by 亞倫 ? 卡爾
簡單掖鱼、快速然走、徹底的戒煙?法。
第1章 你的煙癮?我還?嗎戏挡？
或許我應(yīng)該先解釋?下芍瑞，我究竟有什么資格寫這本書。我既不是醫(yī)?褐墅，也不是?理學(xué)家拆檬，不過我認(rèn)為我?他們更有資格。我的吸煙史長達(dá)33年妥凳，到了后期竟贯，我每天多則抽100?煙，少則六七??猾封。
如今重付，我把全部精力都投入幫人們戒煙的事業(yè)中愉豺，取得了不錯的成績鹦马。我曾親自幫數(shù)千名吸煙者擺脫煙癮搂抒。在此我必須強(qiáng)調(diào)：任何人的煙癮都可以根除勾怒。我還沒遇到過煙癮比我還大的人谒拴。
第2章 輕松戒煙法
這本書的目的在于幫你進(jìn)入合適的精神狀態(tài)串结，讓你的戒煙之旅變得不像攀登珠穆朗瑪峰一樣艱難蒿柳，而是宛如鄉(xiāng)間漫步一般輕松阵难。
如果你是個吸煙者岳枷，并且尚未成功戒煙，那么在讀完這本書之前務(wù)必保持原先的吸煙習(xí)慣。一個例外是空繁，如果你已經(jīng)一段時間沒有抽煙了殿衰，并且不知道自己究竟算是個吸煙者，戒煙成功者還是非吸煙者盛泡，那么在閱讀過程中請不要吸煙闷祥。事實上，如果你已經(jīng)成功戒煙的話傲诵，這本書的任務(wù)就非常簡單了：把你從一個普通的非吸煙者變成一個快樂的非吸煙者凯砍。
第3章 為什么戒煙如此之難？
吸煙這件事情本身就是一個謎拴竹。我們之所以吸煙悟衩，是因為別人也在做同樣的事情，但是所有這些吸煙者中栓拜，沒人不認(rèn)為吸煙是時間和金錢的浪費座泳，沒人不希望自己擺脫煙癮。
吸煙并不是?種習(xí)慣幕与，?是尼古丁上癮钳榨！絕?多數(shù)吸煙者不了解毒品上癮的機(jī)制，所以才會覺得戒煙??困難纽门。他們的主要理由是薛耻，吸煙能給他們帶來享受或寄托，放棄吸煙是?種犧牲赏陵。
第4章 ?個險惡的陷阱
吸煙是世上最為險惡的陷阱饼齿，是由?類和??然共同制造的。這個陷阱里并沒有任何誘餌蝙搔，我們并不是因為吸煙感覺良好才掉進(jìn)去的缕溉，事實上第一支煙的感覺必然十分糟糕。如果第一支煙感覺良好吃型，或許我們頭腦里就會響起警鐘证鸥，我們會意識到陷阱的存在。然而正因為第一支煙的感覺無比糟糕勤晚，我們才會以為自己絕不會染上煙癮枉层，在不知不覺中一步步走進(jìn)陷阱。
第5章 我們?yōu)槭裁匆鼰煟?/h2>
事實上赐写，導(dǎo)致我們吸煙的因素只有兩種：
- 尼古丁上癮鸟蜡；
- 洗腦。
第6章 尼古丁上癮
尼古丁是?種??油狀物質(zhì)挺邀，是導(dǎo)致煙癮的元兇揉忘，也是上癮速度最快的毒品跳座。許多?只須抽?根煙，就會引起尼古丁上癮泣矛。
你每次吸?口煙疲眷，都會有少量的尼古丁通過肺部進(jìn)??腦，其傳導(dǎo)和作?速度?靜脈注射海洛因更快您朽。如果??煙?了20口才吸完咪橙，那么你的?腦就會受到20次尼古丁刺激。
尼古丁是?種代謝奇快的毒品虚倒。吸煙后半個?時美侦，?液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個?時就會下降到25%魂奥。這就是?部分吸煙者每天吸20?煙的原因菠剩。
吸煙者們之所以要經(jīng)常吸煙，是為了滿?尼古丁毒癮耻煤。
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
