這周算是系統(tǒng)的將之前的幾周例會(huì)自己吸收的精華全部幻化為課程教給現(xiàn)在的團(tuán)隊(duì)，在上課的過程中馋辈，確實(shí)有些理不清頭緒倍谜，自己寫寫畫畫了好幾次，稿子修改了10幾遍才能最終定稿答毫，好比講課過程中的胰島素您旁，我要如何將大家才能聽懂胰島素這個(gè)詞語呢鹤盒？
自己做課件的時(shí)候都是為什么會(huì)發(fā)胖和胰島素分開做專題侦副，那么把他們?nèi)诤掀饋淼臅r(shí)候自己懵逼了！你先要給團(tuán)隊(duì)同學(xué)做好發(fā)胖的原理是什么尺碰，從原理引入胰島素這個(gè)詞匯译隘，才能慢慢的把他們帶入這個(gè)胰島素這么一個(gè)領(lǐng)域。
但是我在瘦朵朵快樂瘦身公開課分享過后大家還是都聽不太懂题篷，因?yàn)樘^深邃厅目！給自己打了下臺(tái)階法严，搬出了昆哥還會(huì)再次就這個(gè)問題給大家做進(jìn)一步的深化葫笼！這也就是自己也沒有完全的將這些知識(shí)融合成為自己的知識(shí)路星，把這些知識(shí)能夠講出來講給別人聽這是什么意思！如果大家都懵逼呈昔，那么你的講解是有問題的垫挨！
所以這個(gè)要對(duì)自己做一些深刻的認(rèn)識(shí)，你理解了并不是大家都能夠理解哀峻，你知道的并不是大家都知道哲泊，你講述不出來自己的產(chǎn)品，那么你后續(xù)的工作是無法開展的育特！還會(huì)導(dǎo)致別人不相信我們的產(chǎn)品先朦！
后續(xù)理論的知識(shí)點(diǎn)需要加強(qiáng)理解！ 發(fā)現(xiàn)自己的劣勢(shì)在于只搜集資料棉浸，而沒有做系統(tǒng)的跟新，比如關(guān)鍵詞的歸類刺彩，或是提煉關(guān)鍵詞的動(dòng)作還需要做好提升迷郑！
這周對(duì)自己飲食進(jìn)行了一些克制，但是針對(duì)自己喜歡吃的明顯控制不了创倔，這就是到了昆神講的滿足期到了嗡害，感覺自己貌似吃啥都不會(huì)胖了一樣。其實(shí)錯(cuò)了畦攘！這個(gè)時(shí)候是需要我們保持好進(jìn)團(tuán)隊(duì)之前的心態(tài)霸妹，把自己的滿足打磨為0認(rèn)真審視自己的目標(biāo)，這樣才能夠讓自己順利度過自己的滿足期念搬！
這周飲食中出現(xiàn)最多的就是花生抑堡，對(duì)花生進(jìn)行了一些市調(diào)：
花生：俗稱（長(zhǎng)生果），因它永遠(yuǎn)保持永不腐爛的青春生命首妖；用花生來象征長(zhǎng)生不老偎漫。花生作為吉祥喜慶的象征有缆，是傳統(tǒng)婚禮中必不可少的“利市果”象踊，寓意多子多孫兒孫滿堂，預(yù)示兩個(gè)相愛的人永遠(yuǎn)在一起棚壁，永不分離杯矩，象征著愛情的完美，生活多姿多彩袖外；象征長(zhǎng)壽多福史隆，如意平安幸福！玲瓏精致曼验、妙趣橫生的花生寄托著人們對(duì)生活的美好祝愿泌射，體現(xiàn)出傳統(tǒng)生活中的雅趣，也預(yù)示著果實(shí)累累鬓照，事業(yè)成功熔酷。和其它吉祥物配在一起那意義可就吉祥多多了。
聽起來花生可是真是好呢可以代表好多豺裆，比如我們結(jié)婚的時(shí)候家長(zhǎng)就會(huì)把花生放到我們的床鋪里面拒秘，但是在我們減肥的時(shí)候需要克制的是量，因?yàn)樗械暮玫臇|西臭猜，你沒有克制住一個(gè)量的問題都會(huì)都會(huì)引發(fā)質(zhì)的結(jié)果
看一組數(shù)據(jù)花生：
成分名稱 |
含量 |
成分名稱 |
含量 |
成分名稱 |
含量 |
可食部 |
100 |
水分(克) |
6.9 |
能量(千卡) |
563 |
能量(千焦) |
2356 |
蛋白質(zhì)(克) |
24.8 |
脂肪(克) |
44.3 |
碳水化合物(克) |
21.7 |
膳食纖維(克) |
5.5 |
膽固醇(毫克) |
0 |
灰份(克) |
2.3 |
維生素A(毫克) |
5 |
胡蘿卜素(毫克) |
30 |
花生的熱量很高躺酒，我們?cè)诔缘臅r(shí)候要想一下需要多少時(shí)間才能將這個(gè)熱量給消耗掉呢？
他的熱量不僅高而且他的脂肪含量也是異常的豐富蔑歌！三高食物阴颖，所以說他是長(zhǎng)生果呢！ 但是只要我們?cè)诔缘臅r(shí)候吃對(duì)了丐膝，這個(gè)長(zhǎng)生果才有效，如果我們吃的時(shí)候蠻吃胡吃钾菊，什么時(shí)候吃多了都會(huì)有一定的脂肪含量哦帅矗！
但是在飲食過程中我們不要害怕，花生還是有很多好處的呢：
1.控制食欲
2.有助減鹽
3.穩(wěn)定血糖
4.保持心臟健康
5煞烫、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
就是控制好自己的飲食量就可以哦浑此！ 我這兩天也是迷戀上了花生，也是忙得忘記去市調(diào)花生的一些對(duì)減肥的知識(shí)要點(diǎn)滞详！看到就想吃凛俱！ 這就是減肥中的一個(gè)大忌紊馏，因?yàn)槟阍跍p肥的過程，我們時(shí)刻要記住自己可以吃的食物以及禁忌的食物蒲犬，在緊急的食物出現(xiàn)在眼前的時(shí)候朱监，我們要想一下能不能不吃，如果實(shí)在克制不住原叮，我們可不可以只吃他4分之一呢赫编？如此就好！不要對(duì)自己太苛刻奋隶，也不能對(duì)自己太放肆擂送！
這個(gè)就是在滿足期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的問題，感覺自己吃什么都不會(huì)胖了唯欣，隨便吃嘹吨，瘦下來了隨便吃！往往在這個(gè)時(shí)候大意境氢，我們就失敗了蟀拷，就是失去我們的之前的健身結(jié)果哦！
好了看一下我這周的數(shù)據(jù)圖示哦：估計(jì)會(huì)嚇壞你們产还！不過這周是我的生理期Ｆダ濉！生理期過后就是黃金期哦脐区！ 抓住機(jī)會(huì)愈诚，就能抓住成功！
這是自己這一周的體重變化牛隅，由于這一周是生理期前后炕柔，所以會(huì)導(dǎo)致體重的一些變化，關(guān)注好自己的數(shù)據(jù)媒佣，在一定程度上是可以幫助自己度過心態(tài)上的危機(jī)哦匕累！
瘦朵朵瘦身：睡眠可以減肥嗎默伍？我的親測(cè)體驗(yàn)告訴你
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