本來我最初是想用焦慮這個詞的盏檐，考慮了一下寞埠，還是要查一下字典沉唠。通過查字典后發(fā)現(xiàn)大脉，焦慮是指：焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒搞监，焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義镰矿，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能琐驴，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時衡怀，才成為病理性焦慮棍矛。
焦躁是欲望受到壓抑形成的神經(jīng)衰弱癥的癥狀。這種類型的人通常過于認真抛杨，丁是丁够委，卯是卯，常杞人憂天怖现，無論干什么事不干到底不罷休茁帽，對一點小事往往心存芥蒂玉罐，耿耿于懷。這種人的人際關系不佳潘拨，容易自我封閉起來吊输，往往容易受他人的言行刺激。
焦慮和焦躁雖然都是一種情緒的表現(xiàn)铁追，但焦躁比焦慮還多了一個躁字季蚂，而這個躁個人認為更和自己在做機械工作時容易產(chǎn)生的情緒比較貼合。
既然焦躁和欲望受到壓抑有關琅束，昨天自己體驗完又一輪的焦躁情緒后扭屁，自己對當時的情緒進行了梳理和整理，也發(fā)現(xiàn)是由潛在的欲望引起的涩禀。而這個欲望也確實是壓抑性的料滥，自己認為是不應當有的，關鍵是不適合說出來的艾船，但又很希望別人能看到通過自己的努力所取得的成績葵腹，能給予適當?shù)目隙ê捅頁P。
后來通過測試：前一天焦躁比較嚴重的情況下屿岂，在相同的時間內(nèi)所做的工作量和當天焦躁情緒初起時就被內(nèi)觀到并通過調(diào)整后適當控制所作的工作量大致相同践宴。這說明焦躁降低工作效率，提高身體的負面反應雁社，有害于身體健康浴井，
寫到這里晒骇，突然發(fā)現(xiàn)也許自己一直以來霉撵，是認為這種方式和這種情緒對自己提高工作效率是有幫助的，所以才會一再使用洪囤，不惜放棄自己的健康徒坡。
前面說了，焦躁是欲望受到壓抑形成的神經(jīng)衰弱癥狀瘤缩。既然是壓抑喇完，那也說明潛意識里也認識到這個欲望是不合理的欲望，所以剥啤，潛意識才會對自己下了一個壓抑這個欲望的命令锦溪，只是這一系列意識都是在潛意識層面進行的，一般不容易發(fā)覺府怯，只有刻意訓練過自我意識的人才能發(fā)現(xiàn)刻诊。
既然是不合理的欲望，那就必須要壓抑牺丙，而壓抑又會造成自己的痛苦與焦躁则涯，如果不壓抑复局，更是不現(xiàn)實，那怎么辦粟判？通過訓練我發(fā)現(xiàn)了幾個辦法亿昏。1.轉(zhuǎn)移注意力，這個時候不要一直想著解決問題档礁，要把思想轉(zhuǎn)入到另外 一個和當時所做的事角钩，所想達到的目的完全無關的事情上來，只要能堅持幾分鐘呻澜，回頭就會發(fā)現(xiàn)焦躁的情緒消失不少彤断。2.放松肌肉，這個對我本人來說不太管用易迹，因為雖然很想放松肌肉宰衙，還是不大能控制焦躁的情緒。主要是放松肌肉的同時會影響做工作睹欲。3.這個是一種修身的問題供炼。試著低頭，并試著看自己的心窘疮，什么都別做袋哼，就是看自己的心，內(nèi)觀闸衫。這一刻你是寧靜的涛贯，腦子里是沒有雜念的，就這樣幾次就好蔚出，心靜了弟翘，欲望自然就消失了，沒有了欲望骄酗，也就沒有了煩惱和焦躁的情緒稀余。