我們開始吸煙是因為?數(shù)?都在這樣做具壮，我們覺得只有跟著做才算合群。我們拼命努?“學(xué)習(xí)”吸煙哈蝇，從來沒?想過深層次的后果棺妓。每當(dāng)我們遇見另?個吸煙者，他總是讓我們相信炮赦，吸煙的確有其意義所在怜跑。就算他已經(jīng)戒了煙，當(dāng)看到別?點起??煙的時候吠勘，仍然會有強(qiáng)烈的失落感性芬。他也想來??煙，僅僅??剧防，他覺得這樣很安全植锉。結(jié)果就是，之前戒煙的努?完全失敗峭拘。
第8章 什么是戒斷反應(yīng)俊庇？
吸煙的真正作用是對尼古丁戒斷癥狀的暫時緩解。你的毒癮越深鸡挠，對尼古丁的需求就越?辉饱。你越是困在吸煙的陷阱中不能?拔，就越相信吸煙其實是件好事宵凌。這?切都是悄悄發(fā)?的鞋囊， 你完全意識不到。每?天瞎惫，你的感覺似乎和前?天并?不同溜腐。絕?多數(shù)吸煙者根本意識不到尼古丁毒癮的存在，直到嘗試戒煙的那?刻為?瓜喇。
第9章 吸煙能釋放壓?挺益？
吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志乘寒。隨著煙癮逐漸加深望众，你的意志和勇?也在悄悄流失。越是這樣伞辛，你就越認(rèn)為吸煙有助于提?意志和勇?烂翰，從?在煙癮中陷得更深。
第10章 吸煙是因為?聊嗎蚤氏？
事實上甘耿，吸煙是?聊的間接原因之?，因為尼古丁會引發(fā)嗜睡感竿滨，讓吸煙者傾向于遠(yuǎn)離需要付出精?的活動佳恬，維持?所事事的?聊狀態(tài)。
第11章 吸煙與注意?問題
吸煙并不能幫你集中注意?于游，只會適得其反毁葱，因為?煙?熄滅， 尼古丁戒斷癥狀就會迅速浮現(xiàn)贰剥，逼你不得不分?倾剿，再點上??煙。
此外蚌成，吸煙還會以另?種?式導(dǎo)致注意?分散柱告。?煙中的毒素會使?液攜氧能?下降，從?導(dǎo)致?腦供氧不?笑陈，使你難以集中注意?际度。
如果你相信吸煙有助于集中注意?，擔(dān)?戒煙會影響注意?涵妥，那么影響你注意?的其實是擔(dān)?本?乖菱。問題的根源在于?態(tài)，?不是?理層?的戒斷癥狀蓬网。記字纤：只有吸煙者才會出現(xiàn)戒斷癥狀。
第12章 吸煙可以讓?放松帆锋？
尼古丁上癮者永遠(yuǎn)?法徹底的放松吵取，?且毒癮越深，程度就越嚴(yán)重锯厢。
世界上最不容易放松的?皮官，可能就是有嚴(yán)重?zé)煱a的企業(yè)?層?員脯倒。他們連續(xù)吸煙，永遠(yuǎn)都在咳嗽捺氢，?壓很?藻丢，?且很容易受刺激。 到了這種程度摄乒，吸煙已經(jīng)?法完全緩解尼古丁戒斷反應(yīng)了悠反。
第13章 什么是綜合性吸煙？
所謂“綜合性吸煙”馍佑，是指由多于?種原因?qū)е碌奈鼰?為斋否，如在社交場合、聚會拭荤、婚禮茵臭、飯店等地吸煙。這些都屬于既有壓?又放松的場合穷劈，這兩點看似?盾笼恰，其實不然。任何形式的社交都會產(chǎn)?壓?歇终，即使交往對象是很親密的朋友社证，同時你又會覺得?分享受，徹底放松下來评凝。
考慮戒煙時追葡，我們想得最多的通常是綜合性吸煙的情況，擔(dān)心如果在這樣的場合不能吸煙奕短，我們的生活會變得毫無可取之處宜肉。事實上，整件事的原理仍然相同：香煙只不過是暫時緩解了戒斷反應(yīng)翎碑。
讓你感覺非抽支煙不可的谬返，并不是香煙本身，而是當(dāng)時的具體情況日杈。如果能成功戒煙遣铝，你在這些情況下會更開心，更能抵抗壓力莉擒。
第14章 我究竟要放棄什么酿炸？
什么都不用放棄！是恐懼讓我們有如下?lián)模航錈熞馕吨艞壱恍〇|西涨冀，少了一些生活的樂趣填硕；我們可能會無法面對壓力。
