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這個夏天格带，我也鬼使神差的加入了減肥行列。其實我的體形算不上很胖劫扒，其實“胖不胖”這個標準都是因人而異的，每個人都有自己的標準狸膏，別人看似很瘦的美女都在嚷著要減肥沟饥，所以減肥是女人永恒的話題。我也想體驗一把湾戳，所以第一次購買了減肥產(chǎn)品贤旷。
減肥的起因是近期周圍的同事減肥成風，而且效果都非常好砾脑，以往一個大胖子突然苗條地站在你面前幼驶，讓你不得不對這新型的減肥產(chǎn)品產(chǎn)生好奇。關鍵瘦身成功的同事們還添油加醋地告訴你：“不運動韧衣，不吃藥县遣，不節(jié)食糜颠、不反彈∠羟螅”多么誘人的減肥方法其兴，基本上任何胖子聽了都會心動，連不是胖子的我都心動了夸政。
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心動不如行動元旬，從8月開始，正式走上了減肥之路守问。每天的要求的減肥飲食生活分布如下：
早上6:00? 起床 ? 稱體重匀归、記錄、拉便便
早上6:00 大口喝水耗帕，喝300ML左右的溫水
早上6:30 敷減肥包穆端，放在你的肚臍上敷30分鐘
早上7:30? 吃早餐(敷完包須30分鐘后進食)
（早餐主要是低糖、適量的蛋白質(zhì)之類的食品仿便，比如雞蛋体啰、酸奶、包子等）
中午12:00? 吃中午飯嗽仪，控制在一個小碗里荒勇，把菜和飯盛在一起，菜不超過三類
下午15:00 ? 可加餐吃點低糖的水果闻坚，比如彌猴桃沽翔、火龍果
晚上 19:00前 最好吃完晚餐? 晚餐可以吃肉和飯，但是吃了肉就不吃飯
晚上20:00? 敷減肥包半小時窿凤，不再進食和喝水
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什么方法只要能堅持下來仅偎，應該都能瘦下來的。但為什么總有成功的或失敗的雳殊，找到真正的原因橘沥。當然大多數(shù)人失敗都是因為缺乏減肥毅力，但除了這個通病相种，還要找到自己發(fā)胖的原因威恼，我想這才是減肥的重點，否則一直在減肥路上寝并，不斷上演“開始有信心箫措，過程難堅持，結(jié)果又回到最初”的老套路上衬潦。
在我減肥的剛開始一周內(nèi)斤蔓，我也是堅持得比較好，看到體重持續(xù)掉稱镀岛，心里也很得意弦牡。但是一受不住誘惑友驮，亂吃亂喝時，體重就馬上上升驾锰，非常明顯卸留。特別是8月大熱天里，受不了新鮮水果的誘惑椭豫，我的體重波動耻瑟，基本上都是晚上吃水果引起的。
雖然本次減肥沒有成功赏酥，但是還是找到自己發(fā)胖的原因或叫減肥失敗心得：
1喳整、減肥最大的關鍵是自己的動力有多大。
都說減肥難裸扶，難以上青天框都。人人都想減肥，為什么有些人減下來呵晨，有些人只能是嘴上說說呢魏保？那是因為減肥必須成為有剛需的人才能減下來，做任何事找不到強大的動力的都很難成功何荚，這個是關鍵因素囱淋，我就是個典型例子猪杭，一直心里認為自己不算太胖餐塘，毅力不夠，所以失敗了皂吮。
2戒傻、21天的好習慣養(yǎng)成是主要。
由于減肥過程中蜂筹，一會中途出差需纳，一會又出去旅游，一會經(jīng)期來了艺挪，導致減肥的時間斷斷續(xù)續(xù)不翩，敷了兩個月才累計到使用30天。讓減肥的效果無法鞏固麻裳，導致飲食習慣沒有較好養(yǎng)成口蝠。
3、找到自己發(fā)胖的最大“兇手”津坑。
愛吃水果妙蔗，特別是晚餐后馬上吃水果，而且還是吃很甜的水果疆瑰，這是最會讓人發(fā)胖的眉反。夏季是西瓜昙啄、桂圓、荔枝寸五、香蕉成熟期梳凛，大量的水果擺在你面前，我想說梳杏，真的很難控制住伶跷。所以說糖才是導致我們發(fā)胖的“元兇”。
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從開始減肥到現(xiàn)在秘狞，雖然離目標還有差距叭莫，但我還是瘦了幾斤∷甘裕總的來說雇初，有了減肥經(jīng)歷后，我更好去審視自己的身體和飲食習慣减响，還是有所收獲靖诗。
1、它讓你養(yǎng)成一些好的飲食習慣支示。比如保持早睡早起刊橘，早上起床就喝水
2、減肥之路是長期的颂鸿，要找到適合自己的減肥方法促绵。
每天晚上飲食減半，少吃甜的食品嘴纺、少喝酒败晴；
嘗試間歇性輕斷食方法，現(xiàn)在很流行栽渴，周末抽一天時尖坤，只吃早餐后到第二天早上就不進食，只喝水闲擦；
每周適當?shù)刈鰩状巫约合矚g的運動慢味，比如瑜伽、走路
