美國新興的家具品牌Burrow莉给，在創(chuàng)業(yè)3年內(nèi)融資2800萬美元弊决，主要的產(chǎn)品是采用模塊化設(shè)計(jì)的沙發(fā)，可以根據(jù)空間情況配置模塊數(shù)量，并且無需任何工具贷屎，10分鐘內(nèi)就能完成組裝轧叽。

Burrow主打沙發(fā)有四種座位選擇：1座（550美元）勺疼；2座（750美元）碌宴；3座（950美元）；和4座（1,150美元）以及5種顏色：礫石籍滴、木炭酪夷、米色、海軍藍(lán)和磚紅色孽惰。

所謂“模塊化沙發(fā)”（Modular Sofa）晚岭，重點(diǎn)體現(xiàn)為：客戶可以自行選擇（1）沙發(fā)座位的個(gè)數(shù)；（2）面料的材質(zhì)和顏色勋功；（3）沙發(fā)腿和沙發(fā)扶手形狀以及（4）是否搭配獨(dú)立的軟墊凳等坦报，最多可搭配出23，000種選擇狂鞋。

作為品牌方片择，既要保證規(guī)模化生產(chǎn)的成本和效率骚揍，又要滿足不同客戶的個(gè)性化需求字管，采用模塊化設(shè)計(jì)是一個(gè)有效的策略。

當(dāng)客戶數(shù)量增多信不，需求多樣性也會(huì)隨之增加嘲叔，市場(chǎng)需求側(cè)和供給側(cè)的復(fù)雜度都會(huì)提升。當(dāng)客戶需求多樣抽活，需要合作和對(duì)接的供應(yīng)商自然也會(huì)增多借跪。將產(chǎn)品的設(shè)計(jì)模塊化，模塊的數(shù)量在不增加太多的情況下酌壕，通過模塊之間的組合可以產(chǎn)生豐富的產(chǎn)品類型。

模塊化意味著：利用有限的模塊歇由，創(chuàng)造出組合的多樣性卵牍，滿足需求的復(fù)雜性。

模塊是半自治的子系統(tǒng)

原國際經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)主席沦泌、斯坦福大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授青木昌彥先生（已故）糊昙，在其著作《模塊時(shí)代：新產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的本質(zhì)》中對(duì)“模塊（Module）"和”模塊化(Modularity)“進(jìn)行了定義。

”所謂模塊是指半自治的子系統(tǒng)谢谦，通過和其他同樣的子系統(tǒng)按照一定的規(guī)則相互聯(lián)系而構(gòu)成更加復(fù)雜的系統(tǒng)或過程释牺÷荞茫“

”模塊化“包括模塊化分解與模塊化集成兩大步驟。將一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)或過程按照一定的聯(lián)系規(guī)則分解為可進(jìn)行獨(dú)立設(shè)計(jì)的半自治的子系統(tǒng)的行為没咙，稱之為“模塊化分解”猩谊。反之，將可進(jìn)行獨(dú)立設(shè)計(jì)的子系統(tǒng)（模塊）按照規(guī)則逐步增加而構(gòu)成更加復(fù)雜的系統(tǒng)或過程的行為祭刚，稱之為“模塊化集成”牌捷。

八卦是模塊化思維的經(jīng)典例子

《系辭》：易有，是生兩儀涡驮，兩儀生四象暗甥，四象生八卦。

易有太極捉捅，是生兩儀：太極生成陰陽兩儀撤防，一陰一陽，陰陽二爻棒口，陽爻“—”和陰爻“- -”寄月。

兩儀生四象：陰陽二爻，又生出四象：太陽陌凳，少陰剥懒，少陽，太陰合敦。

四象生八卦：四象又衍生出第三爻初橘，是為八卦。

陽爻“—”與陰爻“- -”充岛，各是一個(gè)模塊保檐。兩個(gè)模塊，組合出“四象”崔梗；三個(gè)模塊夜只，組合出”八卦“。

3個(gè)模塊VS8種組合蒜魄，組合多樣性似乎并不明顯扔亥。

據(jù)稱著名數(shù)學(xué)家和哲學(xué)家萊布尼茨研究過八卦與二進(jìn)制的關(guān)系。如果將陰表示為”0“谈为，陽表示為”1“旅挤，我們來看八卦、二進(jìn)制以及十進(jìn)制之間的關(guān)系伞鲫。