我們之所以會相信鹿鳖，我們需要吸煙扁眯，一旦戒煙就會導(dǎo)致某些方面的空虛壮莹，完全是社會洗腦的結(jié)果。
吸煙者之所以吸煙恋拍，并不是因為享受吸煙的感覺垛孔，而是因為毒癮發(fā)作藕甩，不吸煙的話就會十分痛苦施敢。
第15章 ?愿的奴役
社會洗腦造成的效應(yīng)之?，就是讓吸煙者?愿接受煙癮的奴役狭莱。
全?類曾為消滅奴?制度奮?過好?個世紀(jì)僵娃，然?吸煙者終其??，都?活在煙癮的奴役中腋妙。他似乎意識不到默怨，每當(dāng)吸煙的時候，他都情愿??從來沒有染上煙癮骤素。我們不僅?法享受吸煙的感覺匙睹，?且?多數(shù)時候，我們甚?意識不到??正在吸煙济竹。只有在?段時間沒有煙抽之后痕檬，我們才會誤以為吸煙是?種享受，?如早上第??煙送浊、飯后第??煙等梦谜。
第16章 你真的不在乎錢嗎？
吸煙是?種連鎖反應(yīng)袭景，如果你不主動戒煙的話唁桩， 它會終?糾纏著你。現(xiàn)在估計?下耸棒，你這輩?還會因吸煙花掉多少錢荒澡。不同?的估計不盡相同，為了?便与殃，我們先假定是15000元单山。
這樣，你很快就會開始戒煙（現(xiàn)在還不?——記住之前的指?）奈籽。只要你不再掉進(jìn)煙癮陷阱饥侵，就算是戒煙成功。所以衣屏，?旦決定戒煙躏升，就不要點起那第??煙。否則狼忱，那??煙就會花掉你15000元膨疏。
第17章 為什么要往最壞處想一睁？
吸煙者會努?做好預(yù)防措施，避免??被車撞上佃却， ?且發(fā)?車禍的?率其實?常低者吁。然?盡管吸煙百分之百會摧毀他們的健康，他們卻完全不做任何預(yù)防饲帅。這就是洗腦的?量复凳。
我經(jīng)常接觸因吸煙患上癌癥的?。他們也沒想到會是這樣的結(jié)果灶泵，?且最糟糕的還不是癌癥本?育八，?是他們清楚，癌癥完全是他們?找的赦邻。他們吸煙的時候髓棋，總是會告訴??：“我明天就會戒煙的』讨蓿”直到情勢已?可挽回按声，他們才追悔莫及。癌癥讓他們看透了洗腦的本質(zhì)恬吕，他們終于意識到所謂的“習(xí)慣”其實是怎么回事签则。在所剩不多的余?中，他們唯?的念頭就是：“我為什么要欺騙??币呵，覺得???吸煙不可怀愧？要是再給我?次機(jī)會……”
不要欺騙你??。你還有機(jī)會余赢。吸煙是?種連鎖反應(yīng)芯义，如果你點燃下??煙，就會點燃再下??妻柒，直到為時已晚扛拨。
第18章 精?旺盛的感覺真好！
吸煙還會導(dǎo)致精?下降举塔，對于這?點绑警，許多?就沒那么清楚了。
吸煙陷阱的可怕之處就在于央渣，吸煙對?體和精神的影響都是積累性的计盒，以?于我們根本意識不到這些影響，還以為我們?nèi)匀惶幵谡顟B(tài)芽丹。
不幸的是北启，我無法瞬間讓你體會到戒煙三個星期后的感覺。但是你可以！只要相信我的話咕村，那么你要做的就只有：動用你的想象力场钉！
第19章 放松與?信
認(rèn)為吸煙能讓你放松，提?你的?信?懈涛，或許是最嚴(yán)重的錯誤逛万。 對我來說，戒煙的最?好處就是批钠，我終于擺脫了煙癮的奴役宇植，再也不?在擔(dān)驚受怕中?活。
第20章 驅(qū)散你內(nèi)?的陰影
戒煙還有?個好處价匠，就是可以驅(qū)散我們原有的?理陰影当纱。所有吸煙者?底都清楚呛每，吸煙其實是?種愚蠢的?為踩窖。他們下意識地點起??又??煙，拒絕考慮這樣做的嚴(yán)重后果晨横。不過洋腮，他們的潛意識?其實已經(jīng)留下了陰影。
第21章 吸煙的好處
吸煙只有壞處手形，沒有好處啥供。
第22章 意志?戒煙法的弊端
