一、十個(gè)早衰的壞習(xí)慣
1.不吃早餐
不吃早餐祥山，不僅傷害腸胃圃验，使人疲倦，而且容易導(dǎo)致膽結(jié)石缝呕，讓人更顯老澳窑。
2.不科學(xué)運(yùn)動(dòng)
吃得過(guò)飽不能運(yùn)動(dòng)，太餓時(shí)運(yùn)動(dòng)也不好岳颇≌占瘢空腹或饑餓時(shí)跑步颅湘，更易增加心臟負(fù)擔(dān)话侧。
3.用滾開(kāi)水泡茶
泡茶時(shí)，最好使用80度左右的熱水闯参，這樣泡出的茶水更有益健康瞻鹏。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大悲立，經(jīng)常不刷牙，特別容易造成牙齒腐壞新博、牙齦出血薪夕，甚至脫落。
5.睡前不洗臉
面部的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚赫悄，堵塞腺體或毛孔原献，損害皮膚健康。
6.喜歡熬夜
記住埂淮，不要熬夜姑隅，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。早上7點(diǎn)起床倔撞，中午小睡半小時(shí)讲仰。
7.家庭不和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九痪蝇。要知道人的疾病鄙陡，許多都是來(lái)自家庭不和睦。
8.心態(tài)失衡
健康的一半是心理健康躏啰，疾病的一半是心理疾病趁矾。一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人给僵。
9.抽煙
抽煙有害健康愈魏。很多抽煙的人，氣管炎想际、肺氣腫或者肺心病培漏，最后肺癌，這是死亡三部曲胡本。
10.醉酒
世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙牌柄，第二是酗酒。
二侧甫、正確補(bǔ)水的建議
1.三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水珊佣。
2.起床一杯水
清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)披粟，降低血液濃度咒锻，促進(jìn)循環(huán)。
3.睡前一杯水
睡前半小時(shí)補(bǔ)充水分守屉，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)惑艇，可以降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
三、日常起居四忌
一忌清晨吸煙
早上醒來(lái)滨巴，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平思灌，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多恭取。如果這時(shí)吸煙泰偿，對(duì)身體損害更大。
二忌空腹喝牛奶
空腹喝牛奶蜈垮，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收耗跛，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。最好搭配雞蛋攒发、面包等课兄。
三忌如廁看報(bào)看手機(jī)
許多人喜歡如廁看報(bào)看手機(jī)，一蹲就是大半天晨继。如廁看報(bào)看手機(jī)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制烟阐，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘紊扬。
四忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)蜒茄。
洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
四餐屎、健康三個(gè)半分鐘
醒過(guò)來(lái)不要馬上起床檀葛，在床上躺半分鐘。
坐起來(lái)又坐半分鐘腹缩。
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘屿聋。
經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)藏鹊，身體更安全润讥。
五、健康三個(gè)半小時(shí)
首先盘寡，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)楚殿。跑跑步，不能少于一公里竿痰，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)脆粥，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量影涉。
其次变隔，中午睡上半小時(shí)。這是人生物鐘需要蟹倾，中午睡上半小時(shí)匣缘，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠孵户，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷纾鸬迷绮砹簦形绶浅Ｐ枰菹ⅰ?/p>
第三夏哭，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)。晚上睡得香献联，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率竖配。
六、健康四大基石
均衡的營(yíng)養(yǎng)里逆，適量的運(yùn)動(dòng)进胯；
良好的睡眠，愉快的心情原押。