我們幾乎每天都在接觸的”二維碼“就是二進(jìn)制的應(yīng)用粘茄。

微信名片就是37×37 的矩陣規(guī)格，微信的付款碼是 25×25 的矩陣規(guī)格。

每一排有 25 個(gè)方塊柒瓣，共 25 列儒搭，除去定位用的方塊和冗余糾錯(cuò)的方塊等，還剩下478 個(gè)方塊芙贫。按照二進(jìn)制搂鲫，每個(gè)方塊只有黑或白兩種選擇，所以 478 個(gè)小方塊理論上一共可以組合 2^478 個(gè)二維碼屹培。

也就是一個(gè)25X25規(guī)格尺寸的二維碼可以生成：780437137578998057845399307448291576437149535666242787714789239906342934704941405030076525765872992789956732780351655723861993919822071326572544個(gè)二維碼默穴。

假設(shè)微信一年會(huì)用掉6000億個(gè)二維碼，用掉25X25這一個(gè)尺寸產(chǎn)生的二維碼需要多少年呢褪秀？我們來算一下：2^478/6000億=1.301×10^132 年蓄诽。

從二維碼可以看出，雖然模塊的種類和數(shù)量非常有限媒吗，但是卻能創(chuàng)造出近乎無限的可能性仑氛。

進(jìn)一步來講，模塊化能夠?qū)⒑?jiǎn)單性和復(fù)雜性——這看似矛盾的兩極闸英，整合統(tǒng)一在一起锯岖。?

”模塊化“并非出現(xiàn)在現(xiàn)代的產(chǎn)品、工程和系統(tǒng)之中甫何，我們?nèi)粘Ｉ罾媚K化思維的例子不勝枚舉出吹。

假設(shè)我們把產(chǎn)品簡(jiǎn)化為：模塊+接口，即：產(chǎn)品=模塊和接口

語言：有獨(dú)立含意的語音或字（模塊）辙喂，用語法（接口）組合成語言（產(chǎn)品）

印刷：活字（模塊）捶牢，排版（接口）出印刷品（產(chǎn)品）。

音樂：音階和音符（模塊）巍耗，按樂理（接口）譜成樂曲（產(chǎn)品）秋麸。

中醫(yī)：中藥（模塊），按藥理炬太、病理灸蟆、生理（接口），針對(duì)病情開具處方(產(chǎn)品)亲族。

樂高：積木（模塊）炒考，拼插的凸起和內(nèi)孔（接口）。

模塊化是管理復(fù)雜性的有效策略

在前面的文章中霎迫，我們提出了管理復(fù)雜性一般采取兩種基本策略：

弱化所處環(huán)境的復(fù)雜性（好比：水多加面）

強(qiáng)化應(yīng)對(duì)復(fù)雜性的能力（好比：面多加水）

當(dāng)一個(gè)組織在應(yīng)對(duì)環(huán)境的復(fù)雜性的時(shí)候斋枢，往往會(huì)提高組織本身的復(fù)雜性（比如：擴(kuò)大規(guī)模、增加層級(jí)女气、引入多樣性人才等），但是組織的復(fù)雜性提高又給管理與運(yùn)營帶來挑戰(zhàn)测柠。也就是說炼鞠，組織會(huì)同時(shí)面臨外部的復(fù)雜性和內(nèi)部的復(fù)雜性同時(shí)在提高的不利局面缘滥。比如，水多了加面谒主，但是面多了又會(huì)加水朝扼，這樣形成正反饋，導(dǎo)致面團(tuán)越來越大霎肯。

價(jià)值工程（Value Engineering）分析方法把“價(jià)值”定義為：“對(duì)象所具有的功能與獲得該功能的全部成本之比”擎颖，即Value（價(jià)值）=Function（功能）/Cost（成本）。

我們可以將公式做一個(gè)轉(zhuǎn)換：

價(jià)值V=應(yīng)對(duì)外部復(fù)雜性的能力/處理內(nèi)部復(fù)雜性的成本观游，V=Function（應(yīng)對(duì)外在復(fù)雜性）/Cost(控制內(nèi)在復(fù)雜性）

如果內(nèi)部的復(fù)雜性以及處理成本在增加（分子）搂捧，雖然應(yīng)對(duì)外部復(fù)雜性的能力在提升（分母），但最終的價(jià)值增長(zhǎng)有限懂缕。

