? ? 現(xiàn)代社會，過勞而死以不是個例顾复，人們的心理壓力不斷增大班挖，壓力管理變得尤為重要。
? ? 我們產(chǎn)生壓力的原因芯砸，在于不確定還事件的嚴重性萧芙，是否會給自身帶來威脅。
? ? 所以假丧，我們將如何應對壓力双揪？
? ? 1.認識壓力源。在應對壓力之前包帚，先明白產(chǎn)生自己的壓力源渔期，壓力在事情發(fā)生之前，是對自己的不自信婴噩，這時就應該給予自己更多的自信擎场；壓力出現(xiàn)在事情發(fā)生之時，其原因應該是能力不足几莽，這時則需要給自己充電迅办；而發(fā)生在事情之后，可能是過于在意他人的感受章蚣，應該讓自己的精力投入到做事中站欺，而不是“做情緒”姨夹。通過壓力愿，去解決壓力矾策，對癥下藥磷账。
? ? ? 2.認識自己對壓力的承受程度。每個人對壓力的承受能力都各有不同贾虽，有先天因素逃糟，也有后天影響，我們應找到自己壓力的最佳狀態(tài)蓬豁，有助于自己既不缺乏動力绰咽，又不會造成壓力太大。
? ? 3.改變導致壓力的態(tài)度地粪。有些人追求完美取募，不接受缺憾，我們俗稱“找虐”蟆技，世界上哪有什么十全十美玩敏，不如讓我們放過自己。還有一些非理性執(zhí)念质礼，放棄并不可怕旺聚，可怕的是堅持該放松的事。
? ? 4.增強生活的樂趣几苍。尋找一些積極向上的愛好翻屈，讓自己自得其樂，同時要學會知足常樂妻坝，知足常樂并不是不追求上進伸眶，而是應自己肯定自己擁有的一切，此外刽宪，助人為樂厘贼，其實愉悅的對象是自己，讓自己的生活多些歡樂圣拄。
? ? 5.增強應付壓力的能力嘴秸。這需要我們減少壓力，讓自己培養(yǎng)積極心態(tài)庇谆，給自己積極的心理暗示岳掐，同時保持學習的心態(tài)，讓自己更好的應對壓力饭耳。
? ? 6.增強支持系統(tǒng)串述。可以發(fā)展健康的親密關(guān)系，如親人寞肖，朋友纲酗，戀人衰腌。還可以尋找心理咨詢師進行專業(yè)的幫助
? ? 7.進行身體對話和放松訓練。通過和自己身體的某一部位對話放松身體觅赊，從而放松心理右蕊，還可以通過運動、瑜伽吮螺、冥想等訓練進行放松饶囚。
? ? 控制壓力的程度，和壓力做朋友规脸，也和自己成為朋友坯约。
