作者?|?朱雪琴 幸福雙翼資深導(dǎo)師
最近熱播的電視劇《完美關(guān)系》，大家看了嗎屉符？
這些年探討原生家庭的劇越來越多剧浸，《歡樂頌》、《都挺好》矗钟、《安家》等唆香，都獲得了很高的關(guān)注度。
不同的是吨艇，前面的幾部劇都是從女性的角度談原生家庭袋马，《完美關(guān)系》則以黃軒飾演的男主衛(wèi)哲為主線，來探討原生家庭對(duì)一個(gè)男性成長的深遠(yuǎn)影響秸应。
這么多影視劇開始聚焦原生家庭虑凛、童年創(chuàng)傷這些現(xiàn)象，非常值得人雀躍软啼。
因?yàn)樯５彝ナ敲總€(gè)生命最初的源泉，也決定和影響著一個(gè)人在成年以后的婚戀和事業(yè)發(fā)展祸挪。
當(dāng)整個(gè)社會(huì)都開始重視這部分話題锣披，意味著有更多的新手父母，有機(jī)會(huì)在養(yǎng)育孩子的最初，就具備做一個(gè)合格父母的意識(shí)和能力雹仿。
01
那群優(yōu)秀卻不快樂的人增热，是矯情嗎？
《完美關(guān)系》的衛(wèi)哲胧辽，能力出眾峻仇、事業(yè)出色，卻一直不開心不快樂邑商，還是一個(gè)不婚主義者摄咆。
現(xiàn)實(shí)生活中，這類優(yōu)秀卻不快樂的人并不在少數(shù)人断。
很多人會(huì)說吭从，有顏有錢有能力，還不快樂恶迈？讓我們這些窮人怎么活涩金？
其實(shí)，心理學(xué)和教育學(xué)的研究早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人快樂與否暇仲，跟自身的成就高低沒有絕對(duì)的關(guān)系鸭廷，反而跟另一個(gè)因素緊密相關(guān)，那就是——人際關(guān)系熔吗。
哈佛大學(xué)做了這樣的一個(gè)漫長的研究：他們花了75年的時(shí)間追蹤了724位男性，縱觀一個(gè)人的人生佳晶，試圖給出這些問題最真實(shí)的答案桅狠。
研究者Robert Waldinger教授，這個(gè)項(xiàng)目的第四代研究者轿秧。
他說中跌，此前對(duì)千禧一代（千禧一代指1982-2000年出生且2000年以后達(dá)到成年年齡的一代人，大體相當(dāng)于中國常說的80菇篡、90后）做過問卷調(diào)查漩符，問他們生活中最重要的目標(biāo)是什么？
超過80%的人說驱还，最大的生活目標(biāo)就是要有錢嗜暴；還有50%的人說，另一個(gè)重要的生活目標(biāo)议蟆，就是要出名闷沥。
這跟我們從小被教育的觀念很一致：好好學(xué)習(xí)，好好工作咐容，努力賺錢舆逃，你才會(huì)獲得幸福快樂。
但是路狮，哈佛研究結(jié)果表明：幸福的人生無關(guān)財(cái)富虫啥、名望或努力工作，而是跟人際關(guān)系的狀態(tài)是否良好有關(guān)奄妨。
這里的人際關(guān)系涂籽，不是那些我們硬著頭皮陪酒的客戶，也不是湊在一起喝酒吹牛的酒肉朋友展蒂。
而是指又活，能夠彼此坦誠相待、充滿情感連接锰悼、脆弱時(shí)可以依靠柳骄、任性時(shí)可以包容我們的關(guān)系。
這種充滿情感的人際關(guān)系箕般，最初就源自我們?cè)诩彝ブ懈改傅年P(guān)系品質(zhì)耐薯。
那些在父母恩愛、家庭溫馨氛圍中長大的人丝里，未來無論成就高低曲初，都充滿自信，面對(duì)挑戰(zhàn)也能從容面對(duì)杯聚，不會(huì)過分苛責(zé)自己臼婆，也不過高要求別人，所以既能盡力而為的努力幌绍，也能安心的享受當(dāng)下颁褂。
