在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代帕涌，減肥的討論熱度似乎從未降低。各種鋪天蓋地的減肥廣告续徽，盯著著愛美女士的錢包蚓曼，吸引著你前仆后繼的為減肥買單。一個(gè)月見效钦扭，兩個(gè)月甩肉肉纫版，這種方式固然短期內(nèi)見成效，可減肥成功之后面臨的最大問題就是快速的反彈客情。要想減肥成功其弊，成為一個(gè)健康的瘦美人，還需這么做膀斋。那么梭伐，我給大家分享下我是如何從64kg成功減到到49.5kg的，以下是我減肥真實(shí)的心路歷程仰担。
減肥的動(dòng)力
多數(shù)人常把減肥掛嘴邊，卻鮮有行動(dòng)赂苗，或者是三分鐘熱度拌滋。剖析深層原因猜谚，還是欠缺原動(dòng)力。刨根問底問問自己锡垄，我為什么要減肥货岭？不是為了取悅誰疾渴，也不是為了避免嘲笑和諷刺搞坝。而是內(nèi)心深處對(duì)美的極度渴望桩撮，是為追求更好的自己。
我在上大學(xué)時(shí)芜果，是我們宿舍的小胖墩融师，62kg，163cm旱爆。嚴(yán)格意義上講怀伦，屬于微胖》看可是那時(shí)候依然是追求以瘦為美的吴攒∩氨危看著校園里個(gè)個(gè)長(zhǎng)發(fā)飄飄的美女左驾，纖細(xì)的雙腿，窈窕身姿轻猖，我走在她們后面就有種恨不得找個(gè)地洞鉆進(jìn)去的沖動(dòng)咙边，除了深深的自卑還是自卑败许。
夏天我不敢穿短褲短裙淑蔚，不敢穿太修身的衣服，一不小心肚子上的肉肉就若隱若現(xiàn)的出來嘚瑟醋寝，小粗腿恨不得用長(zhǎng)裙裹起來音羞，哪怕捂出痱子也在所不惜邮旷。更讓我難過的是婶肩，因?yàn)殚L(zhǎng)相一般办陷，小胖墩的身材律歼，我從來對(duì)好看的衣服沒有任何特殊的感情民镜，因?yàn)樗衅烈路┰谖疑砩舷栈伲粫?huì)大打折扣制圈。當(dāng)然了畔况，也沒有男生追我鲸鹦。小胖墩的外號(hào)，也源于同班男生有次上課前看見我爬樓梯氣喘吁吁跷跪，臃腫不堪于是開玩笑馋嗜。
可想吵瞻，那時(shí)的我自信心是被打擊到何等嚴(yán)重的地步，又是何等的自卑眯停。即使努力讀書和工作滋觉，因?yàn)樾蜗笪乙廊蛔员啊Ｄ菚r(shí)我就發(fā)誓齐邦，一定要減肥成功肺蔚。于是，我各種瘋狂的辦法都試了儡羔，喝減肥茶宣羊，節(jié)食，刮痧汰蜘，外加夜跑仇冯。可是族操，沒堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間苛坚，是瘦了一點(diǎn)可很快又胖了，如此反反復(fù)復(fù)色难。當(dāng)我疲憊了泼舱，卻不見肉肉甩掉時(shí)，心里別提有多懊惱枷莉，隨時(shí)有種想立馬放棄的沖動(dòng)娇昙。因?yàn)椋抑皇菫榱瞬槐怀靶Χ鴾p肥笤妙，我打內(nèi)心深處并沒有想過如果減肥了冒掌，我會(huì)變美了。
因?yàn)闆]有來自個(gè)人內(nèi)在的原動(dòng)力蹲盘，也因?yàn)槿狈ψ晕艺J(rèn)同感和自信股毫，所以減肥這件事做起來就異常費(fèi)勁。直到有一天召衔，我徹底對(duì)自我有了全新的認(rèn)識(shí)和期待铃诬，我靜下心誠實(shí)的問自己，我為什么要減肥？是對(duì)美的極度渴望氧急，是為追求更好的自己。變美不為取悅?cè)魏稳撕辽睿膊粸槌靶痛驌舴园樱粸樽鲆粋€(gè)美麗的自己。當(dāng)我相信哑蔫，不僅通過減肥我可以變得更美钉寝，我可以穿上任何漂亮衣服，我可以戰(zhàn)勝懶惰渙散的自己而做另一個(gè)不一樣的自己時(shí)闸迷，那種由衷的渴望會(huì)成為減肥持續(xù)不斷的動(dòng)力嵌纲。
由內(nèi)而外認(rèn)識(shí)自己
認(rèn)真分析自己，為何會(huì)長(zhǎng)胖腥沽？
找到原動(dòng)力并決定減肥之后逮走，我拋棄了之前瘋狂減肥的做法，而是做了一件事今阳，從內(nèi)而外認(rèn)識(shí)自己师溅。認(rèn)真分析自己，為何會(huì)長(zhǎng)胖盾舌？
首先墓臭，了解自己的體質(zhì)，分析自己為何動(dòng)不動(dòng)就發(fā)胖妖谴。關(guān)于個(gè)人體質(zhì)這個(gè)問題窿锉，感興趣可以上網(wǎng)搜搜，自測(cè)下膝舅。我屬于易胖體質(zhì)型嗡载，俗話說喝了涼水都長(zhǎng)肉吸收好的∪韵。可能大多數(shù)人都屬于這種鼻疮。所以這種體質(zhì)的人要想減肥成功，就必須付出比別人更多的努力琳轿。有了這個(gè)概念之后判沟，就要做好打長(zhǎng)期減肥戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不要著急不要貪圖一時(shí)的減肥效果崭篡。
