“對于改變，一開始是阻力卑吭，當你堅持到一定的階段芽淡，就會變成動力≡纱兀”
1.減小改變的幅度吐绵。這讓我想起來小時候看的一篇兒童作文寫的一句話"不怕慢，只怕站"河绽，從小到大己单，我一直覺得站一會兒沒關系，只要到頭來多跑幾步就能趕上耙饰，現(xiàn)在我的體會是纹笼，人要改變的話，幅度一定要低苟跪，但是關鍵是一定要連續(xù)廷痘，這個行為總有一天成為進入基底神經(jīng)節(jié)，成為人的下意識動作件已，下意識動作就意味著極小的意志力消耗笋额，如果這件事能夠經(jīng)常下意識的啟動，人就可以無形中做很多事篷扩，形成“復利效應”兄猩。所以我們想要改變的時候，一定要控制一開始追求的數(shù)量和幅度，從而能夠集中精力一直堅持下去枢冤，躲過基底神經(jīng)節(jié)抗拒改變的趨勢鸠姨。
2.我們要融于群體的壓力中，當身邊人都這樣做的時候淹真，自己也會有一種不這樣做就不合群的壓力讶迁。
3.通過環(huán)境的設置，讓自己傾向于做某些事情核蘸，不做某些事情巍糯。
4.要從價值觀上認同將要改變的方向。
5.需要明確具體的關鍵步驟客扎，而不能提出一個籠統(tǒng)的愿望鳞贷，最好用不用動腦，直接可以去操作的清單虐唠。
6.要助推我們的改變，有一點點改變就要呵護惰聂、鼓勵疆偿、肯定，這樣才能把改變逐漸變大搓幌。
一本書中提到杆故，撫養(yǎng)孩子是一個艱巨長期的任務，不次于我們想要改變的很多事情溉愁，但是身邊的家長會來幫助看孩子处铛、單位都會給予產(chǎn)假、公交上會提供孕婦專座等一系列措施助推拐揭，減少阻力撤蟆；另外自己的同齡人接連生孩子也會給人無形的壓力，人就會逐步逐步地迎接這項巨大的改變堂污。其實很多需要改變都是類似的家肯，只要相關條件具備了，就會讓人相對容易地去改變盟猖。