意志力戒煙法通常需要很長的時間，因為戒煙的最大問題在于洗腦库糠，而不是生理上的毒癮伙狐。即使尼古丁上癮癥狀已經(jīng)消失了很久，戒煙者仍然會從心理上渴望再來一支煙瞬欧。不過最終贷屎，如果時間真的足夠久，他們或許會意識到自己的確已經(jīng)掙脫了陷阱艘虎。他不會再渴望吸煙唉侄，因為他已經(jīng)意識到，沒有香煙的生活其實更加美好野建。
很多吸煙者都是用意志力法戒煙成功的属划，但是這樣的方法不僅難度很大，而且失敗率非常高候生。即使成功戒煙同眯，戒煙者仍然沒有完全擺脫洗腦的影響，仍然認(rèn)為吸煙并不是全無益處（許多非吸煙者也有同樣的問題唯鸭，因為他們也接受了同樣的洗腦過程须蜗，只不過無法“學(xué)會”吸煙，或是無法接受吸煙的危害性）。這就解釋了為什么戒煙多年之后唠粥，某些人仍然會恢復(fù)吸煙疏魏。
第23章 減量戒煙法：當(dāng)?！
?旦采?減量戒煙法晤愧，戒煙者就陷?了?分?盾的境地大莫。他的想法是，吸的煙越少官份，他就會越不想吸煙只厘。事實則正好相反，他吸的煙越少舅巷，戒斷癥狀就越嚴(yán)重羔味，他對尼古丁的饑渴也就越迫切。相反钠右，他吸的煙越多赋元，對煙味就越難以忍受，但這也不會讓他停?吸煙飒房。
第24章 只要??煙
記住搁凸，根本就不存在“??煙”這個概念。吸煙是?個連鎖反應(yīng)狠毯， 每??煙都會讓你接著吸下??护糖，直到你?命的結(jié)束——除?你成功戒煙。
第25章 吸煙者的類型
- 輕度吸煙者
- “每天五支煙”型吸煙者
- “只在上午或下午吸煙”型吸煙者
- “半年吸煙嚼松，半年戒煙”型吸煙者
- “只在特定場合吸煙”型吸煙者
- “我已經(jīng)戒煙了嫡良，只是偶爾還會來上一支”型吸煙者
吸煙者?乎都會撒謊，即使是對他們??献酗。絕?多數(shù)輕度吸煙者吸煙的量和頻率寝受，?他們??承認(rèn)的要?得多。我曾與很多所謂的“每天五?煙”型吸煙者接觸過凌摄，單在我們談話的時間?羡蛾，他們抽的煙就超過了五?。在婚禮锨亏、晚會等社交場合上痴怨，即使是輕度吸煙者也會連續(xù)吸煙。
第26章 秘密吸煙者
隨著吸煙者與?吸煙者之間的隔閡不斷加深器予，越來越多的吸煙者開始背著親友秘密吸煙浪藻。秘密吸煙的最?危害在于，這樣做會加深吸煙者腦海中的錯誤印象乾翔，讓他們堅信吸煙是?種享受爱葵，?戒煙則是剝奪這種享受施戴。與此同時，秘密吸煙還會導(dǎo)致吸煙者的?尊嚴(yán)重下降萌丈， 因為他們不得不欺騙最親密的?赞哗。
第27章 吸煙是?種社會風(fēng)?？
過去?們認(rèn)為辆雾，吸煙是男??概的象征肪笋，不吸煙的男?都算不上真正的男?。那時所有?都努?“學(xué)習(xí)”吸煙度迂，在酒吧和俱樂部?藤乙，到處都是煙民們在吞云吐霧，弄得房間?烏煙瘴?惭墓，連新裝修的天花板都會很快熏黃√沉海現(xiàn)在，這?切徹底改變了±靶祝現(xiàn)在的男??不著再靠吸煙表現(xiàn)?概划咐。男?并不是靠尼古丁這種毒品成為男?的。
第28章 戒煙的時機(jī)
戒煙的時機(jī)選擇?分重要吭狡。?們通常認(rèn)為吸煙是?種有害健康的不良習(xí)慣尖殃，這是錯誤的。吸煙不是習(xí)慣划煮，?是尼古丁毒癮，是當(dāng)今社會的頭號殺?缔俄。對絕?多數(shù)吸煙者來說弛秋，?輩?最倒霉的事情就是染上了煙癮。在吸煙導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的后果之前俐载，你必須及時戒煙蟹略。為了確保戒煙成功，必須選擇合適的時機(jī)遏佣。
