快到終點(diǎn)了，雖然下著雨鬼雀，跑道兩側(cè)依然擠滿了熱情的市民顷窒。照例，這里也是攝影師最多的一段賽道源哩。
如果是以前鞋吉，即便已累到接近極限出刷，我還是會(huì)一邊跑，一邊沖鏡頭盡情展露笑臉坯辩。不過(guò)馁龟，這次我卻顧不得許多了，因?yàn)榱苡暾铝搜坨R漆魔，不能提前發(fā)現(xiàn)鏡頭坷檩，另外，感覺(jué)近旁的選手都沒(méi)有絲毫放松改抡，所以我也盡力加快腳步矢炼。
剛踏過(guò)記時(shí)毯，就收到成績(jī)通知阿纤，上海馬拉松完賽句灌，用時(shí)3小時(shí)48分10秒，較三周前的青島馬拉松又快了42秒欠拾，也是三個(gè)月來(lái)連續(xù)三次跑出個(gè)人最好成績(jī)（PB）胰锌。上馬,真的又PB了！
看到這里藐窄，或許會(huì)給你一個(gè)馬拉松比賽很容易PB的印象资昧，那絕對(duì)是我的錯(cuò)，因?yàn)閷?shí)際剛好相反荆忍。而且格带，每次比賽前，我都覺(jué)得自己不大可能PB刹枉，因此叽唱，每次PB也都是意外之喜。
剛剛結(jié)束的上馬更是如此微宝。
與九月份的北馬相比棺亭，上馬不但沒(méi)有主場(chǎng)作戰(zhàn)之利，體重還又增加了好幾斤芥吟，即便用相同的速度都要多做很多功侦铜，相當(dāng)于負(fù)重跑。而且钟鸵，近來(lái)一直偷懶钉稍，北馬之后沒(méi)有再堅(jiān)持作keep練習(xí),原先已隱約可見(jiàn)的馬甲線早已消失不見(jiàn)，核心力量肯定也下降了很多棺耍。
而十月份的青馬贡未，因?yàn)橛腥鹜タ値?0公里，我才敢跑出比平時(shí)訓(xùn)練還快的速度。這次則沒(méi)有私兔帶跑俊卤，必須做好全程一個(gè)人獨(dú)自奔跑的準(zhǔn)備嫩挤。
另外，青馬之后消恍，左小腿肌肉似乎有拉傷岂昭，恢復(fù)得很慢。賽后第一周曾試著跑過(guò)三次狠怨，每次在六七公里的時(shí)候就疼得厲害约啊，不能堅(jiān)持。第二周好些佣赖，但還是感覺(jué)肌肉發(fā)緊恰矩。為了不影響上馬，痛處一直在貼膏藥憎蛤，因?yàn)樗幬飵в写碳ば酝飧担菈K皮膚明顯粗糙，而且有一點(diǎn)滲血俩檬。好在上馬前夕萎胰，癥狀基本消失，比賽時(shí)也基本沒(méi)什么影響豆胸，沒(méi)有讓我在中途要求志愿者給我噴云南白藥奥洼。
還有就是天氣。
因?yàn)楹苌僭谟曛信懿酵砗宰顡?dān)心比賽時(shí)下雨，其中最發(fā)愁的一點(diǎn)是不知道應(yīng)該穿什么上場(chǎng)嚼沿。穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲怕跑起來(lái)太熱估盘，影響成績(jī)，穿短袖短褲骡尽，又怕淋雨吹風(fēng)后會(huì)感冒遣妥。而不巧的是，上馬將遭遇雨戰(zhàn)似乎早成定局攀细，各大跑步帳號(hào)紛紛推出雨戰(zhàn)攻略箫踩。星期六上午抵達(dá)上海之后，我時(shí)常掏出手機(jī)刷新天氣預(yù)報(bào)谭贪，希望原先的預(yù)測(cè)被更改境钟。當(dāng)然，早上從檢錄進(jìn)場(chǎng)到起跑那一段時(shí)間只有零星的雨絲俭识，應(yīng)該說(shuō)已經(jīng)非常幸運(yùn)了慨削，不然，等待的這段時(shí)間會(huì)更冷。而二十多公里后缚态，雨水漸大磁椒，再加上幾個(gè)長(zhǎng)大坡道，無(wú)疑更增加了后半程的難度玫芦。
雖然不是特別期望PB浆熔，但是我知道自己會(huì)認(rèn)真去跑的。
首先桥帆，截至目前為止医增，我似乎還沒(méi)有一個(gè)不去認(rèn)真跑的馬拉松，每次都是在當(dāng)時(shí)的狀況下力爭(zhēng)做到最好环葵。這次當(dāng)然也不例外调窍。
另外，因?yàn)樯像R的影響力张遭，我希望自己在北馬成績(jī)已經(jīng)達(dá)到BQ（波士頓馬拉松的報(bào)名資格）的情況下邓萨，上馬成績(jī)繼續(xù)達(dá)到BQ，如果能夠比北馬再快一些當(dāng)讓更好菊卷。其實(shí)缔恳，到目前為止，我還沒(méi)有一定要去跑波馬的想法洁闰，當(dāng)時(shí)感覺(jué)能夠BQ歉甚，對(duì)跑步的人來(lái)說(shuō)也是一種榮譽(yù)。
