? ? ? ? 難得的假期，我卻依然過著加班到頹廢的日子仿粹，你能想象嗎搁吓？

? ? ? ? 除了父母來度假的那幾日，我忙里偷閑跟著沾光去了趟西江吭历。最近忙到沒時間陪伴孩子堕仔，老大老二基本還可以放養(yǎng)，小雄像個小跟屁蟲晌区，經常陪著我加班到深夜摩骨，每每這個時候，我就開始懷念婆婆在身邊的日子朗若。早幾天駕考科目三是在兩夜未休息的情況下拿下的恼五，有時候感覺就連007的作業(yè)我都沒時間完成。每天忙著工作卻又總覺得時間不夠用哭懈，工作效率又低灾馒。回到家什么事情也不想干遣总，只想躺著……

? ? ? ? 每個人都是同樣的一天24小時睬罗，為什么我會感覺時間不夠用轨功？難道我就這樣束手無策了嗎？我嘗試停下手頭的工作容达，開始思考和檢索一些跟時間管理相關的信息古涧。

? ? ? ? 從最簡單的從記錄時間開始，就像《奇特的一生》中柳比歇夫用的時間統(tǒng)計法花盐，有一句老話：“沒有記錄就沒有存在”羡滑，試著記錄下你的時間到底是怎么花掉的。

? ? ? ? 這一步做完算芯，我驚訝的發(fā)現：真正工作和學習的時間只占了50%都沒有柒昏，相反刷抖音、淘寶也祠、整理花草昙楚、發(fā)呆以及工作時開小差等等近速，我在這些上面花了很多時間.....工作時诈嘿，專注力不高，效率低下削葱，常常會忍不住拿起手機奖亚，有時候做著做著就停了，去做了另外一件事析砸。不斷讓一些雜念影響到自己昔字，以至于自己無法專注地完成一件事，最終變成拖延癥首繁。

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? ? ? ? 關于專注力作郭，不管是在工作還是學習上，都是一個很重要的話題弦疮。曾經有7500人參加過一個實驗夹攒，讓這些人帶著指定的主題靜坐30分鐘。當30分鐘結束后胁塞，再訪談每個人咏尝。會問你剛才腦子里想的是什么？發(fā)現每個人都至少想了5次其他的事情啸罢。由此可見编检，專注力這個事對于我們來講，真的是一個很難的事情扰才，因為我們無法控制自己不去想別的事情允懂。

? ? ? ? 既然已經知道了問題所在，那么如何提高自己的專注力衩匣，減少不必要的分心和做好時間管理呢蕾总？我給自己列了以下解決方案酣倾。

1、盡可能找一個相對封閉的空間谤专，不要有太多外界的干擾躁锡。這樣的場地似乎只有我的辦公室了。

2置侍、工作的時候把手機靜音映之，放在一個不顯眼的地方。

3蜡坊、樊登說過杠输，當自己有想要拿手機或者做其他事的想法時，當自己又開始分心時秕衙，你要學會盯住這種感覺蠢甲，給自己5分鐘就跟自己較勁，讓自己保持在這個地方就不去据忘，哪怕什么都不做鹦牛，直到戰(zhàn)勝自己。

4勇吊、如果工作目標太大曼追，那就嘗試著分解目標。避免因目標太大汉规，覺得完成不了而放棄礼殊。

5、每晚睡前復盤今日工作完成情況针史，用10分鐘寫下明天最重要的6件事并用數字標明每件事情的重要性次序晶伦，第二天按順序從最重要的事情開始完成。

6啄枕、養(yǎng)成今日時今日畢的習慣婚陪。事情不做完，堅決不能走射亏。

7近忙、嘗試開始使用番茄時鐘，給自己定個獎勵智润，高效工作學習25分鐘及舍，就獎勵自休息5分鐘。每四個番茄鐘休息15-25分鐘窟绷。

8锯玛、養(yǎng)成早起早睡的習慣，調整作息，避免不必要的熬夜攘残。深夜的工作環(huán)境雖然安靜拙友，適合思考。但是熬夜后第二天我會容易睡懶覺歼郭，長期以往就導致了現在的失眠遗契，作息不正常，身體也不健康病曾。

9牍蜂、越是工作強度大的時候，越要有健康身體作為支持泰涂。每天早晨和晚上可以抽出一些時間來運動鲫竞。對于我來說跑步是最好的選擇。

? ? ? 從即刻起開始踐行逼蒙，期待自己的蛻變从绘，加油！