而那些因?yàn)榉N種原因，成長在沖突傀广、分離或暴力家庭氛圍中的人颁独，如果沒有經(jīng)過有意識(shí)的覺察和改變，往往會(huì)陷入拼命努力想用成功證明自己伪冰，成功后卻又陷入新的焦慮中的循環(huán)誓酒。
幸運(yùn)的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年贮聂，說的就是這個(gè)道理靠柑。
《完美關(guān)系》中的衛(wèi)哲就是這樣的人。
他一邊游刃有余地幫助不同的客戶吓懈，搞定復(fù)雜難纏的關(guān)系公關(guān)病往，每一次拿下別人棘手的案例，他都志在必得骄瓣。
但很多看起來不經(jīng)意的“小事情”停巷，卻會(huì)把他擊潰耍攘。
第19集有個(gè)情節(jié)，是他和江達(dá)琳一起去處理一個(gè)公關(guān)事務(wù)畔勤，前面談判時(shí)蕾各，衛(wèi)哲淡定自若、從容不迫庆揪，這個(gè)氣場(chǎng)和能力都杠杠滴的職場(chǎng)老手式曲，讓主動(dòng)拜師的江達(dá)琳佩服不已。
一轉(zhuǎn)眼缸榛，看到客戶的太太當(dāng)著自己的面痛罵孩子吝羞，還把孩子推出門外時(shí)，衛(wèi)哲突然爆發(fā)了内颗。
他指著那個(gè)媽媽大罵：“閉嘴钧排！你給我閉嘴！你憑什么這么對(duì)孩子均澳？我為你感到羞恥恨溜，你不配當(dāng)她的媽媽！”
他失控的樣子找前，把在場(chǎng)所有人都嚇了一跳糟袁。
面對(duì)各種危機(jī)都可以游刃有余完美公關(guān)的衛(wèi)哲，在個(gè)人情感上更是非常敏感躺盛，充滿焦慮项戴。
他的前任女友叫裴瑜，兩人分手的理由也讓人出其不意槽惫。
裴瑜爸爸非常喜歡衛(wèi)哲周叮，問他們什么時(shí)候結(jié)婚，裴瑜也表示想要結(jié)婚躯枢，此時(shí)衛(wèi)哲覺得自己根本就不愿意結(jié)婚，裴瑜氣急敗壞之下提出分手槐臀。
從那時(shí)候開始锄蹂，衛(wèi)哲發(fā)現(xiàn)自己對(duì)親密關(guān)系非常矛盾，既有渴望水慨，又充滿害怕得糜，這種面對(duì)關(guān)系既渴望又逃避的模式，在心理學(xué)中被稱為矛盾型依戀晰洒。
衛(wèi)哲這種矛盾的狀態(tài)朝抖，跟他早期的成長經(jīng)歷緊密相關(guān)。
02
奮力追求完美谍珊，是對(duì)不完美的恐懼
著名心理學(xué)家溫尼科特治宣，提出了一個(gè)非常重要的概念：容器。
他說，好的心理醫(yī)生侮邀，能做一個(gè)好的容器坏怪，給來訪者的情緒、情感绊茧、感受與想法一個(gè)抱持性的空間铝宵，好的父母、戀人华畏、朋友鹏秋，亦是如此。
對(duì)幼小的孩子來說亡笑，父母是否能夠接納自己的哭鬧侣夷、情緒，是否愿意及時(shí)回應(yīng)自己的需求况芒，決定了孩子對(duì)這個(gè)世界最初的信念惜纸。
更多被及時(shí)回應(yīng)和接納的孩子，會(huì)對(duì)這個(gè)世界充滿信心绝骚，哪怕有時(shí)候沒有得到及時(shí)回應(yīng)耐版，也會(huì)自我安撫、耐心等待压汪、心懷美好粪牲。
較少被及時(shí)回應(yīng)和接納的孩子，內(nèi)心會(huì)累積很多恐懼和憤怒止剖，并且情緒敏感腺阳，對(duì)于他人的看法和行為過分在意，別人一個(gè)眼神或一句無意識(shí)的話穿香，都可能勾起TA的心緒亭引。
