這是來自《得到》中的一門課跃赚，講座人張遇升，醫(yī)學博士性湿，后在美國公共衛(wèi)生學院排第一的約翰霍普金斯大學拿到了公共衛(wèi)生和工商管理雙碩士纬傲。活脫脫一大大學霸哈肤频。
聽課前叹括，我聽到最多的是“體能管理“、“時間管理”……很少想到精力還能管理着裹。但醫(yī)學發(fā)現(xiàn)领猾，成年人的精力水平在30歲以后是逐年下降剂公≌涞拢——原來如此，難怪現(xiàn)在輿論都在說“90后都老了”灾挨，看了是有科學依據(jù)的哈少孝。玩笑話继低，但從個人感受來講，過了30歲稍走，工作生活壓力越來越大袁翁，但精力越來越不濟。以前以為只是體能下降了婿脸，現(xiàn)在看來粱胜，“中年危機”還真不只是身體發(fā)出的報警信號。
今天就來介紹一下這門課程的一個核心理念——“精力管理的金字塔模型”狐树。
金字塔第一層焙压，也就是最底層，是“體能”抑钟。
為什么體能好的人精力更旺盛涯曲？
醫(yī)學證明：體能好，尤其是心肺能力特別突出的人在塔，大腦供血幻件、供氧、供糖都會更好蛔溃。所以大腦的工作效率也高绰沥，長時間工作更不易疲勞篱蝇。
你知道全世界出產(chǎn)世界500強CEO最多的學校是哪一個嗎？
答案是：美國陸軍軍事學校揪利，俗稱西點軍校态兴。
明白了吧狠持？疟位！
金字塔第二層，是“情緒”
以前感覺喘垂，要情緒不好了甜刻，這一天，干啥都沒精神正勒，干啥也都干不好得院，甚至一個煩心事兒接著一個煩心事兒。
現(xiàn)在心理學是這樣說的：大量證據(jù)表明章贞，情緒對人的記憶力祥绞、認知力、決策力都有影響鸭限。
對比一下自己情緒好壞時的狀態(tài)蜕径，大家應該好理解。
金字塔第三層败京，叫“注意力”
舉個例子兜喻，有的人一天很忙，事情一大堆赡麦，經(jīng)常同時做幾件事情朴皆，感覺效率很高。但是泛粹，想過沒遂铡？都是啥事情？比如回回郵件晶姊，刷刷朋友圈扒接，看看網(wǎng)站新聞？
如果帽借，在你被一堆兒事務性工作纏身的時候珠增，老板讓你馬上給出一些戰(zhàn)略性問題的意見，或者馬上要進行一個重要談話砍艾，請問你有信心可以做好嗎蒂教？
所以提出心流理論的心理學家米哈里說過：注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要資源。
它如同我們大腦與外部世界建立的一條通道脆荷，能夠塑造世界凝垛，也反過來塑造我們自己懊悯。沒有注意力的精力就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動機，無法輸出能量梦皮，人的意識沒有辦法成長和塑造炭分。
你需要好好體會一下！怎么剑肯？不理解捧毛？那就集中“注意力”，再好好感受一下哈让网。
金字塔第四層呀忧，也就是最頂端，是叫“意義感”溃睹。
大白話一點兒說而账，就是“我們生活的意義到底是什么”。說實話因篇，以前還真沒想這么多泞辐。
張遇升講了他朋友的一個故事，一個學醫(yī)的竞滓，后來成了職業(yè)游戲選手咐吼，還是世界冠軍。要達到這個成績虽界，需要每天訓練十多個小時汽烦，就是機械地敲鍵盤、點鼠標莉御，每分鐘幾百次撇吞，練到想吐（別說練了，想想就想吐）礁叔，但就這樣牍颈，他練了幾年，這個時間里琅关，他就是睡在訓練室里煮岁，醒著的時候都在訓練。
一般人涣易，甚至絕大多數(shù)人画机，根本堅持不了。所以新症，玩游戲的全世界幾千萬步氏，但成為世界冠軍的寥寥無幾。
他為什么可以徒爹？因為游戲滿足了他從小到大想成為大俠荚醒、劍走天涯的愿望芋类。到后來他代表國家出戰(zhàn)，再到現(xiàn)在幫助有天賦的青少年走上職業(yè)選手的道路……每一步界阁，都讓他感覺自己做的事侯繁，更有意義了。
但對于我來講泡躯，游戲就是浪費時間贮竟，就是玩物喪志。
尼采說：“知曉生命的意義精续，才能夠忍受一切”坝锰！
所以，意義感是人活著的最高追求重付，是驅(qū)動我們做事的底層邏輯，也是精力的最終源泉凫乖。
怎么樣确垫？
精力管理，你可以嗎帽芽？你找到你人生的意義感了嗎删掀？
