快樂是每個(gè)人都在追求的目標(biāo)，至少你的顯意識(shí)層面是這樣的渤昌。由于很多原因虽抄，以往的我很多時(shí)候是不快樂的，可是現(xiàn)在的我很少有負(fù)面情緒了独柑，如果有迈窟，很快就能完成轉(zhuǎn)化。在這里忌栅，給大家分享幾點(diǎn)自己的心得车酣。
第一，我們要真實(shí)索绪，誠(chéng)實(shí)湖员。不管是對(duì)待別人還是對(duì)待自己，誠(chéng)實(shí)是基礎(chǔ)瑞驱。我們要誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的情緒娘摔、感受、思想唤反、情感等晰筛，出現(xiàn)壞情緒時(shí)不要自責(zé)，你要記住拴袭，你有情緒不是你的錯(cuò)读第，這是我們生而為人的特點(diǎn)。情緒本來(lái)是很美的拥刻，能激發(fā)很大的創(chuàng)造力怜瞒，只有接納、誠(chéng)實(shí)面對(duì)，才能讓自己快樂起來(lái)吴汪。
第二惠窄，我們要負(fù)責(zé)任，尤其是對(duì)自己當(dāng)下的需求和感受負(fù)責(zé)任漾橙，對(duì)自己負(fù)責(zé)任就是對(duì)別人負(fù)責(zé)任杆融，如果這個(gè)社會(huì)上每個(gè)人都能好好愛自己，對(duì)自己負(fù)責(zé)霜运，這個(gè)社會(huì)整體的能量就是美好的脾歇。
那么，如何對(duì)自己負(fù)責(zé)呢淘捡？舉個(gè)例子藕各，老公一回家就玩手機(jī)，不陪你和孩子焦除，這件事情讓你很生氣激况，可能你一看到就要發(fā)飆了：天天回家就知道看手機(jī)，你還能做什么膘魄？老公一聽你這樣說他乌逐，也很生氣：我好不容易下班，回來(lái)看個(gè)手機(jī)休息休息還不行嗎创葡？由此浙踢，家庭矛盾拉開序幕。這就是沒有對(duì)自己當(dāng)下的需求負(fù)責(zé)蹈丸，你責(zé)怪老公不好，是因?yàn)槟阌小氨粣勰沤妗⒈恢匾暋钡男枨舐哒龋阒皇窍Ｍ掳嗪竽芏嘁恍r(shí)間和你在一起。
這個(gè)時(shí)候我們可以采取“非暴力溝通”的方法：
1.敘述事實(shí)：你回家就玩手機(jī)思瘟。
2.表達(dá)你的感受：我覺得很不開心荸百。
3.表達(dá)你的需求：因?yàn)槲蚁Ｍ隳芏嗯阄遥臀伊牧奶臁?/p>
4.表達(dá)你具體的要求：你玩一會(huì)手機(jī)后滨攻，能和我聊天嗎够话？
這幾步說出來(lái)，我相信他會(huì)立馬過來(lái)和你說話聊天光绕，當(dāng)然女嘲，如果他還是無(wú)動(dòng)于衷，可以換了哈哈哈哈诞帐！
最后欣尼，我也覺得是最重要的，都說獨(dú)樂樂不如眾樂樂停蕉，我認(rèn)為應(yīng)該反過來(lái)愕鼓，找到自己的樂子钙态，打開自己，不要被一些固有模式限制住菇晃，要勇于接受新事物册倒，養(yǎng)成成長(zhǎng)型思維（建議看終身成長(zhǎng)這本書）。比如磺送，你喜歡舞蹈驻子、瑜伽、畫畫等册着，抽出時(shí)間去做拴孤，你專注、美好的能量會(huì)吸引別人甲捏，尤其是你的家人演熟。這時(shí)候反而是他擔(dān)心你會(huì)冷落他了。
現(xiàn)在的生活匆匆忙忙司顿，很多人忽略了生活中的美好芒粹，微風(fēng)輕撫過臉頰，聽一朵花開的聲音大溜，早晨晶瑩的露珠化漆，一段悅心的文字。钦奋。座云。都是我們快樂的源泉，小確幸付材，也很快樂朦拖。
祝大家每天都能快快樂樂的。
我是日記星球956號(hào)星寶寶 青禾厌衔，我正在參加日記星球第41期21天蛻變之旅璧帝，這是我的第8篇原創(chuàng)日記！