因此允跑，為了提高價(jià)值（Value），有三種基本策略：

1.控制內(nèi)部復(fù)雜性的增長(zhǎng)及其成本

2.提升應(yīng)對(duì)外部復(fù)雜性的能力

3.提高應(yīng)對(duì)外部復(fù)雜性的能力的同時(shí)搪柑，控制內(nèi)部復(fù)雜性的增長(zhǎng)聋丝。

模塊化就是管理復(fù)雜性、提升系統(tǒng)價(jià)值的一種有效策略工碾。

模塊化能夠降低成本弱睦，提高效率

亞當(dāng)斯密在《國富論》中講了一個(gè)以制造扣針的經(jīng)典例子：

制造一枚扣針大約需要18道工序。如果是工人每人單獨(dú)完成所有工序渊额，一天可能1枚針也造不出來况木。但如果18道工序分別由專門的工人擔(dān)任，即使是只有10人的小工廠端圈，10個(gè)人每天能制造4.8萬枚針焦读，就是每人每天制針4800枚。

亞當(dāng)斯密以此案例旨在闡明勞動(dòng)分工對(duì)提高效率的價(jià)值舱权，其實(shí)矗晃，將“10道工序”交由專人完成也是一種“模塊化”生產(chǎn)方式。

分工雖然有效宴倍，但是如果分工過于細(xì)密张症，又會(huì)導(dǎo)致協(xié)作起來的難度加大。模塊化可以避免因分工過細(xì)而導(dǎo)致較高的協(xié)作成本鸵贬。以汽車的座椅為例俗他，５０個(gè)零件一般需要3０多家零件供應(yīng)商提供，若以模塊化生產(chǎn)阔逼，整車廠只需要與一家座位模塊的供應(yīng)商打交道兆衅。

例如，國產(chǎn)版的特斯拉Model3就將整體拆分為不同模塊并外包給對(duì)應(yīng)的專業(yè)供應(yīng)商。

202年1月羡亩，為與新冠病毒競(jìng)速摩疑，武漢兩座傳染病醫(yī)院——火神山和雷神山醫(yī)院，創(chuàng)造了10天左右時(shí)間就建成的奇跡畏铆。

這兩所醫(yī)院都是采用模塊化的設(shè)計(jì)雷袋、運(yùn)輸和搭建〈蔷樱火神山醫(yī)院的組成模塊是6米長(zhǎng)楷怒、3米寬的長(zhǎng)方形模塊，一般每個(gè)單元為一個(gè)箱式板房瓦灶，大概為1600間鸠删。通過水平與垂直方向不同的組合方式，形成了 病房倚搬、衛(wèi)生間冶共、緩沖間、病人走廊每界、醫(yī)護(hù)走廊 等等不同的功能分區(qū)捅僵。

模塊化創(chuàng)新：創(chuàng)造”選擇權(quán)“

在生物進(jìn)化中，上一代產(chǎn)生基因的“可遺傳變異”（主要為：基因突變眨层、基因重組和染色體變異）庙楚，傳遞給下一代∨坑＃可以說馒闷，沒有變異就沒有進(jìn)化；生物變異是生物多樣性的主要來源叁征。

模塊化理論專家纳账、哈佛大學(xué)鮑德溫教授認(rèn)為，模塊化最重要的價(jià)值在于兩點(diǎn)：

1捺疼、模塊化設(shè)計(jì)可以創(chuàng)造選擇權(quán)（Option）疏虫；

2、模塊化設(shè)計(jì)可以演化（Evolution）啤呼。

非模塊化設(shè)計(jì)的系統(tǒng)缺乏“選擇權(quán)”卧秘，原因在于：我們要么換掉整個(gè)系統(tǒng)，要么保留或修補(bǔ)系統(tǒng)官扣。

但是翅敌，對(duì)于模塊化設(shè)計(jì)的系統(tǒng)，我們則可能有更多操作的選擇惕蹄。

鮑德溫教授還巧妙地借鑒和引用了金融中的期權(quán)理論（期權(quán)英文也為：Option）蚯涮。一個(gè)選擇權(quán)的組合治专，要優(yōu)于對(duì)組合的選擇權(quán)。比如遭顶，對(duì)于投資組合中的不同資產(chǎn)（基金看靠、股票、不動(dòng)產(chǎn)等）液肌，我們都有選擇賣出/買入的權(quán)利，要優(yōu)于僅僅對(duì)這個(gè)投資組合擁有買入/賣出的選擇權(quán)鸥滨。

