【1】悲觀正在流行
人類面對許多無法控制的事件時按价，經(jīng)常試都不試就放棄了腹殿，這叫習(xí)得性無助。隨著社會壓力和競爭的不斷加劇骗灶，陷入悲觀甚至抑郁的人越來越多游添。不僅是大人系草，甚至越來越多的孩子也出現(xiàn)悲觀和抑郁。
這是為什么呢否淤？
【2】父母教養(yǎng)誤區(qū)
現(xiàn)在大部分家長已經(jīng)接受孩子要鼓勵的觀點(diǎn)了，但是鼓勵的方式卻值得商榷棠隐。咱們似乎太重視孩子的感受而忽略了孩子的所作所為石抡，讓孩子“感覺滿意”并不是真的滿意，快樂不是一種可以與我們所作所為分開的感受助泽，除了正確的行動啰扛，以及帶來的成就感，快樂是無法從其他任何形式中得來的嗡贺。咱們需要的不是鼓勵孩子“感覺滿意”隐解，而是教導(dǎo)他們“表現(xiàn)滿意”的方法。要讓孩子通過獲得掌控感形成樂觀诫睬，必須先讓她經(jīng)歷失敗煞茫、心情抑郁以及不斷嘗試直到成功為止。
那么摄凡，孩子是個樂觀者嗎续徽？
【3】樂觀還是悲觀
悲觀的孩子認(rèn)為壞事是來自自身個性上的缺點(diǎn)，是不可改變的亲澡，而樂觀的孩子則認(rèn)為壞事是心情及其他短暫钦扭、可改變的狀態(tài)。這個觀點(diǎn)和《終身成長》中的成長式思維和固定式思維如出一轍床绪。在批評孩子或當(dāng)著孩子的面批評自己的時候客情，要影響孩子形成樂觀的解釋風(fēng)格：首先其弊，準(zhǔn)確，其次膀斋，指出具體的問題梭伐，并給出改進(jìn)建議，而不是歸咎到個性概页、環(huán)境等不可改變的因素上籽御。
可見，樂觀跟父母的影響有關(guān)惰匙，還與什么有關(guān)技掏？
【4】樂觀從哪里來
悲觀有四個來源：基因，父母的悲觀项鬼，從父母或老師那里得來的悲觀型批評哑梳，掌控感和無助感的經(jīng)歷。咱們無法改變孩子的基因绘盟，但可以改變資深的悲觀鸠真，改變批評孩子的方式，并在適當(dāng)?shù)臅r候給與孩子具有掌控感的經(jīng)歷龄毡，也可以直接教導(dǎo)孩子習(xí)得樂觀的技巧吠卷。
該怎么教呢？
【5】樂觀教養(yǎng)ABC
一共有四項(xiàng)基本技能沦零。第一個是捕捉思維祭隔，在咱們感受最難過的時候，要嘗試指認(rèn)出閃過腦海的那些想法路操；第二個就是對這些自動思維進(jìn)行評估疾渴，要明白這些想法未必是正確的；第三個是找出更正確的解釋屯仗，來挑戰(zhàn)自己的自動思維搞坝；第四個是化解災(zāi)難性的思維。這套方法背后魁袜，就是大名鼎鼎的ABC模式桩撮，咱們也要把ABC教給孩子。
教的重點(diǎn)是什么峰弹？
【6】讓孩子學(xué)會解釋
習(xí)得性樂觀不是從未經(jīng)證實(shí)的積極想法中而來距境，而是從“非負(fù)面”思維的力量中而來。容易抑郁的孩子總是把注意力集中于自身或其他問題的最壞可能上垮卓。這樣的孩子可以學(xué)著想想其他可能導(dǎo)致問題的因素垫桂，然后專心尋求可控部分的問題解決方法，引導(dǎo)孩子形成粟按，盡量用樂觀的解釋風(fēng)格面對诬滩。
【7】讓孩子學(xué)會反駁
教孩子反駁的最主要原則就是“正確”：反駁必須根據(jù)事實(shí)霹粥，必須是可證實(shí)的。如果孩子的反駁是不清楚的或僅是空洞的積極思維疼鸟，那么反駁就不會消除他的悲觀后控。如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，咱們需要幫助孩子建立更堅(jiān)定空镜、更正確的反駁浩淘。
【8】讓孩子學(xué)會與人相處
受挫的社交活動也可能成為抑郁的源頭，在幫助孩子學(xué)習(xí)解決問題及社交技能之前吴攒，請記住三項(xiàng)原則：第一张抄，不要為孩子解決任何問題；第二洼怔，一旦讓孩子自己解決問題署惯，就不能對他的解決方式過分苛求；第三镣隶，咱們自己要示范有靈活性的問題解決策略极谊。
【9】最快樂的孩子
溫暖與熱情的氣氛，清楚的安全信號安岂、無條件的愛但有條件的獎勵轻猖，以及許多美好的事情都會增加孩子生活中證面積及的力量。孩子有掌控感作為自身發(fā)展的基礎(chǔ)域那，有正面積極的情緒作為中堅(jiān)力量咙边，樂觀的解釋風(fēng)格就可以穩(wěn)坐上層了。但樂觀也不是萬靈丹琉雳，它不能取代父母的良好教養(yǎng)样眠，不做虛假的鼓勵友瘤，而要引導(dǎo)孩子通過努力證明自己可以掌控自己的人生翠肘。
《活出最樂觀的自己》和《教出樂觀的孩子》，是馬丁·塞利格曼幸福五部曲的其中兩本辫秧，這兩本書的核心概念：
1束倍、樂觀的人比悲觀的人更成功、更健康盟戏；
2绪妹、悲觀和樂觀的區(qū)別在于解釋風(fēng)格是否是：永久性的、普遍性的柿究、人格化的邮旷；
3、解釋風(fēng)格背后提現(xiàn)的是習(xí)得性無助蝇摸，認(rèn)為自己對事情無法掌控婶肩；
4办陷、悲觀和樂觀都可以習(xí)得，可以通過ABCDE方式來改變律歼；
5民镜、適當(dāng)?shù)谋^，也是有好處的险毁。
