每日清晨，是重啟一次改變自己的機(jī)會！
抓住每日起床后的1-2小時(shí)的時(shí)間搬瑰，你就會開啟神奇又美好的一天款票。
今日閱讀了《一日之計(jì)：精英們的清晨日課》，感覺超級有幫助泽论！
更加清晰地認(rèn)識到讓自己一整天都活力滿滿的秘訣：完成好晨間例程艾少。(起床后的1-2h應(yīng)該固定做什么？)
這本書中含有超過300次訪談的集體智慧翼悴，并提供了63個有關(guān)晨間例程的訪談缚够。
書中的部分例程強(qiáng)調(diào)的是晨練及斯巴達(dá)式的生活方式，其他的例程則更加輕松且隨性鹦赎。從睡眠模式谍椅、飲食喜好、電器使用到鍛煉習(xí)慣古话，為讀者提供了可以在家一試的各種可能方案雏吭。
我有取舍的參照了最適合我實(shí)踐的那個人(企業(yè)家、真人秀《幸存者》選手格雷格·凱里)的晨間例程陪踩，改編了一下杖们，形成了我想固定下來去堅(jiān)持實(shí)踐的屬于我自己的晨間例程！
格雷格的晨間例程主要包含四個方面：能量肩狂、身體摘完、精神、心靈傻谁。
能量：進(jìn)食與飲水孝治。
身體：鍛煉（通常是高強(qiáng)度的）。
精神：彈鋼琴审磁，冥想荆秦。
心靈：明確目標(biāo)，感恩力图，喂貓步绸，親吻我的妻子。
這和我之前狀態(tài)滿滿時(shí)的做法“早冥讀寫跑”有點(diǎn)類似吃媒，因?yàn)楦窭赘窭状虿粍拥墓潭ㄗ龇?晚起一點(diǎn)也只是各方面的時(shí)間長短有所變化)瓤介，這額外給了我一些其他方面的啟發(fā)。
由此赘那，我簡單地規(guī)劃了我想固定下來的“晨間例程”：
睜眼“三二一”起床后??上廁所刑桑、洗漱??喝一杯溫開水、煮雞蛋吃早餐??自我肯定募舟、冥想??手抄秘密發(fā)布微讀和xhs??(運(yùn)動祠斧，樓下健身房星期一五六上午開門，這三天一定得去拱礁！)??復(fù)習(xí)前一天俄劇中的單詞和雅思話題??開始啃當(dāng)天的三只青蛙琢锋，可能是設(shè)計(jì)作業(yè)辕漂、俄劇跟讀學(xué)習(xí)、雅思話題背誦吴超。
此外钉嘹，我還額外給自己整了個固定的“睡前例程”：
洗澡洗漱護(hù)膚后??練字、聽TED演講的力量同步??(當(dāng)天有輸出就輸出)??手寫第二天的大概計(jì)劃??復(fù)盤得失??備好第二天所穿衣物??(控制不住想看點(diǎn)啥時(shí)就刷俄劇)鲸阻。
用固定的晨間例程開啟新的一天跋涣，你將會高效一整天；用固定的睡前例程結(jié)束這一天鸟悴，你將會更好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)陈辱。
所以，從現(xiàn)在開始细诸，拿起筆寫下只屬于你的那個晨間例程和睡前例程吧性置！
我還喜歡書中的一些句子，分享給你：
1.帶著目的開始你的清晨揍堰，你會將這些“收獲”帶進(jìn)一天中的剩余時(shí)光。
2.我們?nèi)諒?fù)一日做著的瑣事影響著我們的成長嗅义，并塑造著我們自己屏歹。
3. 你的清晨是一片空白，是一個從頭開始的契機(jī)之碗。
4. 用查看手機(jī)開始你的一天會觸發(fā)一系列低效行為蝙眶。
5. 不論你何時(shí)起床，醒來后你總會擁有1個小時(shí)左右的時(shí)間褪那。這1個小時(shí)左右的起床后時(shí)間為一天其余的時(shí)間奠定了基礎(chǔ)幽纷。這并不意味著你必須早起：它的意義在于，你應(yīng)該利用你的清晨去完成你認(rèn)為最重要的事情博敬。
6. 你的最終目標(biāo)并非例程本身友浸，而是例程可以給你的生活帶來快樂和效益。
7. 在開始工作之前偏窝，我最重要的任務(wù)是保持清醒的頭腦和愉悅的心態(tài)收恢。
8. 在荒島經(jīng)歷颶風(fēng)時(shí)，你會開始感激那些平常的東西祭往。
愿：
擁有高效的每一天伦意！
作者簡介：
沐芷易，一個樂觀向上硼补、樂于分享驮肉、想要改變的99年(射手座)一個剛起步的半自由撰稿人，正在努力做一個內(nèi)心篤定已骇、拒絕隨波逐流的異行者离钝，目前在俄羅斯讀研票编。
承蒙時(shí)間，感謝閱讀奈辰，我們下次見?
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