你讀一本書需要多長時間？
你還在用傳統(tǒng)的逐字閱讀方法嗎书妻？
傳統(tǒng)閱讀方式注重閱讀體驗(yàn)船响，這也是大部分人的閱讀方法。
但是身在信息泛濫，時間碎片化的時代见间，人們需要提升能力的速度與日俱增聊闯，傳統(tǒng)的閱讀方式卻大大限制了我們能力提升的速度。
我不否認(rèn)缤剧，經(jīng)典名著需要精讀馅袁，可是今代出版的大量能力提升類圖書，則需要我們快速閱讀的能力荒辕。
《快速閱讀訓(xùn)練法》的作者劉志華汗销，是大腦潛能開發(fā)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)首席培訓(xùn)導(dǎo)師，用了13年研究提升記憶力和思維能力抵窒，是全想知識管理教育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)執(zhí)行長弛针。
他成功的培訓(xùn)了上萬人，總結(jié)出一套適用任何人的快速閱讀訓(xùn)練法李皇，只要你堅持練習(xí)削茁，一分鐘2000-3000字不是夢。
書中通過7個步驟掉房，幫助我們突破認(rèn)知茧跋，打破傳統(tǒng)閱讀方法，提升閱讀速度卓囚。
一瘾杭、重新認(rèn)知閱讀能力
逐字閱讀法，就是通過眼睛把信息傳輸?shù)酱竽X哪亿，經(jīng)過大腦視覺中樞辨識處理后粥烁，傳輸?shù)秸Z言中樞，最后傳輸?shù)阶竽X蝇棉，也就是說讨阻，逐字閱讀只會用到左腦，右腦幾乎閑置篡殷。
書中介紹的全腦閱讀法钝吮，用的是“眼腦直映”方式，把書面上的整體文字圖像直接傳輸?shù)接夷X板辽，以圖像的方式進(jìn)行記憶奇瘦，然后再由左腦進(jìn)行解析理解，不用經(jīng)過大腦處理辨識傳輸戳气，速度自然快链患，而且記憶率也會提高巧鸭。
所以說閱讀方法決定了閱讀效率瓶您。
閱讀效率是指通過閱讀，在特定時間里掌握的有效信息量。
用公式表示就是:閱讀效率=閱讀速度（每分鐘的字?jǐn)?shù)）×理解記憶率
閱讀效率也決定了一個人的閱讀能力呀袱。
在學(xué)習(xí)全腦快速閱讀法的初級階段贸毕，我們首先練習(xí)的是閱讀速度，然后再訓(xùn)練理解和記憶能力夜赵，最終提升閱讀能力明棍。
二、注意力是快速閱讀的基石
注意力是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)寇僧，當(dāng)注意力高度集中摊腋，大腦就會以積極主動的方式吸收信息，這種狀態(tài)被稱為“心流”嘁傀。
但是一般成年人的注意力只能堅持20分鐘兴蒸，書中給出了4個方法，可以有效提升注意力细办。
1橙凳，固點(diǎn)凝視法
打印或畫一張直徑2cm的黑色圓點(diǎn)的白紙，讓身體放松笑撞，把紙和眼睛平行岛啸，距離30cm左右，凝視黑點(diǎn)2分鐘茴肥，盡量不要眨眼睛坚踩，時間到了以后，迅速看向白色的墻炉爆，墻上就會出現(xiàn)白色圓點(diǎn)堕虹，時間越長越好。
注意:如果凝視的時候黑點(diǎn)出現(xiàn)白光芬首，那就是注意力分散了赴捞，需要閉上眼睛調(diào)整呼吸，重新開始郁稍。
2赦政，舒爾特方格法
這個微信小程序里面就有，如果不想看手機(jī)太久耀怜，可以自己畫恢着，我們最基礎(chǔ)的從5*5方格開始練習(xí)。
注意眼睛不能來回動财破，盡量看中間掰派。
3，靜坐冥想法
