理，連續(xù)兩年每周的自然徒步嘴高，提升她身體的能量水平和神的清晰竿音、穩(wěn)定度
弟弟妹妹的侄女們：有規(guī)律的自然徒步，接觸大自然拴驮。
老公和公公：對他們的性格和健康情況有更清晰的認(rèn)識春瞬，更深入的交流
5、后續(xù)：
繼續(xù)回聽《中醫(yī)臨證》課程套啤，繼續(xù)學(xué)習(xí)和深入實(shí)踐
二年級《傳統(tǒng)針灸與外治法研習(xí)（第一期）》的繼續(xù)學(xué)習(xí)
從心出發(fā)宽气，一步一步，腳踏實(shí)地潜沦，往前走