家庭里的爭(zhēng)吵、沖突皮获、忽視或暴力焙蚓，對(duì)幼小的孩子來說，不是一件件具體事件洒宝，而是一刀一刀切割心靈的傷害购公。
生命力強(qiáng)大一些的孩子，會(huì)形成對(duì)抗的模式：“一天到晚吵什么吵雁歌？”“我要離開這個(gè)家宏浩，再也不回來了！”
而生命力脆弱一些靠瞎，天生敏感的孩子比庄，則會(huì)認(rèn)為：“都是我不夠好求妹，爸爸媽媽才會(huì)吵架！”“我要不斷努力印蔗，讓爸爸媽媽滿意扒最！”
無論是哪種信念，都會(huì)讓孩子在潛意識(shí)深處形成一個(gè)信念：我不值得被愛华嘹，我不值得擁有美好的愛吧趣。
并且，在日后的其他關(guān)系中耙厚，這種家庭長大的孩子强挫，很容易把這種信念不自知地帶進(jìn)去：一邊渴望愛和溫暖，一邊當(dāng)愛真的來了又充滿懷疑和焦慮薛躬。
衛(wèi)哲在一個(gè)單親家庭里長大俯渤，六歲的時(shí)候父母離婚后，他和媽媽一起生活型宝，而媽媽是一個(gè)上午結(jié)婚八匠，下午就鬧著離婚、非常感性的一個(gè)人趴酣。
父親是一個(gè)非常理性甚至古板的科研男梨树，離婚后也對(duì)他不管不顧。
有一集岖寞，衛(wèi)哲媽媽給他打電話抡四，說自己馬上就要舉行婚禮了，衛(wèi)哲奮力追過去仗谆，想要阻止指巡，還跟媽媽伴侶的孩子打起來。
他雖然早已成年隶垮、事業(yè)有成藻雪，但內(nèi)心對(duì)于父母離婚、各自尋找新的歸宿的現(xiàn)實(shí)狸吞，依然無法接受勉耀，依然停留在那個(gè)六歲，那個(gè)害怕父母不愛自己的小男孩狀態(tài)捷绒。
這樣的經(jīng)歷瑰排，讓他對(duì)婚姻充滿了恐懼和不信任贯要。
冥冥之中暖侨，命運(yùn)有很多意味深長的安排，未能跟父母建立起高品質(zhì)關(guān)系的衛(wèi)哲崇渗，從事公關(guān)行業(yè)字逗，幫助不同的人搞定各種商場(chǎng)京郑、職場(chǎng)、個(gè)人情感或家庭的難題葫掉。
隨著一個(gè)個(gè)公關(guān)的完美突破些举，衛(wèi)哲的公關(guān)能力在業(yè)界備受矚目，也積攢了很多的人脈俭厚，還幾度拿下了最佳公關(guān)人獎(jiǎng)户魏。
但衛(wèi)哲沒想到，那個(gè)在事業(yè)中追求著完美的自己挪挤，卻在事業(yè)巔峰期時(shí)患上了焦慮癥叼丑。
可以說，衛(wèi)哲在公關(guān)上奮力追求每一次案件都達(dá)到完美扛门，本質(zhì)上是想通過努力鸠信，把命運(yùn)握在自己手里，希望自己不再是那個(gè)害怕被父母拋棄的脆弱男孩论寨。
可惜的是星立，事業(yè)上再大的成功，也無法直接彌補(bǔ)童年的創(chuàng)傷葬凳，也無法改寫寫入潛意識(shí)的“我不值得”的恐懼绰垂。
當(dāng)前任女友的爸爸問打算什么時(shí)候結(jié)婚，他趕緊說不打算結(jié)婚沮明，因?yàn)樗ε伦约哼^上跟父母一樣的婚姻生活辕坝。
當(dāng)女主江達(dá)琳靠近他時(shí)，他緊張到無法呼吸荐健，焦慮癥立馬有發(fā)作跡象酱畅，想靠近卻不敢太近，想得到又無法篤定行動(dòng)江场。
當(dāng)看到有人罵孩子纺酸、罵家人，他童年時(shí)的痛苦記憶立馬被提取址否，仿佛又變成多年前那個(gè)看著父母爭(zhēng)吵分離卻無能為力的小男孩......