大家都知道冥想可以平靜心情左痢、恢復(fù)精力靡羡，其實(shí)冥想也是鍛煉注意力的很好方法系洛。
3，顏色圖卡訓(xùn)練法
顏色圖卡可以激發(fā)右腦的想象力略步，在全腦快速閱讀訓(xùn)練中描扯，依次使用黃卡、三色卡趟薄、黑白圖形卡以及曼陀羅卡片進(jìn)行練習(xí)绽诚。
顏色圖卡一般需要經(jīng)過5個階段:拿黃卡（黃底藍(lán)圓點(diǎn)）來舉例:看到互補(bǔ)色；看到原色杭煎；可以有意識改變殘像顏色和形狀恩够；可以產(chǎn)生心像；看到自己希望看到的心像羡铲。
方法也是凝視卡片玫鸟，距離30cm左右，時間30-60秒犀勒，然后閉眼可以看到殘像屎飘。
三、開啟右腦功能贾费，提升閱讀記憶
我們閱讀的最佳方法就是“取其精華去其糟粕”钦购，想要做到，就必須左右腦并用褂萧。
美國心理學(xué)家奧斯丁經(jīng)過上千例的案例研究發(fā)現(xiàn)押桃，當(dāng)人的左右腦較弱的一方受到激勵而與較強(qiáng)一方合作的時候，大腦的總效能會立刻增加5～10倍导犹。
想要開發(fā)右腦功能唱凯，我們可以從以下3點(diǎn)出發(fā)。
1谎痢，提升觀察能力
這個是比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練磕昼，平時玩的“找不同”就是提升觀察能力的一種方式。
除此之外节猿，我們還可以觀察周圍的朋友在验，看看她們今天和昨天有什么不同翻诉；或是看一副人物畫5分鐘求摇，閉眼盡量細(xì)致描述人物的衣著形象灿椅。
2，圖像訓(xùn)練
運(yùn)用直觀的圖片練習(xí)太雨，就能發(fā)揮右腦的功能吟榴，看完然后對圖片進(jìn)行解讀，最好找一些心理學(xué)背景圖囊扳。
3吩翻，鍛煉建立聯(lián)系能力
鍛煉建立聯(lián)系的能力梅惯，就是我們通常所說的發(fā)散思維。
所謂的建立聯(lián)系就是：有關(guān)系找關(guān)系仿野，沒有關(guān)系，強(qiáng)迫建立關(guān)系她君。
其要點(diǎn)就是:聯(lián)結(jié)脚作、轉(zhuǎn)接、跳躍缔刹。
同類方向的關(guān)系就是聯(lián)結(jié)球涛，例如蘋果和香蕉。
不是同類校镐，但有邏輯聯(lián)系的是轉(zhuǎn)接亿扁，例如從蘋果發(fā)散到水果刀。
打破常規(guī)鸟廓，任意發(fā)散从祝，建立自己的聯(lián)系就是跳躍，例如從蘋果發(fā)散到打籃球引谜。
四牍陌、抓取關(guān)鍵詞，鍛煉閱讀邏輯
大多數(shù)書籍條理非常清晰员咽，容易抓住書的邏輯框架毒涧，但具體解釋的時候，又不知從何處下手贝室，這時候契讲，就需要提取關(guān)鍵詞的能力。
鍛煉提取關(guān)鍵詞滑频，第一種方法就是找句子或段落中的名字捡偏，動詞，專門用語以及特殊詞匯峡迷，我們只要想到這些詞霹琼，就能想起整段話的大意。
第二種方法就是整理歸納關(guān)鍵詞凉当，整理歸納就是把資料進(jìn)行壓縮整理枣申，掌握這個方法主要原則就是二八法則。
找到關(guān)鍵詞以后看杭，我們就需要理清關(guān)鍵詞之間的邏輯關(guān)系了忠藤。
一般來說，文章開頭或結(jié)尾的關(guān)鍵詞就是主干關(guān)鍵詞楼雹，中間的關(guān)鍵詞都是對主干解釋說明的模孩。