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎挖炬？
不會！?理上的尼古丁毒癮消散之后状婶，?理上的陰影也會慢慢散去意敛。你的??都會迅速恢復(fù)健康，不僅能更好地應(yīng)對各??的壓?膛虫， ?且更能享受?活的快樂草姻。
第30章 我會變胖嗎？
“戒煙導(dǎo)致肥胖”的現(xiàn)象稍刀，其實是戒煙者試圖?零?緩解戒斷反應(yīng)的結(jié)果撩独。這樣并不會讓戒煙變得更容易，只會起到相反作?。
第31章 警惕虛假的戒煙動機(jī)
許多吸煙者嘗試使?意志?法戒煙的時候综膀，都會為??尋找虛假的戒煙動機(jī)澳迫。
不要欺騙你自己。如果一輩子因吸煙浪費的巨額錢財剧劝，50%以上的死亡率纲刀，身心方面的痛苦折磨，還有別人的鄙視都無法讓你戒煙的話担平，小小一筆獎勵又算什么示绊？這樣你只會更加相信，戒煙確實是一種犧牲暂论。
第32章 戒煙其實很簡單
戒煙其實?常容易面褐。你只需要做到以下兩點：
- 決定今后不再吸煙；
- 不再質(zhì)疑這個決定取胎，為戒煙??興展哭。
第33章 戒斷期
不要無謂地?fù)?dān)心戒斷癥狀，告訴自己：“我知道戒斷癥狀的本質(zhì)不過是尼古丁毒癮正在消退而已闻蛀。吸煙的人終生都被這種感覺折磨匪傍，所以他們才不停地吸煙。不吸煙的人就沒有這種感覺觉痛。這是尼古丁的罪狀之一∫酆猓現(xiàn)在我已經(jīng)擺脫了這種感覺，這難道不是件好事嗎薪棒？”
換句話說手蝎，戒煙后你的身體需要三個星期時間，從原先的傷害中恢復(fù)俐芯。無論是在這三個星期里棵介，還是之后，你的生活都會比吸煙時幸福得多吧史。你戰(zhàn)勝了一種可怕的心理疾病邮辽，得到的好處遠(yuǎn)比尼古丁對你的傷害要大得多。你會享受戒斷期間的生活贸营。
第34章 “再來?口就好”
“再來?口就好”這種想法吨述，是導(dǎo)致意志?戒煙法失敗的重要原因。勉強(qiáng)戒煙三四天后莽使，只要你向這種想法投降锐极，之前的努?就會付諸東流。這樣的想法會嚴(yán)重打擊戒煙者的??芳肌。
任何吸煙者吸進(jìn)最初?口煙的時候灵再，都會覺得?分糟糕肋层。這種感覺反?讓他們放?：“味道這么糟糕，我都快失去吸煙的欲望了翎迁《安”事實正好相反，他們原本沒有欲望汪榔，正是這口煙讓他們?nèi)旧狭硕景a蒲拉。吸煙絕不是?種享受。如果吸煙者追求享受的話痴腌，吸過第??煙之后就不會再次嘗試雌团。
第35章 我戒煙會?別?難嗎？
不同的?戒煙的難度不盡相同士聪。每個?性格不同锦援，?作和?活環(huán)境不同，選擇戒煙的時機(jī)也不同剥悟。
對于從事某些職業(yè)的?灵寺，戒煙的難度可能會稍微?些，但這并不是?理上的原因区岗，?是因為這些?接受的洗腦作?更為強(qiáng)烈略板。
第36章 失敗的主要原因
戒煙失敗的主要原因有?。其?是其他吸煙者的影響慈缔。在某些特定的場合叮称，別?點起??煙的時候，你可能會?常想效仿胀糜。怎么應(yīng)對這樣的場合颅拦，我已經(jīng)詳細(xì)說明過了。提醒你??教藻，不存在“??煙”這回事，吸煙是?種連鎖反應(yīng)右锨，你應(yīng)該為跳出這種連鎖反應(yīng)??豪括堤。記住，吸煙者其實很羨慕你绍移，你應(yīng)該可憐他悄窃，?他也需要你的憐憫。
其?是因為某?天感覺很糟糕蹂窖。戒煙之前就要想清楚轧抗，?論對于吸煙者還是?吸煙者，?活都有?潮和低?瞬测。?活原本就是這樣横媚。
第37章 你并不需要替代品纠炮！