再有扑眉，基于上馬遴選直通選手的機(jī)制纸泄，我希望自己能夠獲得下一年度直通上馬的資格，在中簽率越來(lái)越低的情況下腰素，成為免抽簽選手聘裁。說(shuō)實(shí)話，有些賽事弓千，參加過(guò)就可以了衡便，但是，上馬不同洋访，如果可以镣陕，我希望只要有機(jī)會(huì)就一定參加。
還有重要的一點(diǎn)姻政，好友星絮說(shuō)要到終點(diǎn)等我呆抑。終點(diǎn)有人在等的選手無(wú)疑是最幸福的，而在這樣陰冷的雨天扶歪，我不希望她等太久理肺。
正是因?yàn)檫@些摄闸，我可以說(shuō)自己在上馬發(fā)揮了百分之百的實(shí)力。當(dāng)然妹萨，從另一個(gè)角度說(shuō)年枕，如果不努力的話，已基本沒(méi)有再次PB的空間了乎完。
速度控制一直是我的薄弱環(huán)節(jié)熏兄，所以比賽時(shí)我需要借助運(yùn)動(dòng)手表和手機(jī)軟件。但不知是因?yàn)間ps信號(hào)的問(wèn)題树姨，還是什么原因摩桶，我的運(yùn)動(dòng)手表在前半程顯示的配速不大準(zhǔn)確，忽快忽慢的帽揪，讓我拿不準(zhǔn)到底是快還是慢硝清，甚至手機(jī)軟件也出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，有一公里報(bào)出用時(shí)僅4分鐘转晰，而對(duì)我來(lái)說(shuō)那基本是不可能的芦拿。
所以雖然希望盡量勻速，但前半程還是偏快查邢。后半程雖努力維持蔗崎，仍不可避免的掉速了，40公里左右被螞蟻班同學(xué)魔力女神趕上時(shí)扰藕，我已跟不上她輕快的步伐缓苛。
不過(guò)她經(jīng)過(guò)時(shí)說(shuō)的一句話一直著激勵(lì)我到終點(diǎn)，“握瑜姐加油邓深，我們不能被自己打敗”未桥。后來(lái)知道，她在32公里的時(shí)候忽然哭了起來(lái)芥备，自己也不知道為什么钢属。跑馬跑到哭，對(duì)她來(lái)說(shuō)還是第一次门躯，或許當(dāng)時(shí)心里偶爾脆弱、傷感了一下吧酷师。
這次在賽道上兩三次巧遇魔力讶凉，真是特別高興。尤其是第一次很有意思山孔，剛好是在一個(gè)補(bǔ)給站懂讯，我大喊“魔力”的時(shí)候，桌上也剛好擺了很多“魔力”運(yùn)動(dòng)飲料台颠。
除了單純的跑褐望，我覺(jué)得自己現(xiàn)在做的比較好的一點(diǎn)是在比賽中的補(bǔ)給勒庄，盡量不耽誤時(shí)間。之前瘫里，因?yàn)閾?dān)心前面補(bǔ)給不足实蔽，總是能多喝就多喝，能多吃就多吃谨读，這樣一來(lái)局装，難免需要停下來(lái)，打亂了跑動(dòng)的節(jié)奏劳殖，另外铐尚，胃里總是滿當(dāng)當(dāng)?shù)模袝r(shí)還會(huì)岔氣導(dǎo)致肚子疼《咭觯現(xiàn)在宣增，我已經(jīng)能夠做到跑動(dòng)中補(bǔ)給，每次只喝一兩口飲料和水矛缨，就把杯子扔掉爹脾，基本不再吃香蕉、面包等需要咀嚼的東西劳景，因?yàn)橐贿吪芤贿呑炖锝罇|西誉简，呼吸節(jié)奏會(huì)打亂。
后來(lái)翻看手機(jī)軟件的跑步記錄發(fā)現(xiàn)盟广，青馬和上馬的平均配速完全一樣闷串，都是每公里5分19秒，只是實(shí)際跑過(guò)的距離稍有不同筋量，上馬全程少用42秒烹吵。看來(lái)桨武，這就是我目前的實(shí)際水平肋拔。
這也說(shuō)明，想在馬拉松這樣的長(zhǎng)距離的比賽中超水平發(fā)揮呀酸，基本是不可能的凉蜂。
不過(guò)，不管怎么說(shuō)性誉，上馬的確PB了窿吩。
這也是我今年跑的最后一場(chǎng)馬拉松 ，句號(hào)還算畫(huà)的圓滿吧错览。
在此纫雁，感謝所有應(yīng)該感謝的，謝謝倾哺。