通過找到關(guān)鍵詞尖阔，我們就能做出一本書的思維導(dǎo)圖，檢測關(guān)鍵詞的標(biāo)準(zhǔn)就是榨咐，通過自己制作的思維導(dǎo)圖復(fù)述書的內(nèi)容介却，能夠準(zhǔn)確說出書的主要內(nèi)容。
五块茁、練就“火眼金睛”齿坷，提升閱讀速度
做好前面的準(zhǔn)備，我們就可以練習(xí)閱讀速度了数焊，針對提升閱讀速度永淌，書中給出了四大訓(xùn)練法。
1佩耳，視點(diǎn)移動訓(xùn)練法
通過對眼球的視點(diǎn)橫向“之”字形移動訓(xùn)練遂蛀，縱向“之”字形訓(xùn)練，對角線運(yùn)動訓(xùn)練干厚，8字形訓(xùn)練李滴，走迷宮，就能夠增加眼球靈活度蛮瞄，擴(kuò)大視野范圍悬嗓。
2，訓(xùn)練余光區(qū)
平時閱讀裕坊，我們一般使用視點(diǎn)和舒適區(qū)包竹，想要快速閱讀，就必須訓(xùn)練眼睛的余光區(qū)籍凝，運(yùn)用方形嵌套訓(xùn)練周瞎、圓形嵌套訓(xùn)練，進(jìn)行練習(xí)就能夠有效提升余光區(qū)的范圍饵蒂，在做練習(xí)的時候声诸，眼球是不能移動的。
3退盯，瞬間感知能力訓(xùn)練
瞬間感知能力彼乌，就是看到一個詞，右腦立刻成像的能力渊迁。
在一張白紙上用稍大號的字慰照，寫4組至少5個字的詞或是句子，眼睛停留時間不超過1秒琉朽，例如看到“愛斯基摩人”毒租，腦海中立刻閃現(xiàn)出愛斯基摩人的樣子或者穿著。
字?jǐn)?shù)隨著掌握程度遞增箱叁，最后到15字最佳墅垮。
4惕医，詞群閱讀訓(xùn)練
在這里，我們需要節(jié)拍器算色，然后調(diào)到60拍/分抬伺，一節(jié)拍一個詞組，注意不要要音讀和心誦灾梦，只用眼睛感知峡钓。如果在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)心誦和音讀斥废，那就把節(jié)拍器調(diào)到100～120拍/分。
等詞組全部看完给郊，就回想能記下多少牡肉，回憶不起來也沒關(guān)系，堅持練習(xí)就會有進(jìn)步淆九。
六统锤、快速閱讀的入門技能:無聲閱讀
無聲閱讀可以說事全腦快速閱讀的基礎(chǔ)，無聲閱讀其實(shí)就是之前提到的“眼腦直映”炭庙，是一種“視讀”模式饲窿。
克服“音讀”是一個漫長的過程，需要不斷的練習(xí)焕蹄，一般可以分為四個階段逾雄，大家可以作為參考，看看自己處于哪個階段腻脏。
1鸦泳，音讀約占90%，視讀約占10%
我們看書大多是不發(fā)出聲音的永品，但這不代表不是音讀做鹰，因?yàn)槲覀兌际窃谛闹邪l(fā)音，當(dāng)我們看書的時候鼎姐，視覺中樞會把信號傳給語言中樞钾麸，經(jīng)過處理以后才會到達(dá)我們的左腦，這也是閱讀速度慢的原因炕桨。
2饭尝，音讀約占60%，視讀約占40%
這個階段是開始全腦訓(xùn)練的初期献宫，經(jīng)過訓(xùn)練芋肠，我們的眼睛靈活度和視覺范圍都擴(kuò)大了，而且對一些熟悉句子詞組可以采取視讀了遵蚜，不過大多數(shù)內(nèi)容還是音讀帖池，這時候你會發(fā)現(xiàn)奈惑，讀書速度有所提升了。
3睡汹，音讀約占40%肴甸，視讀約占60%
當(dāng)熟悉全腦閱讀全部技巧和方法以后，就會到達(dá)這個階段了囚巴，這時候你已經(jīng)克服了音讀原在，大大提升了速度，不過對內(nèi)容的理解和記憶成了難點(diǎn)彤叉。
4庶柿，音讀約占5%以內(nèi)，視讀約占95%以上
