對于非煙民來說怀泊，5天不抽煙一晃而過；對于戒煙者來說误趴，5天不抽煙簡直生不如死霹琼。
據(jù)《健康時報》報道：
吸煙的危害眾所周知，但戒起煙來卻是難字當(dāng)頭凉当，尤其是剛開始戒煙的前五天枣申。
那5天就像在坐過山車一樣，會受到尼古丁戒斷癥的影響而感到不適看杭，原以為稍微緩和一點忠藤，結(jié)果又被推上高峰，然后再跌落楼雹。
于是熄驼，不斷反復(fù)上演的尼古丁戒斷癥，讓不少戒煙者的決心隨著它的跌宕起伏而逐漸減弱烘豹。當(dāng)戒煙決心一旦減弱到無法抵抗香煙誘惑時，戒煙失敗便成了必然诺祸。
接下來携悯，戒煙教練將為您介紹“5日戒煙法”，可幫您有效熬過“戒煙那5日”筷笨。
第一天憔鬼，強化心理。
戒煙第一天不知道該干些什么胃夏，您可以通過各種途徑多了解一些吸煙的危害轴或、戒煙給健康帶來的好處，以及可能遇到的戒煙問題仰禀。至少心里有個底照雁，不會太快就前功盡棄。
第二天答恶，接受監(jiān)督饺蚊。
將自己的戒煙消息告訴你最在乎的且還能管得住你的人，并開始接受他們的監(jiān)督悬嗓。
一個人單干有點苦污呼，兩個人干不費勁，更重要的是有個人幫忙監(jiān)督能及時糾正嗜煙念頭包竹。此方法簡單易行燕酷。
第三天籍凝、第四天，對付戒斷癥狀苗缩。
這兩天可以說是關(guān)鍵中的關(guān)鍵饵蒂。吸煙者在停止吸煙后的頭1~2天，反應(yīng)可能不是很明顯挤渐，但普遍在第3~4天開始產(chǎn)生一系列不適反應(yīng)苹享，如頭暈頭疼、口干浴麻、咳嗽痰多得问、焦慮緊張、多汗软免、煩躁不安宫纬、心情壓抑等負(fù)面影響，并產(chǎn)生強烈的吸煙渴望膏萧。
這時漓骚，您可以做一些分散注意力的事情來打消吸煙念頭。比如做家務(wù)榛泛、與人聊天蝌蹂、吃些低熱量小零食、做運動等都是不錯的選擇曹锨。
第五天孤个，總結(jié)前四天。
戒煙初期沛简，最好5天就進(jìn)行一次總結(jié)齐鲤，找出您認(rèn)為戒煙過程中最難克服的地方，然后再“對癥下藥”椒楣。
在這樣一個找到原因-解決問題-收獲成就的過程里给郊，又一次強化了戒煙的決心。
五天過后捧灰，只要你肯堅持做以下這些事淆九，也能助你成功戒煙！
每天溫水浴凤壁，忍不住煙癮時可立即淋苑砸佟；
日常多吃水果蔬菜拧抖，進(jìn)行散步等活動煤搜；
飯后刷牙漱口，擺脫飯后一支煙的想法唧席；
少接觸吸煙環(huán)境擦盾，多了解戒煙有關(guān)知識嘲驾；
把不抽煙省下的錢給自己買一份禮物；
少吃油炸食物迹卢；糖果辽故，甜點也要少吃；
這段期間盡量避免喝刺激性飲料腐碱，常喝果汁和綠茶誊垢；
最重要1點，時時刻刻提醒自己不能抽煙症见；
怎樣喂走，有了這些知識，您還愁戒不了煙嗎谋作？
記住芋肠，只要肯堅持，鐵棒都能磨成針遵蚜，更何況成功戒煙帖池！
