執(zhí)行意圖，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是為克服障礙實(shí)現(xiàn)目標(biāo)做的計(jì)劃。
心理學(xué)家彼得和維羅妮卡布蘭德斯坦特發(fā)現(xiàn)泽裳，一旦人們下定決心去實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)而制定明確的計(jì)劃將有助于采取行動(dòng)破婆、克服障礙涮总。
如何更好地使用執(zhí)行意圖呢？
有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法叫做：如果……那么……
制定計(jì)劃的時(shí)候祷舀，我們就可以使用這個(gè)技巧瀑梗，比如：如果出現(xiàn)了情況X，那么我就做出Y反應(yīng)裳扯。
心理學(xué)家將心理比對(duì)和執(zhí)行意圖結(jié)合起來(lái)抛丽，發(fā)明了一個(gè)簡(jiǎn)單易用，提升執(zhí)行力的思維模型饰豺，它被稱作為WOOP思維法铺纽。
實(shí)驗(yàn)證明生活中方方面面的大小事情，使用WOOP思維方法的被試都有顯著地提高哟忍。
WOOP 分為四部分：
第一步狡门，字母W，是wish的意思锅很，指的是愿望/心事其馏，想一個(gè)生活/工作方面想要達(dá)成，并且能夠達(dá)成的愿望爆安，如果你有好幾個(gè)愿望叛复，那就選一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的。你可以用幾句話把它記錄下來(lái)。
第二步褐奥，字母O咖耘，是outcome，結(jié)果的意思撬码，想象一下你實(shí)現(xiàn)愿望后最佳的結(jié)果是什么儿倒？你會(huì)是什么樣的狀態(tài)，盡可能生動(dòng)的去想象這個(gè)事情呜笑，讓你的思維不受限制的去想象夫否，可以用幾句話把它記下來(lái)。
第三步叫胁，字母O凰慈，是obstacle，障礙的意思驼鹅，想一想妨礙你達(dá)成愿望的障礙是什么微谓？這個(gè)障礙里最關(guān)鍵的想法和行為是什么呢？這個(gè)障礙可能是具體的某種行為输钩、情緒堰酿、觀念、習(xí)慣张足。
有時(shí)候，你需要很努力才能找到真正的內(nèi)部障礙坎藐，很多人會(huì)覺(jué)得很難为牍，不愿意進(jìn)一步的分析自己，但是一旦我們找到這個(gè)核心的障礙岩馍，我們會(huì)對(duì)自己的愿望有一個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)碉咆。
在找到真正的障礙之后，我們可以進(jìn)入最后一個(gè)步驟蛀恩。
第四步疫铜，字母P，是plan 計(jì)劃的意思双谆，你要克服這個(gè)障礙的話壳咕，你應(yīng)該怎么做？想一個(gè)最有效的方法顽馋，然后想一想當(dāng)這個(gè)障礙下次會(huì)在什么時(shí)候出現(xiàn)谓厘，然后我們要制定一個(gè)：如果……那么……的計(jì)劃。
如果出現(xiàn)了障礙X寸谜，那么我就采取行動(dòng)Y竟稳。
然后將這個(gè)計(jì)劃重復(fù)一遍給自己聽(tīng)，給自己的潛意識(shí)買下一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，下次我們遇到這個(gè)障礙的時(shí)候他爸，大腦會(huì)下意識(shí)的帶我們?nèi)タ朔?/p>
WOOP可以用在生活和工作中大大小小的事情上聂宾，比如運(yùn)動(dòng)健身、情緒管理诊笤、人際交往等等系谐。
心理比對(duì)和執(zhí)行意圖也被心理學(xué)界譽(yù)為21世紀(jì)人人都應(yīng)該掌握的概念，WOOP也是提高執(zhí)行力的大殺器盏混。
