一、關鍵詞：
l 無助感
l 個人控制
l 微笑型抑郁癥
l 解釋風格
l 習得性無助
l ABCDE
l 習得性樂觀
二妙黍、核心提問：
1. 抑郁癥的本質(zhì)是什么？
2. 解釋風格有那個三個維度减牺？樂觀者與悲觀者在這三個維度上的區(qū)別是什么解取？
3. 打敗抑郁有哪5個策略？
4. 反駁的4個條件是什么挺尾？可以舉個例子嗎鹅搪？
5. 習得性樂觀的3大好處？
6. 如何進行習得性樂觀訓練潦嘶？
7. 為什么女人比男人更容易得抑郁癥涩嚣？
8. 使用樂觀原則的基本條件是什么？
9. 正確的“自我反省”是怎樣的掂僵？
三航厚、以下這些內(nèi)容是我認為值得細心、反復琢磨的锰蓬，我認為它們是全書的精華幔睬。
1. 樂觀者與悲觀者的比較。
? ? ? ? ①樂觀者認為：壞事的發(fā)生是暫時的芹扭，壞事的發(fā)生是有很多原因的麻顶。并不是我的錯〔湛ǎ可能是運氣辅肾、環(huán)境或是他人的原因造成的。這件事情很快就會過去轮锥，用不著驚慌失措矫钓，自我責備。
? ? ? ②悲觀者認為：壞事的發(fā)生全都是自己的錯舍杜，而且這件事會毀掉一切新娜，會一直影響著生活和工作。
2. 無助感：即不論自己做什么都無法改變自己的處境既绩。
3. 個人控制:即用主動的行為去改變當下的境況概龄。
4. 心理學大發(fā)現(xiàn)：人可以自主選擇他想要的思考模式。
