熬夜傷臟腑，等于慢性自殺
一天12個時辰筒繁，人體正好有十二條經(jīng)絡(luò)噩凹，對應(yīng)12臟腑，而夜間毡咏，正是人體內(nèi)許多臟腑休息保養(yǎng)的最佳時間驮宴。長期熬夜，臟腑得不到修復(fù)呕缭，會造成一定的損傷堵泽，讓二十歲的年齡，擁有七十歲的臟器恢总。
首先是肝膽迎罗，它們的修復(fù)時間是子時與丑時，也就是晚11點至凌晨3點片仿，此時人之心腎相交纹安，肝藏血液，血液回歸肝膽砂豌，進行修復(fù)工作厢岂。此時熬夜，人便錯過了一個臟腑自我修復(fù)阳距，自我保養(yǎng)的幾會塔粒。
3：00-5：00，是肺的“值班”時間筐摘，肺主精氣窗怒，人衰老則肺虛弱，所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒蓄拣，而熬夜的人，肺氣不足努隙，易早衰球恤。
5：00-7：00，是大腸活動的時間荸镊，此時人應(yīng)該起床咽斧，大便排毒堪置，但熬夜的人這個時間往往在睡覺，該排的毒沒排张惹，體內(nèi)毒素淤積舀锨，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘或是便溏的情況。
早7：00-9：00宛逗，是人進食的時間坎匿，胃十分活躍，會分泌大量胃酸雷激，等待消化食物替蔬，如果還在睡覺，胃就會受到胃酸的傷害屎暇。
人的皮膚承桥，毛發(fā)，器官根悼，都有固定的壽命凶异，每一次大大小小的傷害，其實就等于在用刀一點點把我們的壽命剪短挤巡，熬夜更是對身體全方位的折磨剩彬，無異于慢性自殺！假如你經(jīng)常熬夜玄柏，不妨對照一二襟衰，有沒有在其中找到自己的影子？
熬夜之前粪摘，請做好這些準(zhǔn)備
有些時候瀑晒，為了應(yīng)酬、學(xué)業(yè)徘意、愛好苔悦、沒有趕完的設(shè)計、或者是深夜播放的世界杯直播椎咧，很多人會愿意熬夜玖详，那么在熬夜前，請一定做足這些準(zhǔn)備：
1勤讽、如果知道晚上要熬夜了蟋座，那么記得在白天養(yǎng)好精力，打幾個小盹兒脚牍，以減輕后續(xù)熬夜帶來的疲勞向臀。
2、開始熬夜前诸狭，可服用B族維生素丸券膀，能夠有效抵抗疲勞君纫，增強免疫力。
3芹彬、熬夜時身邊一大杯水蓄髓，方便隨時補水，充足的水分可以讓人的皮膚得到保護舒帮，更有韌性会喝。
4、平時經(jīng)常鍛煉的人会前，對熬夜的抵抗力會比較高好乐，后遺癥也會很小，十分適合偶爾有熬夜需求的人瓦宜。熬夜過程中若感到精力不足蔚万，也能做幾分鐘體操運動。
熬夜了临庇，緩解可以嘗試艾灸
中醫(yī)認為反璃，熬夜最直接會造成陰虛火旺，陰虛火旺也好發(fā)于經(jīng)常熬夜的“夜貓子”人群假夺。陰虛火旺者又多會失眠淮蜈，上床后難以入睡、早醒已卷、中間間斷多醒梧田、或多夢噩夢、似睡非睡侧蘸、或通宵難眠等裁眯，此外還伴有心煩、心悸讳癌、手足心發(fā)熱穿稳、盜汗、口渴晌坤、咽干逢艘、口舌糜爛、舌質(zhì)紅骤菠、少苔它改、脈象細數(shù)等俗稱上火的癥狀。
熬夜陰虛火旺商乎，傷心傷腎搔课，中醫(yī)五行學(xué)說認為，心屬火，腎屬水爬泥，二者相互制約，相互交融崩瓤，才維持人體平衡袍啡。一旦開始熬夜、腎氣會衰減却桶，致腎水不足以制心火境输，使心腎失調(diào)，陰陽不和颖系，直接擾亂人體嗅剖。
尤其女性熬夜者，因為熬夜違背生物規(guī)律嘁扼，打亂了生物鐘信粮，從而導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，影響女性的排卵周期趁啸，以至于月經(jīng)紊亂强缘，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的兩倍，痛經(jīng)不傅、情緒波動的情況也更多見旅掂。