發(fā)胖原因挪哄，最主要的是攝入能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于所需消耗的能量。那么首先要從飲食習(xí)慣入手了琉闪。我以前總喜歡吃高鹽漬迹炼，油炸，重口味食物，還喜歡吃各種甜食斯入，喝碳酸飲料砂碉，尤其在晚上。這就導(dǎo)致刻两，次日早起該吃早飯時(shí)完全沒有餓意增蹭，可能前一天吃的還沒消化。接著不怎么吃早點(diǎn)磅摹，中午餓了吃多滋迈，接著晚上變花樣的給舌頭找味兒。如此惡性循環(huán)户誓，脂肪在晚上大量囤積饼灿，小胖墩就是這么長(zhǎng)成的。
在這里帝美，除了分析飲食習(xí)慣碍彭，還有一個(gè)更重要的原因，那就是你為什么吃那么多悼潭，或者說你為什么餓不餓都喜歡吃硕旗。有些人是天生的吃貨，從吃能找到快感和樂趣女责∑崦叮可是，對(duì)于不是吃貨的我這類人抵知，為什么不餓還要吃那么多墙基。很多女性朋友可能遇到過，壓力大或者心情不好時(shí)用吃來排解壞情緒刷喜。心情不好時(shí)残制，胃里塞滿東西，好像心里也沒有那么空落落了掖疮。
找對(duì)方法竹祷，持之以恒
弄清楚發(fā)胖的原因后妈拌，找對(duì)方法辉哥，不斷堅(jiān)持概荷。
在我弄清楚這些原因之后，立即給自己制定了三規(guī)搁宾。一是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣折汞，三餐營養(yǎng)搭配好，按時(shí)按點(diǎn)定量進(jìn)食盖腿。多吃蔬菜爽待，粗糧损同，水果。清淡飲食鸟款，拒絕油炸膏燃，適當(dāng)吃甜食。
二是晚上堅(jiān)持各種鍛煉何什。喜歡跑步的去跑步组哩，喜歡瑜伽的練瑜伽「欢恚總之，做一切能讓自己動(dòng)起來的運(yùn)動(dòng)而咆。運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓的感覺真的很有成就感霍比，而且心情會(huì)變好很多。既防止了脂肪堆積暴备，又有效排解了不良情緒悠瞬，一舉兩得。
三是嚴(yán)格自律涯捻。我曾經(jīng)告誡自己浅妆，如果管不住自己的嘴巴，管不住自己我還能做什么障癌。成年人和孩子最大的區(qū)別就是首先是一個(gè)自律對(duì)自己負(fù)責(zé)任的人凌外，如果你管不住自己，別期待任何人為你負(fù)責(zé)涛浙。見過很多朋友康辑，都是常把減肥掛嘴邊，卻怎么也行動(dòng)不起來轿亮，那就先好好審視自己疮薇，真的要減肥嗎！
做到了以上這些我注，用時(shí)一個(gè)月按咒，之后就是不斷的破戒與再約束，反復(fù)不斷的堅(jiān)持但骨。做什么都會(huì)有疲憊期励七，每年的9月份和5月份無論我如何按照減肥計(jì)劃來，體重不減反增奔缠。這時(shí)千萬不要慌呀伙，平穩(wěn)心態(tài)。更不要一不小心懈怠添坊，前功盡棄剿另。
一年之后我的體重從124斤降到了118斤。這里會(huì)涉及到一個(gè)概念，叫體脂率雨女，所以減肥的朋友別單觀察體重?cái)?shù)字谚攒，要用多方位的指標(biāo)去衡量。既要減肥變漂亮氛堕，更要健康馏臭。
減肥亦是種修行
修的是一顆自律的心，修的是一段輕盈的身讼稚。
我給自己制定的三大戒律括儒，像佛家人一樣，雖不像清規(guī)戒律锐想，但減肥亦是種修行帮寻。修的是一顆自律的心，修的是一段輕盈的身赠摇。
雖然減了六斤固逗，可真的是之后沒有再反彈的六斤。于是之后繼續(xù)保持如初的做法藕帜，第二年108斤烫罩，第三年105斤，到了第四年也就是今年我的體重保持在99斤左右洽故。而且贝攒，這種靠由內(nèi)而外調(diào)節(jié)減肥的方式，完全不用擔(dān)心不該瘦的地方瘦了时甚。我的腰圍從2尺3降到了接近1尺9饿这，腿也纖細(xì)了等等，真的達(dá)到了隨便一件漂亮衣服都能穿上去并且穿的美的效果撞秋。往后減肥越不容易看出效果长捧，所以越要堅(jiān)持住。每年達(dá)到一個(gè)階段性目標(biāo)之后在向下一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)吻贿。
現(xiàn)在的我串结，早已告別了小胖墩的時(shí)代。不再苦惱喜歡的衣服穿不上舅列，可以自信的走在街頭肌割。雖不會(huì)搖曳生姿，起碼步履輕盈帐要，儀態(tài)萬千把敞。最重要的是，通過三年的減肥時(shí)光榨惠，我的意志力奋早，自律能力有了很大的提高盛霎，這對(duì)于我做任何事都是有極大幫助的。
如今的我耽装，每當(dāng)遇到困難時(shí)就告訴自己愤炸，減肥這么難的事我都做到了，還有什么是不能做到的掉奄。雖然聽起來有點(diǎn)言過其實(shí)规个，但真的當(dāng)你經(jīng)歷過這么一個(gè)過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己可以前所未有的為自己負(fù)責(zé)姓建，讓自己變得更好诞仓。
now，從此刻起速兔，拋棄懶惰墅拭，開始減肥吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)憨栽，減肥其實(shí)并沒有那么難帜矾，重要的是你會(huì)發(fā)現(xiàn)另一個(gè)不一樣的自己并收獲很多很多翼虫！