在《設(shè)計(jì)規(guī)則：模塊化的力量》中嗦哆，鮑德溫教授梳理了六種操作模塊的主要方法（Modular Operators，注：operator在數(shù)學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)中為運(yùn)算符或算子）：

分割（Splitting ）：將一個(gè)系統(tǒng)分解為兩個(gè)或更多的模塊

替代（Substitution ）：用一種模塊化設(shè)計(jì)代替另一種

擴(kuò)展（Augmenting）：向某個(gè)系統(tǒng)添加新的模塊

排除（Exclusion） ：將某個(gè)模塊從系統(tǒng)中除去

歸納（ Inverting） ：通過歸納創(chuàng)造一個(gè)新的設(shè)計(jì)或新的設(shè)計(jì)規(guī)則

移植（Porting）：將某個(gè)模塊移到另外一個(gè)系統(tǒng)中

以搭建樂高積木為例婿滓，你將將一個(gè)拼接好的積木塊兒拆開來（分解）老速；

用一個(gè)新的積木來替換舊的（替代）；

把一個(gè)積木添加到正在搭建的積木塊兒中（擴(kuò)展）凸主；

把其中一個(gè)不想用的積木直接移出（排除）橘券；

將若干積木組合出一個(gè)大的積木塊兒或者以一種新的組合方法來組合出積木塊兒（歸納）；

把剛拼接好的積木塊兒安放到另外一個(gè)積木當(dāng)中（移植）卿吐。

我們假設(shè)一個(gè)產(chǎn)品中包含N個(gè)模塊旁舰，上面6種模塊操作程序都可以應(yīng)用到每個(gè)模塊上，當(dāng)然可以選擇什么都不做嗡官，那么箭窜，該產(chǎn)品意味著就有[6^N（次冪）×2－1]種可能的狀態(tài)。

應(yīng)用模塊操作程序的方法衍腥，如圖所示：

模塊A：分拆為三個(gè)小的組件

模塊B：設(shè)置了三種可替換的模塊

模塊C：從系統(tǒng)出排除出去

模塊D和模塊E：組合（歸納）成為大的結(jié)構(gòu)化模塊

模塊F：從系統(tǒng)Ⅰ移植到系統(tǒng)Ⅱ當(dāng)中

模塊G：添加（擴(kuò)展）進(jìn)新的模塊

該產(chǎn)品所擁有的6個(gè)模塊（A+B+C+D+E+F）磺樱，就有[6^6×2－1]=93311中不同的組合或者說可能性空間。這還是進(jìn)行1次6種操作的結(jié)果婆咸，還可以進(jìn)行第2次竹捉、第3次、第4次……

以有限的模塊應(yīng)對(duì)復(fù)雜的需求

蘸料是吃火鍋的必備項(xiàng)尚骄，但是每個(gè)人口味不同块差，如何才能滿足多樣性的需求呢？不可能給每位客戶都定制一碗蘸料乖仇。因此憾儒，每家火鍋店就有了一個(gè)標(biāo)配——調(diào)料臺(tái)，放置著：醬油乃沙、香醋起趾、辣椒、芝麻警儒、香菜等10幾種調(diào)味料训裆。每個(gè)客戶可以各取所需眶根，調(diào)制出符合自己口味的蘸料。

這里每一種調(diào)味料就是一個(gè)功能模塊边琉。是否選擇某個(gè)模塊以及取量多少属百，由客戶自行決定，能夠搭配出多少種口味变姨，我們不得而知族扰，但可以肯定是數(shù)量巨大，完全可以滿足需求的復(fù)雜性定欧。

以有限數(shù)量的模塊渔呵，創(chuàng)造出無限可能的組合，因此砍鸠，既兼顧了成本的簡(jiǎn)單性要求扩氢，又滿足了功能的復(fù)雜性需求。

在電動(dòng)車品類的競(jìng)爭(zhēng)中爷辱，特斯拉與大眾汽車采取不同的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)策略录豺。其中，特斯拉采用爆款策略饭弓，其整車制造的特點(diǎn)是將單品打造成爆款車型双饥，在積累一定數(shù)量的銷量?jī)?yōu)勢(shì)后開始降本。

