昨天晚上剛上完課朴艰，打開手機(jī)法焰，QQ上有學(xué)生留言：“老師，室友打人怎么辦谭企？全程是他動的手廓译！”
一個寢室，還動手打人债查，我很是吃驚非区。趕到學(xué)生寢室后，兩個當(dāng)事學(xué)生都不在盹廷，一個出去打水征绸，另一個在圖書館自習(xí)，舍友反映兩人平時關(guān)系也不錯速和，不知道什么原因正說著話就打起來了歹垫，當(dāng)然也沒有很嚴(yán)重，很快就被幾位舍友拉開了颠放。
我一直等到兩位當(dāng)事學(xué)生回來排惨，分別談話了解到，兩人打架只是因?yàn)橐蝗苏f了一句“你今天的發(fā)型很酷”這樣的玩笑話碰凶，恰巧另一位同學(xué)心情不佳又不喜歡別人開他玩笑暮芭，就一時情緒爆發(fā)，動了手欲低。
最后辕宏，打人的學(xué)生很后悔，并誠懇地向舍友道歉砾莱，兩人在舍友們的見證下握手言和瑞筐。
上面那個是一個典型的“情緒難以自控”的事例。
不會管控自己的情緒腊瑟，是我們生活中比較常見的問題聚假】榘觯“我管不了那么多了，豁出去算了”“唉膘格，這下丟臉丟大了峭范！”“咋地？我就是不爽瘪贱！”“你算什么東西纱控？！”“完了菜秦，這下我死定了甜害！”像這些情緒化的想法，想必很多人都能從中找到自己的影子喷户。
人是有情緒的唾那，情緒有好有壞，壞情緒一來褪尝，什么難聽的話都敢說闹获，什么傷人的話都敢罵，甚至還會不由自主地帶上肢體動作河哑。
情緒的確有些難纏避诽，哪怕我們心里想要控制它，但有時真的是控制不住璃谨。當(dāng)我們一遇到不稱心的事沙庐，它就像一個打足了氣的球一樣，立即爆發(fā)出來佳吞，而且還帶有攻擊性拱雏，這種攻擊性不僅以身體力量的方式出現(xiàn)，也能夠以語言表情的方式出現(xiàn)底扳。所以铸抑，情緒化的行為無論是對個人心理發(fā)展還是對群體和睦或社會穩(wěn)定都是一個很大的障礙。
雖然負(fù)面情緒常常不聽指揮 “走自己的路”衷模，但是鹊汛，人是有理性的，我們需要發(fā)揮理性的影響力來管控情緒阱冶。
一個心理成熟理性獨(dú)立的人刁憋，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人木蹬。要想走出負(fù)面情緒至耻，關(guān)鍵要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法。
1尘颓、意識調(diào)節(jié)或自我安慰是尖。
當(dāng)遇到煩心事時，多想想人生泥耀，想想宇宙，想想自己的宏偉目標(biāo)遠(yuǎn)大理想蛔添。當(dāng)你眼光放長遠(yuǎn)時痰催，你就會覺得眼前的這些只不過是過眼云煙，沒有什么過不去的坎迎瞧，也沒有什么放不下的夸溶。
你也可以試著回憶一下自己以前碰到的高興事，比如生日那天你得到了一個自己超級喜歡的禮物凶硅，比如你跟美女搭訕?biāo)龥_你微笑缝裁，比如考了多次，英語四級終于過了······
你還可以學(xué)習(xí)狐貍的“酸葡萄心理”足绅。狐貍吃不到葡萄說葡萄酸捷绑，這并沒有什么不對，至少它可以減輕狐貍內(nèi)心的失落感氢妈。
2粹污、轉(zhuǎn)移注意
當(dāng)你被某些負(fù)面情緒所困擾而無法自拔時，暫時撇開或回避這些導(dǎo)致不良情緒的事和環(huán)境首量，從苦悶中解脫出來壮吩，將注意力轉(zhuǎn)移到其他感興趣的、積極有益的活動中去加缘，以保持愉快的心境鸭叙。
被老師批評心情沉重時，換件嶄新的衣服拣宏，打扮得漂漂亮亮的沈贝，心情就會釋然許多；
比賽過分緊張不能放松時蚀浆，暫時離開競技場地缀程，心情就會放松許多；
學(xué)習(xí)壓力大心煩意亂時市俊，收拾一下雜亂的書桌杨凑，擺上一盆紅牡丹，心情或許會像花一樣綻開摆昧。
3撩满、學(xué)會宣泄
當(dāng)受到不良情緒的侵?jǐn)_時，要通過合理渠道宣泄出來。
有了苦惱伺帘，可以向朋友昭躺、老師、父母傾訴或大哭一場排除毒素伪嫁，實(shí)在不便說也可以把它寫出來以宣泄心中不快领炫。
或者到室外跑跑步、打打球张咳、吶喊幾聲帝洪，這樣，胸中的愁悶就會散失許多脚猾。
4葱峡、善用言語
言語是最有效的刺激物，它通過感官作用于人的大腦龙助，經(jīng)大腦的認(rèn)知加工和指令砰奕，從而調(diào)節(jié)人的情緒，支配人的行為提鸟。
心里害怕時军援，喊幾嗓子，或干脆大罵自己一頓沽一，這樣就可以給自己壯膽盖溺。
考試怯場時，對自己說：“我不會做的題铣缠，別人也未必會做烘嘱。”“努力了就好”“加油蝗蛙，我會成功的蝇庭！”這樣心情就會慢慢平靜。
被人得罪了捡硅，心里十分生氣哮内，這時你可以對自己說：“冷靜，我要冷靜壮韭”狈ⅲ”“不跟這種小人一般見識∨缥荩”“跟他生氣就是自我懲罰琳拨，我犯不上⊥筒埽”這樣心情或許會慢慢平復(fù)一點(diǎn)狱庇。
自我調(diào)節(jié)的方法有很多惊畏，需要我們每個人去發(fā)現(xiàn)去思考。
關(guān)鍵的是自我要不斷培養(yǎng)自己的理性思維密任，獨(dú)立理性的思考颜启，不要做情緒的奴隸，而要成為自己情緒的主人浪讳。
