【心理咨詢進(jìn)行中（7）】——親密關(guān)系中的安全感
今天上午，咱睡眠心理中心赂苗，我有一位來(lái)訪者愉耙，她形容自己在感情里很“作”：
凌晨?jī)牲c(diǎn)讓男友去便利店買零食，男友電話沒(méi)接就連環(huán)奪命c(diǎn)all拌滋，隨時(shí)隨地翻查男友手機(jī)朴沿，吵架的時(shí)候鬧分手刪掉對(duì)方所有聯(lián)系方式……
她說(shuō)自己也知道在感情里這樣做“太過(guò)”，但是總也控制不住自己败砂。
她說(shuō)赌渣，自己好像在用這些方式“測(cè)試”男友，測(cè)試男友是不是真的愛(ài)自己昌犹，會(huì)不會(huì)離開自己坚芜。
如果男友通過(guò)了測(cè)試，她才會(huì)覺(jué)得安心一點(diǎn)斜姥。但是各種新的測(cè)試又會(huì)不斷扔給男友鸿竖，搞得對(duì)方很消耗沧竟。
為什么我的這位來(lái)訪者會(huì)在愛(ài)情中那么沒(méi)有安全感？
電影《重慶森林》里缚忧，王菲飾演的阿菲喜歡上了梁朝偉飾演的警察663悟泵。
663剛失戀，前女友把他家的鑰匙留到了阿菲打工的快餐店闪水。
阿菲拿了鑰匙魁袜，每天下午，趁663不在家的時(shí)候敦第，就偷偷溜到他家里峰弹，去幫他收拾衛(wèi)生，逐漸換掉了他的金魚芜果、毛巾鞠呈、牙刷、襯衫右钾、玩偶蚁吝、CD，潛移默化的改變了663的生活舀射。
原來(lái)沉浸在失戀中窘茁，毫無(wú)生氣的663逐漸恢復(fù)了生機(jī)。
當(dāng)663撞見(jiàn)阿菲在自己家時(shí)脆烟，才意識(shí)到阿菲對(duì)自己的感情山林。于是約阿菲出來(lái)見(jiàn)面，但是驚慌失措的阿菲邢羔，只留下了一封她以為永遠(yuǎn)不會(huì)拆開的信驼抹，落荒而逃。
類似阿菲這種對(duì)愛(ài)情既渴望又矛盾的心理并不少見(jiàn)拜鹤。
塞林格也在他《麥田里的守望者》中寫道：“愛(ài)是想觸碰框冀，又收回手”。
為什么明明喜歡一個(gè)人敏簿，卻要推開對(duì)方明也？
為什么本來(lái)想說(shuō)我愛(ài)你，說(shuō)出口的卻是我不愛(ài)惯裕？
為什么我們既渴望愛(ài)情温数，又在愛(ài)里充滿了不安和焦慮？
缺乏安全感的人轻猖，都是怎樣談戀愛(ài)的
文首那位來(lái)訪者帆吻，為什么一邊“作”，一邊又渴望對(duì)方愛(ài)自己咙边？
這可能要追溯到我們的依戀關(guān)系上了猜煮。
我們現(xiàn)在與戀人建立的親密關(guān)系次员，其實(shí)是我們小時(shí)候和母親依戀關(guān)系的復(fù)制與延續(xù)。
美國(guó)心理學(xué)家艾斯沃斯通過(guò)“陌生情境”的實(shí)驗(yàn)王带，發(fā)現(xiàn)了三類依戀關(guān)系類型淑蔚。
其中一類，他稱為矛盾型依戀愕撰。這類依戀關(guān)系體現(xiàn)在：
嬰兒在母親離開前會(huì)顯得很警惕刹衫，而當(dāng)母親離開時(shí)，他們會(huì)表現(xiàn)出淹沒(méi)性的悲傷搞挣。
但是當(dāng)母親回來(lái)時(shí)带迟，他們對(duì)母親的態(tài)度又是矛盾的，既想尋求母親的接觸囱桨，又反抗與母親的接觸仓犬。
