1??什么是努力的正確姿勢拓提？
? ? ??不靠意志力而是靠福流
??福流：一個人在自覺自發(fā)的前提下，對某一活動或事物表現(xiàn)出濃厚而強烈的興趣隧膘，并能推動自己完全投入進去代态，把自己的優(yōu)勢發(fā)揮到極致，進入一種完全沉浸其中的狀態(tài)疹吃。它包含愉快蹦疑、興趣、忘我等情緒萨驶，同時伴隨著高度的興奮感和充實感歉摧，在這種情緒體驗中，不光是期待結果的出現(xiàn)腔呜，更重要的是過程中的每一步都是對參與者的獎賞和鼓勵叁温。
福流是幸福感真正的來源，是人類最優(yōu)的體驗核畴。福流的狀態(tài)是放掉對目標的執(zhí)念膝但，只專注我們眼前能控制的事情并把它做好。
??計劃中要容納自己出錯谤草，否則自己就會小心翼翼地保管跟束，而這種緊張感會產(chǎn)生恐懼與不確定引起拖延甚至自暴自棄。
??別貪想自己做不了的事兒或付出很少就要得到很大的回報丑孩。多去想我現(xiàn)在能做的事情是什么泳炉？盯住我現(xiàn)在能做的事兒？
2??有效行動的特點嚎杨？怎樣的努力最有掌控感,幸福感并真實花鹅？
控制我們能控制的，抓住自己本階段最重要的事情枫浙，要有進一步行動的動力刨肃。每個不可控的事情背后都有可控的東西古拴。謙虛與節(jié)制,踏踏實實的做事情。
生活的煩惱真友，源于我們總妄想控制我們控制不了的東西黄痪，卻不愿對我們能夠控制的東西擔負起責任。
如果我們把自己能控制的東西盡力把握住——專注激進盔然；對我們很難控制的東西去喪一點桅打，用種放手隨遇而安順其自然的心態(tài)，這樣自己才能更開心一點愈案。焦慮的本質(zhì)是在能夠掌控的部分不夠努力挺尾，在不能掌控的部分而強行努力。所謂真實就是此刻就是現(xiàn)在站绪，而不是對未來虛無縹緲的幻想遭铺。
3??換上努力焦慮癥怎么辦？
焦慮的防御機制———不想要壓力不想要挫敗感但別活在構建虛幻的生活中恢准，別因為自己焦慮而去努力然后擺pose魂挂。有的東西是不需要努力的，而是一種本能馁筐。允許自己停滯和平庸的狀態(tài)別焦慮涂召，有很多事情都是需要時間去積累，別遠離真實的生活敏沉。要為結果而努力芹扭，你所有的行動都是為了達成這個目標而做的。
??控制我能控制的赦抖，而接納我控制不了的舱卡。從感受上，因為專注于此時此地的東西队萤，它能制造更多的福流轮锥。從思維上，它看到的是能做的事情要尔，而不是盯著不能做的事情舍杜。從行動上，通過做那些能控制的部分赵辕，來把事情往前推進既绩。
