?1.感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天（成就日記）

今天是超放縱自己的一天胡控，昨天午休太久扳剿，晚上特別high，忙完之后昼激，想起這周更新的“愛情公寓5”還沒來得及追庇绽，看到了4點多才入睡；2點的時候還餓了橙困，去廚房給自己做了炒飯瞧掺。

上午11點多醒來，處理了一下微信消息凡傅，洗澡吃飯辟狈，看了最近的B站關注的UP主更新，小憩了幾個小時夏跷，醒來看了一會《牛奶可樂經(jīng)濟學》哼转。

晚上練習了一個小時的“口語作業(yè)”，在譯陽老師的分享里拓春，我的作業(yè)收到了表揚释簿，雖然不是很流暢，但有信念和力量硼莽。

希望自己繼續(xù)努力，喚醒嘴巴，學習公眾演講的基礎內(nèi)容懂鸵，在這個處處是“演講”場合的環(huán)境中偏螺，一定會對我的生活有所幫助。

?2.感恩自己今天對自己情緒的覺察（覺察日記 ）

今天在寫感恩日記時匆光，不小心覆蓋了昨天的內(nèi)容套像，由于編輯內(nèi)容太多，撤回不了最初的狀態(tài)了终息。

內(nèi)心開始抱怨自己怎么這么不小心夺巩，居然犯下這樣的錯誤。

突然想起昨天把日記分享到了微信群里周崭，還好內(nèi)容沒被更新柳譬，把內(nèi)容又給復原了。

總結(jié)：偷懶前续镇，先確認這個“懶”偷的對不對美澳？

?3.感恩（愛人，父母摸航，或者寶貝）（賦能日記 ）

Kevin今天提交了離職制跟，哎！＝椿ⅰ雨膨！

他把“去成都”提上了日程，祝福他的同時读串，內(nèi)心還是有一丟丟不舍聊记。

或許，和當年雪埕姐爹土、小瓶子甥雕、狗狗他們離開北京一樣，會有一小段時間的不適應胀茵，覺得北京這個城市少了一些最好的朋友們社露，最后大嬸也離開了。

我相信有緣一定會再見面琼娘，轉(zhuǎn)眼2年半過去了峭弟，除了雪埕姐見過一次，其他小伙伴脱拼，我們就再也沒有見過瞒瘸。

我是個不太擅長維系“遠方”感情的孩子，我不知道我倆的感情熄浓，是否能經(jīng)得起這次歸期未定的考驗情臭。

不止一次地做過“挽留”，也許和我在一起，他并沒有辣么快樂俯在，想要“自由”竟秫，那就走吧！

但行好事跷乐，莫問前程肥败！

Kevin回京有6天了，在家做個廢狗子愕提，沒來找我馒稍，他說13號來找我，一起過情人節(jié)浅侨。

在一起快6年了纽谒，這應該會是我倆過的第2個，2月份的情人節(jié)仗颈。

上一次是去年佛舱，那天下雪了，Kevin還住在花園胡同挨决，正在被“找室友”煩的一塌糊涂请祖，沒有什么心情過節(jié)。

今年也是個特別的情人節(jié)脖祈，或許會是我倆最后一個有緣一起過的情人節(jié)肆捕。

?4.感恩思考重新塑造了圓滿（反思日記）

健康：喝水、吃水果盖高、好好吃飯慎陵，充足的睡眠。

學習：聽了李筱懿講《蝴蝶夢》喻奥，最近都在聽她講文學經(jīng)典席纽，她不僅講經(jīng)典中的故事，還會對作者以及當時的時代背景進行介紹撞蚕，最后還會總結(jié)經(jīng)典背后反應的問題講解润梯，這種講書方式，我是很喜歡的甥厦。

《蝴蝶夢》類似一個拼圖游戲纺铭，作者達芙妮 杜穆里埃是個講故事的高手，淋漓盡致地塑造了從未在小說里出現(xiàn)的“呂貝卡”這個角色刀疙。

李筱懿說“在真實的婚姻舶赔，甚至日常相處當中，有一大半以上的嫉妒情緒谦秧，實際上都來源于我們頭腦中未經(jīng)證實的想象和猜測”竟纳。

怎樣避免或者改善親密關系中對于另一半過往經(jīng)歷的嫉妒撵溃？李筱懿分享了三種方法：

第一，學會更恰當?shù)貑枂栴}蚁袭，把問題的關注點從“過去”轉(zhuǎn)變?yōu)椤艾F(xiàn)在”

比如：“你的上一段戀情是什么樣的”——這就是一個關注過去的問題征懈。

你可以改變問法石咬，“你覺得上一段戀情對我們現(xiàn)在的關系會造成影響嗎揩悄？”——這是一個關注現(xiàn)在的問題。

第二鬼悠，和伴侶在過去的記憶上創(chuàng)造新的記憶

很多人會刻意回避伴侶在過去感情中經(jīng)歷過的事情删性，或是去過的地方。其實完全沒有必要焕窝，你可以在原有基礎上蹬挺，創(chuàng)造出新的回憶來覆蓋掉過去的感受。

所以它掂，不要害怕和伴侶故地重游巴帮，也許當你們痛痛快快地玩了一圈后，伴侶以后回憶起來虐秋，更多的是和你在一起的場景榕茧。

第三，不必只從伴侶身上尋找自己的特殊性

有時候客给，你嫉妒伴侶的過去用押，是因為你習慣于拿自己和對方的前任做比較，來確定自己是特殊的靶剑。

但我們不必只通過伴侶對待我們的方式來確認自己的特殊性蜻拨，可以試著在生活的其他領域找到自己的價值。當我們的安全感不再完全依賴于伴侶之后桩引，就能用一種更加開放和包容的心態(tài)去看待對方的過去缎讼。

社交：1、今天和小師妹聊了一會科研的問題坑匠，感覺看到了2年前的自己血崭，很容易鉆入某些細節(jié)中，缺少“目的性”和“全局視野”笛辟。

秋葉大叔說功氨，解決情緒問題的最佳方法是“幫助他人”。

他人就像鏡子手幢，會讓我們發(fā)現(xiàn)自己身上的一些不足捷凄，尋找到相應的解決方案。

2围来、幫助新認識的小伙伴跺涤，一起學習豎版思維導圖匈睁。

?5.感恩一切都是最好的安排（悅納日記）

但行好事，莫問前程桶错！

“緣聚”航唆、“緣散”，“惜緣”即可院刁！

一切都會是最好的安排糯钙，加油，Tobey退腥，順其自然任岸！