這是親子訓(xùn)練營的第二周大課蚣常，這次芳芳老師主講課程的內(nèi)容是如何來做好孩子的精力管理盒粮，分析解讀了精力管理的三大要素疟丙，并通過一些小妙招和一些管理小工具余黎，來指導(dǎo)寶爸寶媽們?nèi)绾窝驖u進(jìn)地去培養(yǎng)孩子一生受用的時(shí)間管理好習(xí)慣重窟，真是干貨滿滿。
針對孩子精力管理的三要素：
在精力管理的三要素中惧财，睡眠和運(yùn)動是最為重要的兩個(gè)部分巡扇，下面我先來為大家分享一下孩子的睡眠管理該如何去做。
首先垮衷，我們一定要對孩子的睡眠質(zhì)量引起高度重視厅翔，因?yàn)橐坏┖⒆拥乃叱霈F(xiàn)了問題，那么孩子就會出現(xiàn)諸多問題：
1搀突、孩子就會哭鬧刀闷，情緒起伏波動大；
2、生長發(fā)育不好涩赢，反應(yīng)不夠靈敏戈次；
3、學(xué)齡前兒童難適應(yīng)幼兒園筒扒，多動癥的傾向，搶別人玩具不容易跟其他孩子相處绊寻；
4花墩、學(xué)齡后兒童對抗，挑釁澄步，侵略性冰蘑，白天躁動；
5村缸、難以集中注意力祠肥，分容易分神會損壞孩子的創(chuàng)造力，抽象思維能力梯皿，及解決復(fù)雜問題的能力仇箱。
如何來調(diào)整和改善孩子以上的問題呢？
早睡早起三步走：
第一步：了解每個(gè)年齡階段寶貝需要的睡眠時(shí)間：
第二步：記錄孩子一周的睡覺起床時(shí)間表：
這是我自己做的起床時(shí)間表單东羹，記錄寶寶日常的睡覺和起床時(shí)間剂桥，以一周時(shí)間為準(zhǔn)來估算一下，寶寶常規(guī)的睡覺和起床時(shí)間属提，以此作為制定寶寶睡眠慣例清單表的依據(jù)权逗，循序漸進(jìn)地把睡眠時(shí)間給調(diào)整并固定到合適的時(shí)間點(diǎn)，堅(jiān)持下去冤议，最終養(yǎng)成寶寶早睡早起的好喜歡斟薇。
第三步：早睡早起的工具及小妙招
1、容易入睡的小妙招
[] 環(huán)境準(zhǔn)備好：睡前環(huán)境（安靜恕酸、燈光柔和）? ? ? 睡覺時(shí)環(huán)境（褪黑素堪滨、安全感）
[] 提升白天的運(yùn)動量
[] 早起倒逼早睡
[] 堅(jiān)持記錄，循序漸進(jìn)
2尸疆、早睡早起的輔助小工具
[] 倒計(jì)時(shí)器（更小年齡段的孩子可以用沙漏代替）
[] 睡前慣例表椿猎，起床慣例表，睡眠記錄表
[] 運(yùn)動手環(huán)（手環(huán)的震動功能可把賴床的寶寶給振醒寿弱，比起媽媽的催促有效更有效果）
[] 滴答清單（將清單設(shè)置到清單里犯眠，堅(jiān)持下去，最終養(yǎng)成寶寶早睡早起的生物鐘）
上面重點(diǎn)講了一下早睡早起的改善方法症革，那在改善方法里面針對孩子的運(yùn)動要素筐咧，也是需要寶爸寶媽們引起高度重視的。
運(yùn)動對于孩子的益處多多
芳芳老師又舉例將國內(nèi)外家長們對于孩子運(yùn)動重視程度做了一個(gè)簡要分析：
中國家庭對于孩子運(yùn)動重視程度真的是。量蕊。铺罢。。残炮。韭赘。
所以我也進(jìn)行了深度反思，一定要把孩子的運(yùn)動抓起來势就，因?yàn)槠綍r(shí)要上班泉瞻，白天也沒有時(shí)間陪伴孩子，但是老人的體力也有限苞冯，所以一定要利用晚上和周末的碎片化時(shí)間去帶著寶寶多做運(yùn)動袖牙。
最后，我再來回顧一下本課程的要點(diǎn)：
[] 寶寶睡眠時(shí)間要知曉舅锄，一天睡眠總時(shí)長需要多少小時(shí)鞭达；
[] 記錄寶寶日常睡覺和起床時(shí)間，制定寶寶睡眠慣例表皇忿；
[] 運(yùn)用早睡早起的小工具和小技巧畴蹭，養(yǎng)成寶寶早睡早起好習(xí)慣；
[] 給寶寶養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣禁添，每天運(yùn)動益處多多撮胧。
自律改變生活，我會堅(jiān)持每天養(yǎng)成輸入和輸出老翘、定期復(fù)盤的好習(xí)慣芹啥，將這些知識內(nèi)化于心，逐漸構(gòu)建自己的育兒知識體系铺峭，用正確有效的育兒方式去培養(yǎng)孩子一生都將受用的好習(xí)慣墓怀！
