親愛的小伙伴們坷澡，好久不見讨便，你們都還好嗎甲捏？
給自己放了差不多一個月的假演熟，遠離了城市快節(jié)奏的生活，遠離了那些永遠看不完的文獻做不完的試驗還有各種線上線下社交活動司顿，遠離了那個在學校永遠緊繃著一根弦的自己~那在家的這一個月我做了什么呢芒粹？說實話，我什么也沒有做大溜，僅僅只是享受待在家里的每一天化漆，把自己的心放空放平，讓自己歸于生活的平靜钦奋，所以這段佛系的生活還是很愿意和大家分享~
我喜歡鄉(xiāng)村的早晨座云，于是我可能每天不再需要鬧鐘就可以在五點多自然醒來，打開窗子付材，盡情地呼吸著每一寸難得的清新的空氣朦拖；我享受故鄉(xiāng)的夜晚，于是我會在沒有網(wǎng)絡沒有夜生活的晚上不到十點鐘就自然地睡去厌衔，盡情地享受這份難得的靜謐璧帝；我熱愛家鄉(xiāng)的土地，于是我盡可能地去到田園里去到菜園里拔拔草富寿，摘摘菜睬隶，讓自己離腳下的土地更近一些，再近一些作喘；我沉迷于自己創(chuàng)造的一日三餐理疙，做的不是很好吃晕城，但至少沒有地溝油沒有農(nóng)藥沒有各種添加劑泞坦。 分享一張我回學校前夕在家看到的很漂亮的彩虹，象征著所有的美好~
回來學凶┣辏快一周了贰锁，之前幾次分享的都是閑暇之余看的各種小說文學等之類的作品赃梧，上次和大家說我會更多的來分享技能類書籍的讀書感想，那這一周想要分享的書是《深度工作》豌熄，英文名 有點長Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World授嘀，很早之前就已經(jīng)把這本書納入自己的讀書清單中，剛好在回家靜養(yǎng)一個月后回學校用了兩個晚上深度閱讀了這本書锣险，接下來就簡單輸出一些關于這本書我的一些可能不太成熟的感想和讀書筆記：
這本書的作者是美國的卡爾.紐波特蹄皱，關于作者我沒有太多要介紹的，有興趣的小伙伴可以自己去了解一下作者的背景芯肤，我想大多數(shù)小伙伴應該更感興趣的是書中的內(nèi)容巷折。
《深度工作》完成了兩項艱巨的任務：一是打破陳詞濫調(diào)，野心勃勃地提出了豐富的實踐策略崖咨；二是紐波特先生在反對“在工作中持續(xù)保持連接狀態(tài)”這一團體迷思時锻拘，并沒有對其牢騷不斷。這是《華爾街日報》對這本書的評價击蹲，這也是我把《深度工作》作為我分享的第一本技能類書籍的原因署拟，在閱讀本書之前雖然我也一直想著要去踐行它的這種理念，但一直沒有辦法去做到專注歌豺，去拉伸自己思考的深度推穷，在閱讀本書后讓我豁然開朗，原來之前我很多理念和方法都是錯誤的世曾。這本書講了四個深度工作的準則缨恒，下面我一一給大家介紹：
第一，工作要深入轮听。
在這個信息高速發(fā)展的時代骗露，智能設備已經(jīng)在潛移默化地改變著我們每一個人的生活與生存方式，腦力勞動也漸漸的取代了體力勞動血巍，所以深入地思考和工作變得尤為重要萧锉。
你的郵箱是不是每天都被各種郵件堆滿，你的行程是不是被各種會議排滿述寡，很多人每天的工作時間都浪費在這些瑣碎的事情上柿隙，其實我們完全可以把這些時間用來給自己深度工作。我們可以把郵件設為自動回復鲫凶，然后安排某一個時間來集中處理這些郵件禀崖；我們可以推掉各種可以推掉的會議，然后在會議后問問別人會議上的幾個要點螟炫，我們養(yǎng)成這些小習慣可以大大提升你每天的工作效率波附。JK羅琳在寫書的時候為了集中注意力，避免別人的打擾，她做了一些極端的事情掸屡，高價入住了酒店的總統(tǒng)套房封寞，幾乎在這個酒店里她完成了哈利波特的最后一部作品。你看仅财，其實我們還是可以給自己創(chuàng)造深度工作的儀式感的狈究。
第二，擁抱無聊盏求。
為什么這么說呢抖锥？很多人事沒有辦法面對無聊的，沒辦法做到什么也不做什么也不想碎罚，當然這一切可能又要歸因于我們的手機宁改，我們在排隊的時候，在等人的時候魂莫，在任何的空閑時間都習慣性的會把我們的手機拿出來刷一刷还蹲，似乎這樣的話無聊的時間就會過去的快些。
羅斯福是一個特別神奇的人物耙考，他每天花在學習上的時間不到1/4谜喊，在那個沒有網(wǎng)絡沒有電視的時代，他其他的時間是在干嘛呢倦始？他剩下的時間都花在了自己的愛好和興趣上斗遏，包括全集、摔跤鞋邑、健身诵次、舞蹈、詩歌和他畢生所愛的自然學枚碗。你可能會覺得他花那么多時間在課外興趣上逾一，那他的學業(yè)成績是不是很差，恰恰相反肮雨，他的成績和你不錯遵堵，這得益于獨到的學習方法和效率，他待在書桌前的時間比較少怨规，但注意力十分集中陌宿，他的閱讀速度很快，這樣他就節(jié)省了更多的時間用于自己的興趣學習波丰。
