五月份呀舔，我進(jìn)行了一次日更挑戰(zhàn)弥虐，期間每天更文，雷打不動。記錄生活躯舔，抒發(fā)感懷驴剔，拓展思維。日更的形式有日記粥庄，隨筆丧失，讀書筆記，還有消費(fèi)復(fù)盤等等惜互。實(shí)踐證明布讹，記錄確實(shí)是一種療愈。整個(gè)五月份训堆，我過得很充實(shí)描验，較放松】佑悖“fire”生活目標(biāo)也順利達(dá)成膘流。
不過，每一個(gè)習(xí)慣在養(yǎng)成過程中鲁沥，一定要考慮例外事件的發(fā)生呼股。6月初，因一次突如其來的遺忘導(dǎo)致整個(gè)日更計(jì)劃的中斷画恰，停擺彭谁。
記錄對我來說，很像正念練習(xí)允扇。每一次實(shí)踐缠局，我都能感受到它們給我?guī)淼暮锰帯１热玑尫趴既螅热巛p療愈狭园。但是下一次開始，都要耗盡全身斗志额划，竭力說服自己妙啃。這說明習(xí)慣尚未養(yǎng)成档泽。
6月份俊戳，和Lily進(jìn)行了兩次久違的自習(xí)后，我開始了另一個(gè)項(xiàng)目——做心理課的微課馆匿。這次用了八成的心力去做課抑胎。真辛苦呀。有段時(shí)間幾乎每天熬夜渐北。
6月份阿逃，雖然沒有日更，但收獲還是有的。完成了新課大綱恃锉，制作了十幾節(jié)時(shí)長在18分鐘左右的微課搀菩，雖有瑕疵，然差強(qiáng)人意破托。
6月份肪跋，也是令人滿意的。最后一天土砂，收到了兒子五年級下的期末成績州既，數(shù)學(xué)110，科學(xué)98萝映，英語95吴叶，語文88。老師沒有告知排名序臂，我對兒子的成績還算滿意蚌卤。
兒子讀五年級以來，我身體抱恙奥秆。體力精力不濟(jì)造寝，在輔導(dǎo)功課方面，我已經(jīng)從臺前走到了幕后吭练。除了讀幾本學(xué)習(xí)方法方面的書诫龙，跟兒子分享一下，除了每天問下兒子：作業(yè)完成了么鲫咽？有要聽寫的么签赃？其余就不再操心。
兒子的表現(xiàn)讓我覺得驚喜分尸。尤其數(shù)學(xué)和科學(xué)锦聊，數(shù)學(xué)五年級下基本維持在95以上，科學(xué)考試非常少箩绍，每次都能前三名的樣子孔庭。
美中不足的是，兒子在閱讀上花了大量時(shí)間材蛛，語文成績卻總是90邊緣徘徊圆到，有一回甚至到了70幾分。
但都沒怎么說他卑吭。我怕說多了芽淡，他會認(rèn)為學(xué)習(xí)是該父母操心的事，而不是他自己豆赏。
7月份挣菲，提取了公積金富稻。賬面的假象讓消費(fèi)主義抬頭。加上這個(gè)月添置了新的燃?xì)庠畎渍停I了一套百科全書椭赋，報(bào)了新學(xué)期猿輔導(dǎo)的課，安裝了智能鎖或杠，給家人每人買了一身行頭纹份。這個(gè)月大概存不下什么錢了。
7月初廷痘，參加了單位療養(yǎng)—今年選的是組團(tuán)自駕市內(nèi)民宿游蔓涧。行程輕松愜意，完全不需要趕行程笋额。其實(shí)沒什么行程元暴，到一家民宿，就躲到里面過一整天兄猩。夜幕降臨時(shí)茉盏，才出門透口氣，吹吹鄉(xiāng)間的風(fēng)枢冤○蹋考慮到手術(shù)后的腰椎比較脆弱，我沒有參加漂流淹真。兒子玩得很開心讶迁，也多了一兩個(gè)寫作素材。只是電視放開了看核蘸，擔(dān)心他的視力巍糯。
療養(yǎng)的一周，我的睡眠很好客扎。入眠快祟峦，睡眠時(shí)間充足，第二天精神狀態(tài)良好徙鱼。也沒有斑斕或恐怖的夢宅楞。
本來期盼7月雖平淡無奇，但安穩(wěn)度過袱吆。然昨天臨睡前收到了學(xué)校的最新消息厌衙。下學(xué)期開始，所有課程杆故，無特殊情況一律不允許合班上課迅箩。這個(gè)新規(guī)定對有些課是沒有影響的溉愁，對我的影響尤其大处铛。因?yàn)槲蚁聦W(xué)期將承擔(dān)8個(gè)班級的《心理與精神護(hù)理》課程饲趋。不能合班就意味著每周上課次數(shù)，課時(shí)數(shù)要增加一倍撤蟆。
一時(shí)間很多念頭閃過腦海奕塑。情緒瞬間低落。我想到了最近備課時(shí)備到的認(rèn)知行為療法中的三欄筆記法家肯。如實(shí)記錄自己的自動思維龄砰，鑒別認(rèn)知扭曲，進(jìn)行理性回應(yīng)讨衣。
當(dāng)我完成一次三欄筆記法時(shí)换棚，我的不良情緒減輕了很多，我完全能接受當(dāng)下的狀況反镇。把能量用在處理現(xiàn)實(shí)固蚤，而不是內(nèi)耗之中。
鑒于這次成功的實(shí)踐歹茶，我想把伯恩斯情緒療法的書重新購買（舊書已散落）夕玩，仔細(xì)研讀并實(shí)踐。
7月我想重啟日更惊豺。
