春季是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇售碳，生機(jī)勃勃的季節(jié)，但也是流感易發(fā)的季節(jié)绞呈，細(xì)菌病毒們?cè)诖禾鞎?huì)格外活躍贸人，免疫力低下、身體抵抗力差的人佃声，很可能就會(huì)出現(xiàn)感冒或過(guò)敏的癥狀艺智。
免疫力下降時(shí)的身體暗示有哪些？
1.經(jīng)常感到身體疲憊
如果會(huì)出現(xiàn)在一段時(shí)間內(nèi)感到做事情沒(méi)有興趣圾亏，常出現(xiàn)心有余而力不足的情況十拣，或是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠志鹃，感覺(jué)全身肌肉酸痛夭问，并且一時(shí)半會(huì)兒恢復(fù)不了時(shí)，這個(gè)時(shí)候就要警惕了曹铃，很可能是免疫力低下缰趋，向我們發(fā)出的信號(hào)。
2. 胃口差、鬧肚子
明明身體和飲食習(xí)慣都比較不錯(cuò)埠胖，一日三餐也都按時(shí)吃糠溜，但卻經(jīng)常容易出現(xiàn)胃痛，腹瀉的情況直撤，有可能是免疫力低下造成的非竿。
3. 感冒次數(shù)頻繁
極端天氣總是容易引起身體異常，不管是冬天的寒冷還是夏天的炎熱谋竖，而有那么一群人總是反反復(fù)復(fù)容易感冒红柱，即便平常萬(wàn)分小心也無(wú)法阻擋各種傷風(fēng)感冒找上門(mén)，這也是身體免疫力低下的一種反應(yīng)蓖乘。
如何增強(qiáng)免疫力锤悄？
當(dāng)有病毒、細(xì)菌入侵身體時(shí)嘉抒，你的保護(hù)力如果出現(xiàn)了上述的幾點(diǎn)信號(hào)零聚，就要開(kāi)始有意識(shí)的提高身體免疫力了。
1.合理膳食保健康
優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)能讓身體的免疫大軍養(yǎng)足戰(zhàn)力些侍，捍衛(wèi)身體健康隶症。少吃高糖、高鹽岗宣、高油脂食物蚂会，可多吃海魚(yú)，補(bǔ)充礦物質(zhì)和脂肪酸耗式，多吃蔬菜水果胁住，補(bǔ)充維生素。
2.保證充足的睡眠
很多經(jīng)常熬夜的人容易感冒刊咳，就是因?yàn)榘疽箷?huì)讓免疫能力下降彪见，而充足的睡眠可以改善免疫對(duì)抗病毒。一般成年人每天睡眠8個(gè)小時(shí)左右娱挨，老年人至少要6個(gè)小時(shí)企巢。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
許多研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于我們釋放壓力让蕾、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心血管能力或听，從而提高免疫系統(tǒng)抵御病毒的能力探孝。推薦每周保持四天以上運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘誉裆，可以進(jìn)行慢跑顿颅，游泳，快走等有氧運(yùn)動(dòng)最佳足丢。
擁有好的免疫力 粱腻，才能擁有健康的體魄庇配，讓疾病離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，祝大家能夠擁有健康的身體绍些！