這時候的閱讀速度已經(jīng)可以達(dá)到2000字/分秽浇，無論看書還是看別的資料浮庐，基本可以迅速讀完，同時可以說出重點(diǎn)內(nèi)容柬焕，準(zhǔn)確率可以達(dá)80%以上审残。
戒掉“音讀”小技巧:
把word文檔分為2欄，打一些符號斑举，如÷↑↓＊#→♀搅轿，打滿整個文檔，再用100-120拍/分的節(jié)奏富玷，掃視這些符號璧坟，看完以后，在用的120拍/分的節(jié)奏赎懦，看2-9字的詞組沸柔，字體最好是三號，然后回憶每個詞組铲敛。
七褐澎、快速閱讀進(jìn)階技能:線式閱讀，直視閱讀伐蒋，面視閱讀
經(jīng)過前面的訓(xùn)練工三，已經(jīng)打好基礎(chǔ)，我們就可以練習(xí)高級技能了先鱼。
全腦閱讀的突破點(diǎn):線式閱讀法
線式閱讀的基礎(chǔ)就是點(diǎn)式閱讀俭正，就是用眼睛快速橫掃文字，盡量減少注視時間焙畔，讓視覺中樞接受的頻率和大腦思維一致掸读，這個需要高度集中的注意力。
要點(diǎn):盡量減少單個字或詞的注視時間。
這種閱讀方法需要眼球的靈活度和余光區(qū)儿惫，如果結(jié)果不理想澡罚，就回到前面的視覺訓(xùn)練。
全腦閱讀的進(jìn)階技能:直視閱讀法
當(dāng)線式閱讀的速度和準(zhǔn)確率都達(dá)到良好水平肾请，就可以開始練習(xí)直視閱讀法了留搔，直視閱讀法就是眼睛在書面的中心線上下垂直掃，抓文章的關(guān)鍵詞或是句子铛铁，直接提煉主要內(nèi)容進(jìn)行理解隔显。
要點(diǎn):視點(diǎn)保持中心線，上下垂直移動饵逐。
這種閱讀方法關(guān)鍵是充分利用眼睛余光區(qū)括眠，如果感覺到自己的余光區(qū)無法看清文字，那就繼續(xù)線式閱讀訓(xùn)練和余光區(qū)的訓(xùn)練倍权。
全腦閱讀的高階心法:面視閱讀法
當(dāng)運(yùn)用上面兩個方法可以得心應(yīng)手的閱讀以后掷豺，就可以進(jìn)行面視閱讀法了，這個方法就是我們所說的“一目十行”账锹，在看書的時候可以半頁甚至整頁的快速閱讀萌业。
在看書時坷襟，視點(diǎn)始終在中線上下垂直移動奸柬，余光區(qū)可以清晰感知到整頁的文字，可以迅速提取關(guān)鍵詞或句婴程，很快掌握文章大意廓奕。
練習(xí)的時候，可以先一目三行档叔，然后一目四行桌粉，五行。
要點(diǎn):視點(diǎn)保持中線衙四，上下移動铃肯，余光區(qū)可以感知每個字。
這是全腦閱讀的最好境界传蹈，對眼睛的靈活度押逼，視覺范圍，關(guān)鍵詞抓取能力惦界，邏輯思維能力都有較高的要求挑格。
無論哪種方法，進(jìn)行訓(xùn)練的時候沾歪，都需要快速讀一篇文章漂彤，然后語音復(fù)述內(nèi)容，這里推薦訊飛語記，可以把語音直接轉(zhuǎn)換成文字挫望，然后對比原文立润，對比準(zhǔn)確率。
到這里士骤，我想分享一個小故事范删，當(dāng)我說閱讀可以達(dá)到每分鐘3000字，一個朋友不屑的說:你這就是傳說中的“量子讀書法”吧拷肌？3000字也太扯了到旦。
很多時候，不是我們能力達(dá)不到巨缘，而是認(rèn)知限制了我們的能力添忘。
生物學(xué)家愛德華·奧斯本·威爾森 說過:你的能力超出你的認(rèn)知，選擇一個看似對的目標(biāo)并努力成為最好的若锁，不管那條路有多困難搁骑。
超級閱讀能力不是天生的，經(jīng)過正確的方法又固，不斷的練習(xí)仲器，你也可以做到。
