要說，如果這幾天有什么收獲的話盐肃。就是對情緒有些很有意思的領(lǐng)悟。有很多次砸王，我能體會到自己情緒開始“發(fā)作”，實際上有三樣?xùn)|西我覺得是一個很好的調(diào)整方法：
一是耘成，一旦有某個焦慮、煩躁甚至憤怒的情緒出來，這就在給自己提醒：“你是不是沒路可走了瘪菌？你是不是沒選擇了？只能焦慮师妙、煩躁？只能憤怒怔檩？”。而很有意思的事是薛训，都有路可走，基本用不著再“發(fā)作”下去许蓖。甚至對方就把這件事給變通了调衰。當(dāng)然好一些“變通”是我“事后諸葛亮”膊爪，過后分析出來的[調(diào)皮]嚎莉。
二是，一般這種情況下趋箩，自己是在復(fù)制以往的某種行為模式。是不是跳芳，總是有些差不多一樣的事會惹惱自己？所以飞盆，這個時候，就要反應(yīng)過來吓歇，認(rèn)識到真實的世界一定不是我現(xiàn)在所想象的那樣票腰，我的看法只是我認(rèn)為的世界而已城看。結(jié)果發(fā)現(xiàn)杏慰，還真不是你所想的那樣炼鞠，有的事情完全就是相反的鹃愤。別人并不是這個意思完域，自己的看法多少都有自己“演繹”的成分软吐。特別是吟税，如果把焦點放在對方身上，你會看到“另一個世界”肠仪，在這“另一個世界”，對方正在做著他認(rèn)為“不得不”做的事情异旧。但他絕對不是因為“你的看法”而在做他認(rèn)為該做的事，就是說荤崇，你基于“自我”的對他的“看法”，根本就是個徹頭徹尾的“誤解”术荤。
第三個是每篷，情緒是經(jīng)由自己的選擇而產(chǎn)生的瓣戚。真的是“一切事情的發(fā)生皆有其正面意義”焦读，不論當(dāng)時認(rèn)為有多糟糕的事，當(dāng)時轉(zhuǎn)念一想矗晃，都有正面意義。有的時候无畔，這種“正面意義”還挺鼓舞人心的。比如浑彰，我送小孩好幾次都遲到了，正當(dāng)我再一次又要遲到的時候郭变，后座兩個寶寶又吵得要死……看樣子即將“爆發(fā)”，卻轉(zhuǎn)念一想诉濒，如果不是我趕著時間來送他們，他們還沒辦法來呢……好歹今天我有時間來送他們未荒，雖然遲到了，但我已經(jīng)盡力了片排，何況他們還可以學(xué)大部分時間的內(nèi)容，并不少什么迫卢，學(xué)一點算一點冶共，這不挺好乾蛤。于是捅僵，后來我就“得寸進尺”了，直接就在情緒低落的時候命咐，給自己一個微笑，簡直太管用了醋奠，什么事都沒了，負(fù)能量的情緒煙消云散沛善，就好像沒有發(fā)生過一樣，太神奇了……
另外還有兩個感悟金刁，我沒有實踐和驗證：
1议薪、當(dāng)你總是能處在“聚焦聆聽”和“場域聆聽”的狀態(tài)下尤蛮，外界很難有什么東西能影響到自己的情緒斯议。就是把“自我”給放一邊去了，我是誰不重要哼御，他是誰才要緊焊唬，因為你要把事給辦了看靠，關(guān)鍵是對方，是對方的世界里在想些什么挟炬。這就是“一切的事情后面都是人”，特別像王明明對付太監(jiān)和土匪辟宗，還像我以前的那個“白日夢”中的自己～心靈使者[偷笑]吝秕。所以，我試著從今天開始烁峭，“聚焦”對方，漸漸放空自己缩挑，看看會是個啥情況[憨笑]
2、情緒有可能可以改變潛意識供置，或者至少某些行為模式绽快。當(dāng)初是認(rèn)為外界的反饋會給到自己不同的體驗芥丧，而體驗會改變自己的信念》话眨現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，體驗不就是情緒嗎活孩？有意思的是，體驗是可以自我創(chuàng)造询兴，自我改變的∈ⅲ快樂不是因為外界給到你什么可以讓你快樂的事阳掐，而是你自己想快樂就可以快樂始衅。這太好玩了，如果我的潛意識里蝙茶，有些是童年時從環(huán)境中“下載”下來的“限制性信念”，那么只要我改變自己的情緒是不是就可以破除這些“魔咒”隆夯？
上面這兩個别伏，剛剛還實踐了一下蹄衷，剛打了一個電話厘肮，得到對方一個不友好的回應(yīng)。那個“自我”就跳出來类茂，說：“什么人啊厚骗？竟然藐視我！”看來领舰，還不能這樣干迟螺，要直接調(diào)焦到“場域聆聽”冲秽，要不然會被活活氣死的[憨笑]煮仇。
感覺是要處在一個空靈的狀態(tài)才能不擾動那個“較真”的自我……