童年時(shí)期父母的關(guān)系餐蔬，對(duì)人的影響，比我們預(yù)想的要大很多佑附。
知乎上有個(gè)提問“父母吵架對(duì)孩子的影響大嗎樊诺？”其中點(diǎn)贊很高第一個(gè)回答如下——
不過，是否這就意味著童年創(chuàng)傷不可修復(fù)音同？
答案顯然是否定的词爬。
只要通過有效的方式，創(chuàng)傷都可以得到循序漸進(jìn)的修復(fù)权均，人生也有機(jī)會(huì)得到重塑顿膨。
03
改寫童年模式的3個(gè)可能性
在我看來锅锨，《完美關(guān)系》最寶貴的地方還在于，不僅呈現(xiàn)了童年經(jīng)歷帶來的創(chuàng)傷恋沃，也提供了有跡可循的修復(fù)創(chuàng)傷必搞、改寫童年模式的3個(gè)可能性。
第1個(gè)可能性：覺察
心理學(xué)和腦科學(xué)的研究認(rèn)為：覺察是連接理智思考的重要橋梁囊咏。
當(dāng)一些本能的情緒或反應(yīng)出來時(shí)恕洲，有意識(shí)地覺察“我此刻有什么感受？什么情緒梅割？什么想法研侣？”可以非常有效地讓自己從本能的反應(yīng)中跳出來。
衛(wèi)哲每次焦慮癥要發(fā)作時(shí)炮捧，他都能第一時(shí)間覺察到自己的狀態(tài)庶诡，立馬離開現(xiàn)場(chǎng)，或者讓身邊的人帶自己回房間咆课。
當(dāng)自己的焦慮狀態(tài)緩解后末誓，衛(wèi)哲立馬會(huì)進(jìn)行第二個(gè)動(dòng)作：找自己的心理醫(yī)生。
第2個(gè)可能性：尋求專業(yè)支持
衛(wèi)哲只要覺得自己有狀況书蚪，就會(huì)及時(shí)找心理醫(yī)生傾訴喇澡，從心理醫(yī)生的建議中進(jìn)一步覺察自己的狀態(tài)。
“覺察-暫停-尋求支持-更深入的覺察”的過程中殊校，就形成了良性循環(huán)的自我修復(fù)過程晴玖。
第一次跟江達(dá)琳接吻時(shí)，衛(wèi)哲的焦慮癥馬上要發(fā)作为流，他立馬停止后找心理醫(yī)生傾訴呕屎，醫(yī)生告訴他：“可能她對(duì)你來說非常重要，觸動(dòng)到你內(nèi)心深處的一些東西敬察，下次繼續(xù)留意自己面對(duì)她的感覺秀睛。”
醫(yī)生還教他通過一些方式來測(cè)試莲祸，看看自己到底是真心喜歡對(duì)方蹂安，還是習(xí)慣了對(duì)方。
一次次求助和反饋中锐帜，衛(wèi)哲對(duì)于自己和江達(dá)琳的關(guān)系有了更清晰的認(rèn)識(shí)田盈，這個(gè)過程也是他內(nèi)心防線不斷撤退、對(duì)愛的信心不斷增強(qiáng)的過程缴阎。
或許對(duì)于普通人來說允瞧，尋求專業(yè)心理醫(yī)生并不熟悉，其實(shí)現(xiàn)在有很多免費(fèi)和便捷的心理咨詢資源，可以為普通人所用瓷式。
例如，很多政府會(huì)購買心理援助熱線的服務(wù)语泽，不少社區(qū)也設(shè)置有心理支持中心贸典，網(wǎng)上也有不少價(jià)格合理的問答及心理咨詢服務(wù)。
例如踱卵，現(xiàn)在很多性價(jià)比很高的教育類廊驼、心理類以及自我成長類的課程，在線學(xué)習(xí)都非常方便惋砂。
最重要的是：當(dāng)我們陷入到某些模式的惡性循環(huán)時(shí)妒挎，我們是否覺察到自己需要支持，是否能有勇氣邁出求助的步伐西饵。
在日常工作中酝掩，我會(huì)經(jīng)常收到不少人的求助，很多人都是等到情況嚴(yán)重時(shí)眷柔，才拼命抓救命稻草期虾。
問到為何不早些求助時(shí)，很多人給出的答案都出奇地一致：
“本來覺得這不算什么問題驯嘱∠獍”
“如果讓人知道我?guī)Ш⒆诱倚睦磲t(yī)生的話，感覺很丟臉鞠评∶荆”
“以為大家都這樣，沒想到會(huì)撐不住剃幌×牵”
