今早閱讀了《積極情緒的力量》中增加積極情緒的第一個方法：真誠很重要。
作者讓我們來體會“由衷”這個詞，也就是說要調(diào)動自己內(nèi)心的真實感受聘裁。想讓自己的心能夠感受到轰豆，那就必須用心胰伍，而用心是需要時間的，需要一種慢節(jié)奏去慢慢品味酸休。所以放慢節(jié)奏骂租，有意的讓自己投入專注，這是積極情緒產(chǎn)生的基本前提斑司。剛開始需要刻意練習渗饮，練習的習慣后，也就可以學會在快節(jié)奏中為自己預(yù)留五分鐘或一分鐘的慢時光了。所以這里的放慢節(jié)奏并不是只要全天放慢互站，過養(yǎng)老生活私蕾。而是說要為自己預(yù)留特定時段的慢時光，或者叫快慢兼顧胡桃，勞逸結(jié)合是目。
那么發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢，也是需要從心出發(fā)标捺。一天之后即使再忙懊纳，即使再雞飛狗跳。那么有五分鐘在那里不帶評判的好好觀察孩子亡容，也是可以找到他的閃光點的嗤疯。
記錄孩子的三個閃光點：
1：最近我們和兒子開始練習羽毛球了，他在接球方面進步很快闺兢。昨天晚上我和他打了一下茂缚，挺有趣的。不像以前那樣光撿球了屋谭。也感恩他沒有我那么焦慮脚囊。心態(tài)比我積極。
反思：看著他的同學們都會打羽毛球了桐磁，我就有點焦慮了悔耘，我怕他因為還不太會打影響交朋友。
解決方法：唯有多練我擂。剛剛開始衬以，學習還不太緊張，在運動方面多花些時間校摩。父母這個階段要多陪練看峻。學會應(yīng)該并不難。
2：昨晚由于約好的同學沒有出來玩衙吩，所以導致兒子在外面白等了半個多小時互妓，有點生氣，因此回家后坤塞，他要求有20分鐘的搭樂高時間冯勉。玩了20分鐘的樂高，鬧鐘一想尺锚，一提醒珠闰，馬上就停止，準備睡覺了瘫辩。
積極歸因：挺好的伏嗜，自己有讓自己舒緩的方式坛悉，而不是一直被壞情緒控制。同時承绸，很遵守時間約定裸影。
3：昨天我們一起去動物園，兒子特地去了獅虎山军熏，拍了好幾張老虎的圖片轩猩，了解了老虎的主要類別，最近他對老虎非常有興趣荡澎。
積極歸因：尊重孩子的教養(yǎng)方式就是孩子的興趣體現(xiàn)比較明顯均践。我們打算開始買和老虎相關(guān)的書了。
