現(xiàn)如今生活壓力大、娛樂方式多元化焙畔，越來越多的人加入熬夜一族掸读；熬夜加班、熬夜打游戲、熬夜狂歡...不到凌晨幾點儿惫，都不會躺下睡覺的澡罚。所以現(xiàn)在熬夜身體變差，熬夜猝死的越來越多肾请。
前不久留搔，廣州某大學(xué)大三學(xué)生因多次熬夜后突然暈倒，后經(jīng)搶救無效死亡铛铁；34歲天涯社區(qū)副主編金波乘坐地鐵時突發(fā)疾病去世隔显，引來網(wǎng)絡(luò)上一片惋惜和哀悼聲......每隔一段時間，就會有此類的新聞出現(xiàn)饵逐，這些年來括眠，因為熬夜很多年輕的生命相繼離開。
熬夜危害
1倍权、熬夜傷害皮膚掷豺，壓力大、不規(guī)律的睡眠薄声，會影響內(nèi)分泌代謝当船，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋默辨、皮膚暗淡生年、長痘、黑眼圈等問題廓奕。
2、熬夜影響視力档叔，熬夜是超負荷用眼桌粉，對眼睛傷害很大，長此以往會導(dǎo)致視力下降衙四。
3铃肯、熬夜提高患癌風(fēng)險，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂传蹈，細胞代謝異常押逼，影響人體細胞的正常分裂，導(dǎo)致細胞突變惦界，提高患癌風(fēng)險挑格。
4、熬夜誘發(fā)心腦血管疾病沾歪，熬夜時間是人體本該休息的時間漂彤，但熬夜時卻是處于緊張狀態(tài)，這樣易造成血管收縮異常，血壓比正常人高挫望，隨之就容易誘發(fā)高血壓或者是加重高血壓的情況出現(xiàn)立润。
都說熬夜等于慢性自殺，當(dāng)睡眠時間少于6.5小時媳板，死亡率會大大增高桑腮。長期缺乏睡眠，會導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠蛉幸、健忘破讨、易怒、焦慮不安等癥狀巨缘，還會令人皮膚暗黃粗糙添忘、免疫能力下降，而且熬夜往往都是久坐不動的若锁，所以也相應(yīng)的增加了患心血管疾病搁骑、高血壓、中風(fēng)又固、糖尿病等疾病的可能仲器。
復(fù)旦女博士因乳腺癌晚期去世，因為沒有遺傳仰冠、體質(zhì)好乏冀、年輕等原因，她從來沒有想過癌癥這個名詞會和她聯(lián)系在一起洋只，所以她很努力辆沦、很拼命，每一天都是忙碌充實的识虚，患癌前的她基本沒在晚上12點之前睡過肢扯。等到后來患癌后再想想蔚晨，之前拼了命的努力，跟健康相比累舷，毫無意義。
這種長期熬夜的危害往往存在绿淋，很多人也知曉，但卻并不在意裁赠，總覺得熬夜危害很小、死亡的威脅離自己很遙遠。但一旦達到其臨界點，結(jié)果只會讓人悔不當(dāng)初。
關(guān)于熬夜我們不僅要引起重視哗戈，還要從自身習(xí)慣改變畏浆，主要有以下這些：
1蜀涨、調(diào)整作息時間氧枣，長期熬夜的人應(yīng)根據(jù)自身工作需要，重新制定作息時間表，以讓身體能夠得到教充足的睡眠。
2、加強飲食營養(yǎng)胶背，在食物上應(yīng)多選擇量少質(zhì)高的高熱能蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物喘先，例如牛奶钳吟、牛肉、豬肉窘拯、魚類红且、豆類等。
3涤姊、加強身體鍛煉暇番，適量的進行一些運動鍛煉，多到戶外走走思喊，對于轉(zhuǎn)換心情壁酬，增強體質(zhì)都有很好的效果。
4恨课、消除心理負擔(dān)舆乔，保持樂觀情緒，工作間隙可以到室外做做深呼吸剂公、冥想等希俩，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力纲辽。
為了自身的健康颜武，別再熬夜璃搜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣！