與母親之間并不愉快的重聚，既不能緩解他們矛盾的悲痛舍肠，也不能終止他們對(duì)母親行蹤的時(shí)刻擔(dān)憂搀继。即便當(dāng)時(shí)母親在場(chǎng)，他們好像也一直在尋找一個(gè)缺失的母親翠语。
這類嬰兒的母親對(duì)孩子的情緒或生理需求并不敏感叽躯，她們的給予通常是無(wú)法預(yù)期或不規(guī)律的。母親自身的不穩(wěn)定和不敏感肌括，也阻止了嬰兒情緒穩(wěn)定性的形成点骑。
這類孩子在長(zhǎng)大后情緒會(huì)變得不穩(wěn)定，過(guò)度激活的情緒讓他們感到在這一刻親密是有希望的们童，而下一刻親密關(guān)系又會(huì)失去畔况，他們有很強(qiáng)的被拋棄感，在親密關(guān)系中慧库，常常顯得很焦慮，歇斯底里馋嗜。
愛(ài)是想觸碰齐板，又收回手
1.我害怕你不喜歡“真實(shí)的我”
電視劇《一起去看流星雨》的主演鄭爽和張翰因戲結(jié)緣，但是沒(méi)多久葛菇，媒體發(fā)現(xiàn)原本就很漂亮的鄭爽整容了甘磨，在追問(wèn)下，鄭爽才說(shuō)眯停，是因?yàn)樵诤蛷埡驳母星橹屑糜撸约撼３８械阶员埃蛔孕泡赫艜?huì)去整容滋觉。
也許我們常常在感情中签夭，懷疑自己，懷疑對(duì)方椎侠，我們擔(dān)心自己不“美”了第租，不“好”了，對(duì)方就會(huì)離開我們我纪。
還有的人慎宾，總是在感情中找對(duì)方的“茬”，甚至先做出放棄感情的決定浅悉，故意將對(duì)方推遠(yuǎn)趟据。
因?yàn)榫嚯x越近，一個(gè)人的弱點(diǎn)就會(huì)暴露得越多术健，也許汹碱，我們不想讓對(duì)方看到不完美的自己，我們害怕沒(méi)有人會(huì)喜歡真實(shí)的自己苛坚。
2.內(nèi)心缺愛(ài)的人比被，都渴望一種無(wú)條件的愛(ài)
矛盾型依戀的人，習(xí)慣用憤怒泼舱、疏離等缀、焦慮、冷漠等情緒來(lái)推開對(duì)方娇昙，他們?cè)噲D表現(xiàn)出自己的親密關(guān)系中的強(qiáng)硬尺迂、獨(dú)立和控制力。
但是恰恰相反冒掌，他們內(nèi)心中感到愛(ài)是失控的噪裕，他們真正渴望的，其實(shí)是伴侶的陪伴股毫，不離不棄膳音。
他們渴望的是無(wú)條件的愛(ài)。
但是他們并不會(huì)告訴伴侶铃诬，因?yàn)樗麄儾幌嘈胚@個(gè)世界上有無(wú)條件的愛(ài)祭陷。他們?cè)诟行陨希释嘈湃は诶硇陨媳荆瑓s又不相信。所以他們需要“測(cè)試”伴侶宣肚，因此一些看似不可理喻的行為就發(fā)生了想罕。
他們可能千方百計(jì)地考驗(yàn)對(duì)方，用非理性的方式折磨霉涨、推遠(yuǎn)對(duì)方按价，看對(duì)方會(huì)不會(huì)真的離開自己惭适。
如果對(duì)方離開了，他們似乎就證明了對(duì)方“不愛(ài)我”的結(jié)果俘枫，他們就會(huì)回到理性的部分說(shuō)腥沽，看吧，你果然是不愛(ài)我鸠蚪。
伴侶也會(huì)被他們帶有迷惑性的情緒和行為所困擾今阳，難以發(fā)現(xiàn)他們的真實(shí)的需求，而是只會(huì)覺(jué)得他們反復(fù)無(wú)常茅信，陰晴難測(cè)盾舌。
