導(dǎo)讀：起源于日本的“五月病”到底是怎樣的癥狀？
上一篇文章《十連休儡遮！日本長(zhǎng)到爆炸的黃金周》介紹了4月末5月初乳蛾，日本的Golden Week。
在日本，“黃金周”一直以來(lái)是旅行的旺季肃叶，尤其是平時(shí)沒(méi)有時(shí)間陪家人出去旅行的上班族們蹂随，通常利用這個(gè)時(shí)間帶著孩子出國(guó)旅游。每逢黃金周因惭，各大電視臺(tái)和報(bào)紙的記者都會(huì)在新干線(xiàn)車(chē)站以及機(jī)場(chǎng)等地采訪(fǎng)出游的家庭岳锁，并借此點(diǎn)評(píng)日本的經(jīng)濟(jì)狀況。
日本的新學(xué)期開(kāi)學(xué)蹦魔，和畢業(yè)生入職一般都是在4月份激率。然而，進(jìn)入新的環(huán)境也可能會(huì)難以適應(yīng)勿决，無(wú)論是學(xué)業(yè)和工作本身乒躺，還是人際交往方面的變化可能都會(huì)讓人感覺(jué)不適。
而新的工作低缩、學(xué)習(xí)剛剛開(kāi)始一個(gè)月就進(jìn)入長(zhǎng)假嘉冒，長(zhǎng)假后的怠倦、慵懶狀態(tài)被叫做“五月病”咆繁。
主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變讳推，失眠，興趣減少或注意力分散玩般，對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感银觅，反應(yīng)遲鈍或敏感等。
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中國(guó)的開(kāi)學(xué)季壤短，雖然和日本不一樣设拟，但其實(shí)也非常類(lèi)似。
中國(guó)五一雖然沒(méi)有日本黃金周那么長(zhǎng)的休假久脯，但三天的假期也足以讓你快速放松纳胧。
而假期結(jié)束，很多人回到工作帘撰、學(xué)習(xí)的時(shí)候跑慕，是不是覺(jué)得總提不起來(lái)精神。全身沒(méi)勁摧找，沒(méi)有食欲核行，什么都不想干…
五月份的天氣屬于春夏之交，溫度忽上忽下蹬耘，春困秋乏夏打盹芝雪，新陳代謝能力上升，而身體的調(diào)整能力卻跟不上综苔，這個(gè)時(shí)段經(jīng)常容易睡個(gè)天昏地暗…
但是當(dāng)你睡醒察覺(jué)到的時(shí)候惩系，已經(jīng)毫無(wú)干勁位岔。。
這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是真正的“病”堡牡，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)抒抬。
五月病其實(shí)并不是單指五月，而是泛指初夏時(shí)節(jié)晤柄，因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀擦剑。
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另外還有一種類(lèi)似的情況，叫做假期綜合癥芥颈。
是出現(xiàn)于長(zhǎng)假期或節(jié)日后的一些癥狀惠勒，包括有疲倦、失眠浇借、昏昏欲睡捉撮、胃口欠佳、難以集中精神工作妇垢、有不正常肌肉酸痛或心跳太快巾遭，以至焦慮、空虛或容易發(fā)怒等闯估。按照心理學(xué)家的解釋?zhuān)乾F(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的正常心態(tài)灼舍。
由于在工作期間，身體及精神狀況處于高度緊張狀態(tài)涨薪，放長(zhǎng)假期或節(jié)日后骑素，因放松過(guò)度，或多或少就會(huì)出現(xiàn)假期綜合征的癥狀刚夺。
這種心態(tài)就像一個(gè)平時(shí)已經(jīng)緊崩膨脹的氣球献丑，急速放氣而過(guò)度松弛。在回到工作崗位時(shí)侠姑，因未能及時(shí)適應(yīng)緊張的生活節(jié)奏或缺乏了一個(gè)心理緩沖期创橄，就會(huì)出現(xiàn)了逃避工作的心態(tài)及以上的癥狀。
心理學(xué)家建議莽红，要舒緩假期綜合征妥畏，應(yīng)將娛樂(lè)節(jié)目安排于假期早段，而最后幾天最好有充足的休息安吁，作為心理緩沖期醉蚁，以調(diào)整心態(tài)時(shí)間。并且安排較有規(guī)律的生活鬼店，將注意力從娛樂(lè)轉(zhuǎn)回集中在工作上网棍。
至于身體方面，可以嘗試做適量的運(yùn)動(dòng)妇智，讓身體能從休假中起動(dòng)滥玷。
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我和一位朋友也聊到捌锭，最近總是容易犯困，朋友給出了一些建議罗捎，據(jù)說(shuō)還能減肥呢。
“早睡早起很重要”
“早點(diǎn)起來(lái)去跑步吧拉盾。會(huì)瘦”
“睡覺(jué)不會(huì)讓我感覺(jué)更有精神桨菜，運(yùn)動(dòng)可以”
“早上要是起的早，氣溫不高的時(shí)候捉偏，出去跑個(gè)20-30分鐘倒得。據(jù)說(shuō)是減肥的好方法”
（聽(tīng)到能減肥，我兩眼放光了…）
由于我之前一直是夜貓子的生活習(xí)慣夭禽，聽(tīng)了朋友的建議霞掺，也嘗試了一下，早上起來(lái)去稍微跑跑讹躯，運(yùn)動(dòng)一下菩彬。
另外，我覺(jué)得晚上不睡的壞處也有很多潮梯，夜里餓了就特別容易想吃東西骗灶。
“睡前吃東西，等著長(zhǎng)肉吧秉馏。耙旦。”
預(yù)防“五月病”不需要昂貴的代價(jià)萝究，只需要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)免都，多吃水果多喝水。
簡(jiǎn)單而概括地說(shuō)帆竹，就是要養(yǎng)成健康而理性的生活方式绕娘，千萬(wàn)不要讓“五月病”長(zhǎng)期蟄伏在我們的一年四季中，成為你的負(fù)荷馆揉。
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