其實(shí)，心理咨詢就跟感冒發(fā)燒后需要看醫(yī)生是一個(gè)道理负乡。
如果遇到的創(chuàng)傷不大牛郑，同時(shí)自己的覺察能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)敬鬓，或許看一些書淹朋、了解一些方法，學(xué)習(xí)一些課程就能自愈钉答。
但如果覺察能力和學(xué)習(xí)能力也一般础芍，就需要更多精力投入來提升自己的心理免疫力。
專業(yè)支持也可以來自身邊比較善解人意数尿、人格完善的親友仑性。
這樣的親友往往自己成長在充滿愛的家庭，具有較好的同理心以及感同身受的能力右蹦，遇到問題找他們傾訴诊杆，得到有效的傾聽歼捐，也是一種不錯(cuò)的選擇。
不過晨汹，這樣的親友豹储，可遇而不可求，而且也要建立在對(duì)自我有覺察的前提上淘这。
第3個(gè)可能性：重塑愛的能力
有人說剥扣，一個(gè)人的生命中有3次學(xué)習(xí)愛的機(jī)會(huì)。
?
第一次是從父母身上學(xué)習(xí)铝穷。
但不是每個(gè)人都有幸擁有一個(gè)懂愛钠怯、會(huì)愛的父母。
如果有幸生活在父母恩愛的家庭曙聂，那么恭喜你晦炊，從小就自然而然習(xí)得愛的能力。
如果沒有這樣的機(jī)會(huì)宁脊，不用擔(dān)心刽锤，還有下面的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
第二次是從伴侶身上學(xué)習(xí)朦佩。
這個(gè)學(xué)習(xí)有效的前提是并思，伴侶雙方中至少有一個(gè)人具有覺察和成長的意識(shí)。
如果兩個(gè)人都被本能牽著相處语稠，就很容易把童年的模式代入到當(dāng)下的生活宋彼，重復(fù)上一代的悲劇模式。
《完美關(guān)系》中的江達(dá)琳仙畦，是一個(gè)富二代输涕，她頂替遇到危機(jī)的爸爸做公司總裁，這才遇到衛(wèi)哲慨畸。
她這個(gè)人設(shè)的特點(diǎn)是莱坎，心地善良、頭腦簡(jiǎn)單寸士、對(duì)愛很容易投入檐什。
這對(duì)于從小缺愛的衛(wèi)哲來說，是非常好的彌補(bǔ)弱卡。
當(dāng)兩個(gè)人在一次次合作中乃正，不斷袒露各自的成長經(jīng)歷時(shí)，江達(dá)琳雖然驚訝衛(wèi)哲竟然對(duì)接吻等親密行為會(huì)產(chǎn)生焦慮婶博，但也堅(jiān)持陪伴瓮具、理解、開導(dǎo)他。
江達(dá)琳無條件的看見和陪伴名党，以及對(duì)愛深深的相信和篤定叹阔，一點(diǎn)點(diǎn)融化衛(wèi)哲的心，直到他下定決心传睹，向江達(dá)琳求婚耳幢，步入了改寫自己童年模式的關(guān)鍵階段——鼓起勇氣去面對(duì)。
之前的他蒋歌，深陷童年父母離婚的陰影，不想結(jié)婚委煤，也不敢跟戀人親密堂油，既恨父母生下自己卻不愛自己，又對(duì)想要跟自己靠近的伴侶充滿恐懼碧绞。
父母離婚后府框，衛(wèi)哲在一家一戶的流浪中長大，這段經(jīng)歷讓衛(wèi)哲對(duì)婚姻充滿偏見和懷疑讥邻，但是因?yàn)榻_(dá)琳迫靖，衛(wèi)哲發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)也是一個(gè)害怕孤獨(dú)炉旷，渴望愛的人优烧。
當(dāng)他對(duì)自己的狀態(tài)越來越清晰俺叭，當(dāng)他的心被江達(dá)琳一點(diǎn)點(diǎn)融化，他終于鼓足勇氣面對(duì)愛的挑戰(zhàn)盹牧，邁進(jìn)婚姻開啟全新的人生。
這個(gè)過程中励幼，伴侶江達(dá)琳就扮演了一部分療愈師的角色：陪伴汰寓、傾聽、安撫苹粟、感同身受有滑。
這些衛(wèi)哲在童年缺失的體驗(yàn)，通過心理咨詢和與伴侶的親密關(guān)系嵌削，逐步得到修復(fù)毛好。
第三次是從孩子身上學(xué)習(xí)。
?