與特斯拉不同弟断，大眾采取模塊化平臺(tái)策略共攤成本兢哭，推出了電動(dòng)車MEB平臺(tái)。該平臺(tái)具有較好的擴(kuò)展性夫嗓，可以延伸多個(gè)級(jí)別的所有類型車型迟螺，如三廂轎車、兩廂轎車舍咖、SUV 矩父、MPV、兩門跑車排霉、敞篷車等窍株，具有明顯的靈活性優(yōu)勢(shì)，有助于實(shí)現(xiàn)快速和高效的生產(chǎn)攻柠，并實(shí)現(xiàn)規(guī)模效應(yīng)球订。

不同級(jí)別、不同類型的車型可以實(shí)現(xiàn)核心零部件的大量共用瑰钮，電機(jī)冒滩、 電池組等實(shí)現(xiàn)高度的標(biāo)準(zhǔn)化，通用化率顯著提高浪谴。與此同時(shí)开睡，動(dòng)力性因苹、整車的輪距、軸距篇恒、車身形式等各個(gè)關(guān)鍵參數(shù)又能自主定義 扶檐，從而滿足市場(chǎng)需求的復(fù)雜性。

模塊化設(shè)計(jì)：結(jié)構(gòu)+接口+標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)鮑德溫和克拉克的模塊化理論胁艰，模塊化設(shè)計(jì)可總結(jié)為“模塊化1-２-３”款筑，即一個(gè)可模塊化的系統(tǒng)是在兩套規(guī)則作用用下，通過三個(gè)核心要素而形成腾么。

一個(gè)可模塊化的系統(tǒng)是指系統(tǒng)本身是可拆分或分解的醋虏，否則無法進(jìn)行模塊化設(shè)計(jì)。

兩套規(guī)則：

1.看得見的設(shè)計(jì)規(guī)則（又稱可見信息哮翘，Visible Information），是界定模塊之間關(guān)系和互動(dòng)的規(guī)則毛秘；

2.看不見的設(shè)計(jì)規(guī)則（又稱隱藏信息饭寺，Hidden Information），是僅限于模塊之內(nèi)而對(duì)其他模塊沒有影響的規(guī)則叫挟。

三個(gè)核心要素（“可見信息”）：

1.結(jié)構(gòu)：確定哪些模塊是系統(tǒng)的構(gòu)成要素艰匙，它們應(yīng)該按照何種結(jié)構(gòu)組合；

2.接口：詳細(xì)規(guī)定模塊之間如何相互作用抹恳，如何傳遞能量和交流信息员凝；

3.標(biāo)準(zhǔn)：檢驗(yàn)?zāi)K是否符合設(shè)計(jì)規(guī)則，模塊之間是否匹配及能否成功整合為一體奋献。

”馬賽克戰(zhàn)“概念：模塊化殺傷網(wǎng)

2017年健霹，美國DARPA（Defense Advanced Research Projects Agency，國防高級(jí)研究計(jì)劃局）戰(zhàn)略技術(shù)辦公室（STO）正式提出“馬賽克戰(zhàn)”的全新戰(zhàn)爭(zhēng)概念瓶蚂，其靈感源自建筑領(lǐng)域的馬賽克材料糖埋，尺寸小、可拼接的馬賽克片窃这，可以組合出結(jié)構(gòu)較復(fù)雜瞳别、設(shè)計(jì)可變化、規(guī)暮脊ィ可擴(kuò)展的墻面祟敛。

“馬賽克戰(zhàn)”概念，根據(jù)戰(zhàn)場(chǎng)具體的情況和面臨威脅的程度兆解，將各類單獨(dú)負(fù)責(zé)Observe感知馆铁、Orient定位、Decide決策和Act行動(dòng)的模塊進(jìn)行靈活的分解锅睛、組合和重構(gòu)叼架，從而實(shí)現(xiàn)由過往的殺傷鏈Kill Chain轉(zhuǎn)變?yōu)闅W(wǎng)Kill Web畔裕。