我前段時間剛剛接觸冥想壳坪，我覺得這是一個特別好的方法來對抗無聊，從而更好地提升自己的專注力掰烟。我比較推薦的是咖啡冥想爽蝴，就是你在睡前用最舒服的姿勢回想當天所做的所有好事扩灯，你不需要刻意去練習某個姿勢去保持多長時間，一切以達到你最舒服的狀態(tài)即可霜瘪。過度的專注細節(jié)是不能提升喜悅感的，但細節(jié)可以提升專注度惧磺，我們在冥想的過程中開心地回憶每一個細節(jié)就好颖对。
第三，遠離社交媒體磨隘。
信息化時代把我們的社交距離越來越近缤底，但也讓我們漸漸失去社交的真諦。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計每個人一天平均花在社交媒體上的時間是5-6個小時番捂，每天點開手機的次數(shù)有兩百多次个唧，這個數(shù)據(jù)拿出來有點嚇人，你可能不信设预，但事實確實就是這樣徙歼，我曾經(jīng)也嘗試過各種遠離社交網(wǎng)絡的方法，說實話效果不大鳖枕，主要原因是因為我的認知還不夠明確魄梯，我們總是覺得放下手機的那一刻我們就會錯過什么重要消息：錯過老板交代的緊急事情，錯過朋友的聚會邀請宾符，錯過一切你不想錯過的事情酿秸，但事實上，其實并沒有什么消息魏烫，只是你自己心里一直這么想而已辣苏。文中提到了“關鍵少數(shù)法則”，也就是二八定律：在許多情境中哄褒，80%的已知效果源于20%的可能原因稀蟋。這樣講可能有點難以理解，換一種說法呐赡，一個公司的80%的業(yè)績來源于20%的員工糊治，你完成的80%的成就來源你20%的深度工作時間，二八法則可以有很多延伸罚舱。關于如何戒掉社交媒體井辜，結合書中提到的方法和我自己的一些親身經(jīng)驗，我有幾點想和大家分享管闷，也想和大家一起實踐：
1.清理你的手機粥脚，刪掉那些浪費你時間和精力的APP。像我的話我現(xiàn)在基本上最常用的幾個軟件包个，微信刷允，支付寶冤留，地圖，喜馬拉雅树灶，相機纤怒，好像就這些了，其實真的沒有必要把你的手機桌面安滿各種各樣的APP天通，就像之前說的泊窘，我們可能80%的時間只用了那20%的APP，所以像寒，大膽的刪掉他們吧~
2.關閉你的微信朋友圈烘豹，朋友圈越來越成為人與人之間交往的通道，你給我點贊我給你評論诺祸，你可能會覺得關掉朋友圈你就遠離了你的朋友携悯，但真正的朋友是不會因為你，沒有給他點贊而不理你的筷笨。我現(xiàn)在做到的是工作日關閉朋友圈憔鬼，周末回打開再來看一看朋友的動態(tài)，我覺得能做到這樣也是可以提升你的工作效率的胃夏。
3.關閉所有的提示音逊彭，把手機鎖進自己的抽屜里，再把鑰匙放到一個你看不見的地方构订。其實這個也是需要足夠的意志力侮叮，我之前試過不把手機放在自己目光所及的范圍，效果還不錯悼瘾，大家可以試試哦囊榜。
第四，摒棄浮淺亥宿。
我不知道大家有沒有寫待辦清單的習慣卸勺，我是從今年年初開始堅持寫下每天最重要的三件事晴，雖然沒有把每一分鐘都用到實處烫扼，但至少每天的大方向我是知道的曙求，至少不會因為浪費了大多數(shù)時間而懊悔不已。我們一天有24小時映企，除去工作的八小時我們還有十六個小時是屬于自己支配的時間悟狱，但很多人把他當真工作之余的贈品，于是乎在每天忙碌的工作疲憊的回到家之后就開始刷自己的手機堰氓，看劇刷朋友圈挤渐，直到深夜還不肯放下自己的手機。但其實双絮，工作之余的八小時是最能提升自己的時間浴麻，公司員工的成長并不來源于工作的時間得问，而是看如何利用工作之余的時間。
我是一個在讀的材料學碩士研究生软免，我以前會從早上九點一直到晚上九點的時間都待在實驗室看文獻做實驗宫纬，但我研一一年其實啥也沒做出來，倒是自己的身體因為實驗原因受了不少傷害膏萧。從這個學期開始漓骚，我決定每天從早上8點待到下午5點用于自己的課題研究，其他的時間我要用于健身向抢，用于閱讀，用于各種課外充電胚委，這個星期這么堅持下來我發(fā)現(xiàn)自己的效率提升了很多挟鸠，這樣我既不耽誤自己的課題研究，也有了更多的時間來提升自己亩冬。
這本書讀了大約4個小時艘希，今天的分享用了2個小時，我想我分享的這些淺顯的東西并沒有多少深度硅急，所以覆享，下次我還會重讀此書，堅持更有深度的輸出~
感謝親愛的你看到了結尾营袜，下一周我打算讀《吃掉那只青蛙》撒顿，敬請你期待。