完美關(guān)系到衛(wèi)哲跟江達(dá)琳求婚并見父母之后苛秕，就結(jié)局了睛榄，沒有生孩子之后的劇情。
不過想帅，很多人真正開始了解童年關(guān)系的學(xué)習(xí)场靴，大都是因?yàn)橛辛撕⒆印?/p>
一個(gè)新生命的到來，既會(huì)給父母帶來喜悅，也同步會(huì)帶來挑戰(zhàn)旨剥，其中最大的挑戰(zhàn)就是咧欣，小嬰兒對(duì)父母的絕對(duì)需要和依賴，會(huì)直接勾起每個(gè)父母（尤其是媽媽）自己童年時(shí)期的創(chuàng)傷記憶轨帜。
很多來幸福雙翼學(xué)習(xí)的媽媽魄咕，情況都出奇的一致：
孩子到來之后，發(fā)現(xiàn)自己無論怎么努力好像都充滿焦慮蚌父，知道要對(duì)孩子積極回應(yīng)哮兰。
可是聽到孩子哭鬧心里就煩躁，充滿抗拒苟弛，一邊自責(zé)自己怎么不愛孩子喝滞，一邊困惑為何我會(huì)這樣？
然后膏秫，開始找各種育兒書看右遭，報(bào)名育兒課程學(xué)習(xí)，開始了育兒和育己的旅程缤削。
嬰兒有天然本領(lǐng)獲得父母的關(guān)注窘哈，哭或笑，都在傳遞著對(duì)生命的渴望和需要亭敢。
這份天然的生命力滚婉，會(huì)帶給一個(gè)人無限的力量和勇氣，去做很多曾經(jīng)不愿意去做的嘗試帅刀。
孩子是父母最好的老師满哪，很關(guān)鍵的原因就在這里，小小的嬰兒讓父母不得不面對(duì)自己內(nèi)在很多的糾結(jié)劝篷、矛盾和沖突哨鸭。
《完美關(guān)系》中有一集，衛(wèi)哲也提到了類似的感覺娇妓。
有個(gè)同事生孩子時(shí)像鸡，衛(wèi)哲在旁邊，幫忙送醫(yī)院哈恰，孩子出生后他去看同事只估，小寶寶用手緊緊抓住他。
后來在一次公關(guān)事件中着绷，江達(dá)琳請(qǐng)求衛(wèi)哲幫忙蛔钙，一個(gè)被上司騷擾的朋友尋求最大補(bǔ)償時(shí)，也懇求著抓住他的手荠医。
他告訴心理醫(yī)生吁脱，江達(dá)琳抓住自己胳膊時(shí)的感覺和小寶寶抓住自己手指的感覺一樣桑涎，那是一種向自己尋求安全和支持的感覺，這種感覺讓他希望自己有能力幫助到他們兼贡。
同時(shí)攻冷，他理智的大腦又會(huì)提醒他，這對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展可能產(chǎn)生不好的影響遍希，于是產(chǎn)生了心和腦的沖突等曼。
心理醫(yī)生勸他遵循自己內(nèi)心的選擇，他聽進(jìn)去了凿蒜。
當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)傾聽和跟隨自己內(nèi)心的聲音時(shí)禁谦，已經(jīng)具備了良好的自我療愈和修復(fù)能力。
渴望愛與被愛废封，是每個(gè)生命本能的需要州泊。
雖然并不是每個(gè)人都有機(jī)會(huì)從父母那里，得到高品質(zhì)的愛和回應(yīng)虱饿，但我們每個(gè)人成年之后拥诡，都有機(jī)會(huì)改寫童年的創(chuàng)傷触趴，重塑人生氮发。
愿你我，都具有“我不需要完美冗懦，也一樣值得被愛”的篤定爽冕。
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