不要使?任何戒煙替代品，包括口?糖灯蝴、糖果恢口、薄荷、?煙草型?煙穷躁、藥物等耕肩。替代品只會讓戒煙變得更難。如果你在戒斷期間使用替代品问潭，只會延長戒斷癥狀猿诸，讓你更加痛苦。使?替代品時狡忙，你其實是在?我暗?：“我需要吸煙梳虽，或是?別的?法填補(bǔ)空虛∪ゼ希”這就好?對搶劫犯的要求或是?孩?的撒嬌投降怖辆，只會讓對?更進(jìn)?步。替代品并不能緩解戒斷反應(yīng)删顶，因為你的?體渴望的是尼古丁竖螃，不是?物。
第38章 我需要遠(yuǎn)離誘惑嗎逗余？
究竟哪些事情稱得上誘惑特咆，你應(yīng)該如何對待這些誘惑，都需要你??來決定录粱。不過腻格，我希望我的建議能夠有所幫助。
我們吸煙是因為恐懼啥繁，這種恐懼可以分為兩??：
- 如果不吸煙菜职，我該怎么?活？
- 第?種恐懼則是長期性的旗闽，你擔(dān)?戒煙會影響將來的?活質(zhì)量酬核，讓你?法?對?活的壓?。不要擔(dān)?适室。只要你能?起勇?跳下去嫡意，就會發(fā)現(xiàn)事實根本不是那樣。
需要拒絕的誘惑捣辆，主要包括兩??：
- “我得隨?準(zhǔn)備著煙蔬螟，盡管不抽，但是這樣我會更有信?汽畴【山恚”
- “戒斷期間耸序，我是不是該盡量遠(yuǎn)離壓?和社交場合？”
第39章 啟?性的?刻
戒煙者通常會在戒煙三個星期之內(nèi)體驗“啟?性的?刻”：天空仿佛突然變藍(lán)了菠齿，你意識到??已經(jīng)徹底擺脫了煙癮佑吝，可以全?全意享受?活。在這?刻绳匀，所有的洗腦效果都會消失芋忿，你會開始可憐周圍的吸煙者。
第40章 最后??煙
確定了戒煙的時機(jī)之后疾棵，你就會熄掉最后??煙戈钢，開始?個?吸煙者的?活。為了擺脫煙癮的奴役是尔，你必須下定決?：這?煙就是你的最后??殉了。
第41章 最后的警告
我相信這本書能夠幫你成功戒煙，但也要??：戒煙容易拟枚，染上煙癮同樣容易薪铜。
不要兩次掉進(jìn)同?個陷阱！
?論你戒煙成功已經(jīng)多久恩溅，有多么?信隔箍，都絕對不要再吸煙，哪怕只是??脚乡。
第42章 20年的反饋信息
?從這本書出版以來蜒滩，我已經(jīng)積累了20余年的反饋信息，包括對書中內(nèi)容和診所咨詢服務(wù)的反饋奶稠。最初俯艰，輕松戒煙法的推?過程?分艱難，那些所謂的專家學(xué)者對我的?法嗤之以?⌒慷現(xiàn)在竹握，世界各地的吸煙者紛紛涌向我的診所，其中也包括不少專業(yè)醫(yī)?辆飘。這本書在英國已經(jīng)被評為“最有效的戒煙?段”涩搓，在世界各地得到了?泛承認(rèn)。
第43章 拯救剩下的吸煙者
社會風(fēng)?正在轉(zhuǎn)變劈猪，所有的吸煙者都感到迷茫。越來越多的?討厭吸煙良拼，包括吸煙者們??战得。數(shù)百萬吸煙者已經(jīng)成功戒煙，所有的吸煙者都在考慮戒煙庸推。
第44章 對?吸煙者的建議
請向吸煙的親戚常侦、朋友浇冰、同事推薦這本書。推薦之前最好仔細(xì)閱讀?遍聋亡，盡量把??放在吸煙者的位置上思考肘习。
不要強(qiáng)迫他，或是試圖說服他/她戒煙坡倔。對于吸煙的危害性漂佩，他絕對?你更清楚。他吸煙不是為了追求享受罪塔，也不是因為愿意這樣投蝉，他會這么說只不過是為了保留??。他吸煙是因為?理上的依賴性征堪，是因為相信吸煙能幫他放松瘩缆、提?他的勇?和信?，是因為擔(dān)?不吸煙的話佃蚜，他就?法享受?活庸娱。如果你強(qiáng)迫他戒煙，只會把他逼到死?谐算，加重他對吸煙的依賴性熟尉。萬?把他逼成了秘密吸煙者，他就會受到更?的傷害氯夷。