安全感，是愛(ài)別人也愛(ài)自己
1.知道自己“要什么”蘸鲸，才能擁有什么
當(dāng)我們沉浸在憤怒妖谴、焦慮的情緒中，或是我們“虐待”酌摇、推遠(yuǎn)膝舅、拒絕對(duì)方的時(shí)候，我們并沒(méi)有意識(shí)到自己情緒和行為背后的心理需要窑多。
也許仍稀，當(dāng)下次再遇到類似的情況，你可以嘗試去反思：
你為什么會(huì)有這些情緒埂息，你為什么想要推開Ta技潘？
去看看你這些行為背后，到底有什么心理需要千康？
你到底在害怕什么享幽？
你又渴望些什么？
試著將自己從情緒中抽離出來(lái)拾弃，去想想“我渴望”什么值桩，“我想要”什么，而不是“我不要”什么豪椿。
2.真誠(chéng)地表達(dá)你內(nèi)心的需要
當(dāng)我們還是一個(gè)嬰兒的時(shí)候颠毙，我們不知道怎么用語(yǔ)言表達(dá)的時(shí)候，會(huì)用哭鬧來(lái)表達(dá)自己的需要砂碉。
但是，當(dāng)我們長(zhǎng)大后刻两，我們需要用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)我們的需要增蹭，特別是當(dāng)你覺(jué)察到你情緒和行為背后的心理需要后，你可以真誠(chéng)去和對(duì)方溝通磅摹。
你可以嘗試用這樣的句式來(lái)表達(dá)：
我（這樣做）是因?yàn)槲腋械剑撤N內(nèi)心的感受和情緒）滋迈，我希望（表達(dá)渴望或愿望）霎奢。
比如：我砸碎杯子是因?yàn)槲矣X(jué)得被你忽視了，我感到很難過(guò)饼灿，我希望你和我在一起的時(shí)候能關(guān)注的是我們的談話幕侠，而不是一個(gè)人低頭玩手機(jī)。
表達(dá)你的內(nèi)心需要碍彭，而不是指責(zé)和攻擊對(duì)方晤硕。
這樣做的好處是，你給到了對(duì)方一個(gè)去理解你的機(jī)會(huì)庇忌，也只有這樣舞箍，你們才可能達(dá)成一致，從而更了解彼此皆疹，增進(jìn)感情疏橄，而不至于你獨(dú)自陷入對(duì)感情的懷疑和否定中。
3.好的愛(ài)情略就，建立在愛(ài)自己的基礎(chǔ)上
當(dāng)你不相信伴侶會(huì)接受不完美的你的時(shí)候捎迫，其實(shí)是你不接受不完美的自己。你總是認(rèn)為自己不夠好表牢，不夠優(yōu)秀剔氏，所以不值得被人愛(ài)。但是這些其實(shí)和你好不好癞蚕，優(yōu)不優(yōu)秀并沒(méi)有關(guān)系所踊。
其本質(zhì)，是你自己并不喜歡自己恼布。
好的愛(ài)情螺戳，首先是建立在愛(ài)自己的基礎(chǔ)上。只有先愛(ài)自己折汞，我們才可能去愛(ài)別人倔幼，也才能感受到別人的愛(ài)。
所以爽待，雖然自我接納真的很難完全實(shí)現(xiàn)损同，但是，這卻是我們這一生鸟款，需要不斷修行的課題膏燃。
當(dāng)你真正學(xué)會(huì)如何愛(ài)自己，真正感到自己是值得被愛(ài)的時(shí)候何什，你才不會(huì)那么焦慮组哩，才不會(huì)“收回渴望觸碰的手”，而是會(huì)勇敢伸出手，給對(duì)方一個(gè)溫暖的擁抱伶贰。
丁俊貴
2018年7月15日