參照模塊化設(shè)計(jì)規(guī)則的三個(gè)核心要素，“馬賽克戰(zhàn)”之所以能夠根據(jù)戰(zhàn)場(chǎng)情況和戰(zhàn)役目標(biāo)實(shí)現(xiàn)彈性乖订、敏捷和可擴(kuò)展扮饶，最重要的原因是，模塊之間的組合從鏈?zhǔn)降慕Y(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)為網(wǎng)狀的結(jié)構(gòu)乍构。

模塊化設(shè)計(jì)的應(yīng)用：“模塊化飲食方案”

“模塊化飲食方案”是健身營養(yǎng)大V“仰望尾跡云”自創(chuàng)的一套簡(jiǎn)單而靈活的減肥和健身飲食指引甜无。

我們可以通過公式估算出自己每天的熱量總消耗，假如是2500千卡哥遮。你想減肥岂丘，每周想減1斤，那么每天就應(yīng)該少攝入500千卡眠饮，每天吃2000千卡奥帘。問題是，你怎么知道自己正好吃了2000千卡呢仪召？針對(duì)中餐進(jìn)行準(zhǔn)確的計(jì)算熱量很難寨蹋。

“模塊化飲食方案”精心設(shè)計(jì)了一張“備選食材表”，將上百種常見食材分成九大類：蔬菜扔茅、水果已旧、肉類、蛋類召娜、奶類运褪、豆類、堅(jiān)果及種子玖瘸、主食秸讹、植物油。每一類里面的每一份食材雅倒，熱量都一樣而且都是方便計(jì)算的整數(shù)嗦枢。

我們使用這個(gè)表的時(shí)候，根據(jù)自己減肥需要攝入的飲食熱量屯断，在這幾類食物里面分別挑選幾份食物文虏，一湊，就是一天的全部飲食殖演。

比如氧秘，你計(jì)算出來，要滿足減肥的目標(biāo)趴久，需要每天吃1500千卡熱量丸相，那么就可以在食物表里，選1份350千卡的主食彼棍，作為早飯和午飯灭忠，選1份150千卡的主食作為晚飯膳算。這就500千卡了；

再選擇3份50千卡的蔬菜弛作，2份100千卡的水果涕蜂，小計(jì)350千卡，一共是850千卡了映琳。剩下650千卡机隙，我們?nèi)我膺x擇1份肉類，是200千卡萨西。

再選擇1份堅(jiān)果1份豆類1份奶類1份蛋類有鹿，一共是300千卡。還剩150千卡谎脯，正好是3份植物油葱跋，炒菜的時(shí)候用。

模塊化減肥飲食就好像我們?nèi)コ砸环N特殊的自助餐源梭。餐桌上擺著各種不同的食物娱俺，都是一份一份的。雖然多種多樣咸产，但有一個(gè)特點(diǎn)：不同種類的食物，在固定重量下仲闽，熱量都是一致的整數(shù)（50千卡脑溢、100千卡和150千卡等）。

另外赖欣，不同類型的運(yùn)動(dòng)在某個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度內(nèi)可以消耗多少熱量屑彻，也做了計(jì)算和統(tǒng)計(jì)。

也就是說顶吮，吸收熱量需要的飲食和消耗熱量需要的運(yùn)動(dòng)社牲，都被拆解為容易理解、記憶和操作的模塊悴了。

與此同時(shí)搏恤，每個(gè)人的減肥訴求和生活方式不一樣，并且都希望每天飲食的種類和口味多樣化湃交，模塊化的飲食便能在一定的”設(shè)計(jì)規(guī)則“下進(jìn)行組合熟空，生成每天和每餐的飲食方案。

結(jié)構(gòu)：

1.攝入-消耗結(jié)構(gòu)：吸收多少能量（飲食）－消耗多少能量（運(yùn)動(dòng)）

2.營養(yǎng)結(jié)構(gòu)：九大種類的食材搞莺，每種都必須包含

接口：

1.按照飲食習(xí)慣的組合：比如息罗，意面+肉醬、饅頭+咸菜等才沧；

2.按照個(gè)人口味的組合：比如迈喉，酸奶+香蕉绍刮、油醋汁+意面等。

標(biāo)準(zhǔn)：

1.不同的生活習(xí)慣和身體狀況挨摸，適用對(duì)應(yīng)的飲食及運(yùn)動(dòng)方案孩革；

2.滿足每天的能量缺口，即：為了達(dá)成減肥目標(biāo)油坝，總體消耗能量——吸收能量要為負(fù)值嫉戚。