當你處于焦慮狀態(tài)時，你常常無法說清自己焦慮的是什么疹尾。焦慮的起因通常是內(nèi)心而不是外界上忍，似乎是對某個模糊、遙遠航棱、不可辨識的危險的反應(yīng)睡雇。你可能會因為對自己或某些情況失去控制而焦慮。你可能沒來由地擔心某種災(zāi)禍會發(fā)生饮醇。
焦慮會影響你的整個生活它抱。個體在生理、行為和心理方面都會有所反應(yīng)朴艰。生理上观蓄，焦慮會引起心跳加快、肌肉緊張祠墅、惡心侮穿、口干舌燥、流汗等反應(yīng)毁嗦；行為上亲茅，焦慮會限制你活動、表達以及處理日常事務(wù)的能力。
心理上克锣，焦慮會引起恐懼不安的主觀體驗茵肃。最嚴重時，你可能感到你脫離了自己的身體袭祟，陷入死亡或發(fā)瘋的恐懼中验残。
事實是，焦慮引起的生理巾乳、行為和心理水平的變化對于努力治療焦慮癥的人來說有重要的指示作用您没。一個完整的焦慮癥治療方案必須涉及這三個方面：
1.減少機體應(yīng)激反應(yīng)性；
2.消除回避行為胆绊；
3.改變那些讓你緊張擔心的自我詮釋（也可稱為“自我對話”）（selfalk） 氨鹏。
摘錄自 【美】艾德蒙·伯恩著 鄒枝玲等譯《焦慮癥與恐懼癥手冊》
【往期回顧】常用睡眠評估量表：DBAS喻犁、FIRST槽片、PSQI何缓、ISI、ESS还栓、MEQ碌廓、SDRS（問卷問題及其評分標準）和未成年人睡眠評估量表
