我們最大的錯(cuò)誤，就是將最壞的情緒和最糟糕的一面留給了我們最親近的人档押。
我們的情緒，可以說(shuō)主宰著我們生活中的方方面面祈纯。我們開心的時(shí)候令宿，有著它的存在，我們悲傷的時(shí)候有著它的存在腕窥，我們憤怒的時(shí)候也有著它的存在粒没。而我們 也會(huì)因?yàn)樗淖兓淖冎覀儗?duì)人對(duì)物的態(tài)度以及行為油昂。
小周從小就知道父母對(duì)自己的疼愛以及他們?yōu)榱私o自己美好生活所受的苦革娄，所以他每天都告訴著自己，我一定不要惹父母生氣冕碟，一定要聽話當(dāng)一個(gè)乖孩子不讓它們?yōu)榱俗约憾傩睦雇铩？墒撬幻靼椎氖前菜拢约好髅魇悄菢酉氲牟扪墒敲慨?dāng)父母在問他學(xué)習(xí)情況的時(shí)候，或者對(duì)他有時(shí)候說(shuō)話啰嗦了點(diǎn)的時(shí)候挑庶，他就不自覺的會(huì)冒火言秸，來(lái)大聲宣泄著自己的不滿。
還記得那是他剛讀高中的時(shí)候迎捺，那時(shí)候他們班上的同學(xué)都有一個(gè)蘋果手機(jī)举畸，那幾乎成了他們班上同學(xué)的標(biāo)配。但是他因?yàn)橹雷约焊改傅男量嗟手Γ辉敢饨o他們施加壓力抄沮，于是也就沒有提這方面的問題跋核。但是卻總是因?yàn)橥瑢W(xué)們的炫耀和嘲笑，他回家的時(shí)候也不自覺的會(huì)帶著一些情緒
于是叛买，他總會(huì)不自覺的發(fā)一些火砂代。比如夏天太熱了，所以就不高興了為什么不煮稀飯吃呢?看到了別人的新手機(jī)的時(shí)候眼紅率挣，想到自己沒有刻伊。回到家的時(shí)候椒功，媽媽多問了幾句學(xué)校的生活捶箱，就開始大聲叫到，一天 天文什么蛾茉，學(xué)校 不每天都一樣嘛讼呢，弄得自己家里那時(shí)候都充滿了火藥與壓抑的感覺撩鹿。
直到后來(lái)谦炬，小周父母無(wú)疑中從同學(xué)口中大致知道了小周最近情緒變壞的原因，于是憋著自己給小周也買了一個(gè)新的蘋果手機(jī)节沦，而當(dāng)小周拿到手機(jī)的一瞬間那時(shí)候是開心快樂的键思。但是過后當(dāng)他晚上睡覺的時(shí)候，他就想到了以自己家里現(xiàn)在的條件甫贯，買這一個(gè)手機(jī)肯定會(huì)帶來(lái)很多壓力吧吼鳞。于是他開始回想起這幾天自己的表現(xiàn)，開始紅了眼眶叫搁，開始悔恨，他不明白自己為什么會(huì)這樣，明明說(shuō)好要控制好自己不給父母帶來(lái)壓力的啊帘睦。
不僅僅是小周档泽，其實(shí)我們生活中很多因?yàn)榍榫w管理不當(dāng)而讓自己的人生出現(xiàn)了變化，有的是在工作的時(shí)候認(rèn)識(shí)的女生惨奕，因?yàn)榻M長(zhǎng)多說(shuō)了她幾句雪位，她就開始進(jìn)入憤怒情緒，和組長(zhǎng)對(duì)罵梨撞，然后進(jìn)而引發(fā)成了對(duì)打雹洗，最后就是人被辭退，工資沒有了卧波，然后還因?yàn)榇蛩榱瞬簧傥锲窇{空賠了不少錢时肿。
還有的是在新聞上看到的，一個(gè)人或許就是因?yàn)閯e人不小心沖撞了他一下港粱，他以為別人故意要傷害他螃成，就開始進(jìn)行了一番強(qiáng)烈的攻擊，引發(fā)成打斗，最后不僅自己流血賠錢锈颗，還因?yàn)樽虜_治安被抓去拘留了不少時(shí)間顷霹。
這些，那些都是在說(shuō)著我們生活當(dāng)中因?yàn)榍榫w激動(dòng)而造成和發(fā)生的不好的事情击吱。但是其實(shí)情緒也并非那么難以管理的淋淀，只需要你做好幾種方法就行了。
(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移覆醇。當(dāng)火氣上涌時(shí)朵纷，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解永脓。在余怒未消時(shí)袍辞，可以用看電影、聽音樂常摧、下棋搅吁、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)落午。
(2)學(xué)會(huì)宣泄谎懦。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)溃斋，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響界拦。因此，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈梗劫，不要壓在心里享甸，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積梳侨，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的蛉威。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象猫妙、地點(diǎn)瓷翻、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人割坠。
(3)學(xué)會(huì)自慰齐帚。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望彼哼，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由对妄，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣敢朱，因此剪菱，稱作“酸葡萄心理”摩瞎。
(4)意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、理想孝常、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)旗们，提醒自己為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾构灸。
(5)語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)上渴，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”喜颁、“注意自己的身分和影響”等詞句稠氮，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)半开，預(yù)先寫上“制怒”隔披、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒寂拆，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由奢米。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)漓库，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)恃慧。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人渺蒿、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感彪薛，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言茂装、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智善延、巧妙地表達(dá)自己的情緒少态。
(10)推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較易遣，在比較中尋覓成功的秘密彼妻，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒豆茫。
(11)壓抑升華法：不受重用侨歉，身處逆境，被人瞧不起揩魂，感到苦悶時(shí)幽邓，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，通過成功來(lái)改變自己的處境和改善自己的心境火脉。
(12)認(rèn)識(shí)社會(huì)牵舵，保持達(dá)觀態(tài)度柒啤。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺畸颅〉９”確實(shí)，人生不如意的事常有之没炒，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒有幾件事是圓滿的兵睛。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落窥浪，甚至厭世祖很，顯然是不合適的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢漾脂？我們?cè)谛睦碜稍冎屑倨模驮龅胶芏酁榧彝l件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的骨稿。生活中笨鸡，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有坦冠，名人有形耗，大官者亦有。因此辙浑，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)激涤，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了判呕。故要保持達(dá)觀態(tài)度倦踢。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)美好的事物，今天你身處逆境侠草，情緒不佳辱挥，但通過奮斗，你就可能獲得成功边涕，受人尊敬晤碘。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì)功蜓，保持達(dá)觀態(tài)度园爷，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心霞赫。
(13)當(dāng)情緒低落時(shí)腮介，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院端衰、醫(yī)院叠洗、看看世界上除了自己的痛苦之外甘改，還有多少不幸。
(14)提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平灭抑。平常十艾，我們能看到，文化素質(zhì)低的人腾节，不善于控制自己忘嫉，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人案腺，他是無(wú)論如何不會(huì)去罵大街的庆冕。同時(shí)，他也善于控制自己的情緒劈榨，并自我調(diào)節(jié)访递。因此，提高自己的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平同辣，對(duì)保持愉快情緒拷姿，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫助的。
這些都是我們情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候可以幫助我們的方法旱函，你可以不妨試試看响巢。
