1周減脂便當(dāng)（2）小基數(shù)女生已經(jīng)瘦了哦
姐妹們我又來(lái)分享我的一周減脂便當(dāng)啦创肥。詳細(xì)食譜看圖片哦
午餐在一天中起著承上啟下的作用，其實(shí)還蠻重要的。午餐如果吃的不好叹侄，不僅影響下午的工作巩搏，晚餐還很容易暴食。所以午餐需要飽腹感強(qiáng)趾代，GI低的搭配贯底，保證血糖上升緩慢然后可以較長(zhǎng)時(shí)間地維持在一個(gè)水平。
最后在放一點(diǎn)生抽即可
我喜歡吃南瓜
詳細(xì)食譜見圖片
那么減脂的午餐搭配撒强，就需要有：緩釋型符合碳水化合物+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+膳食纖維/維生素+優(yōu)質(zhì)脂肪這幾大類營(yíng)養(yǎng)素禽捆。
所以一般就是雜糧飯/薯類主食+肉類+蔬菜，烹飪方式煎炒清蒸尿褪，水煮涼拌都可以睦擂。烹飪的油主要是橄欖油，水煮涼拌菜也可以用少許香油或者花椒油來(lái)調(diào)杖玲。
喜歡的姐姐們就快快行動(dòng)吧顿仇。
